Kokie yra laimės hormonai ir kokie jie yra?
Pagalvokite apie tai, kiek kartų norėjote rasti magišką laimės potioną. Žinoma, daugelis, ir kiekvieną kartą, kai atėjo prie išvados, kad, deja, tai juokai neįmanoma. Tačiau galbūt taip nėra, nes laimės gėrimas yra ne tik įmanoma jį rasti, bet ir viduje, būtent mūsų hormonuose.
Nors tai gali skambėti kaip skeptiškiausia istorija, ne tik laimės hormonai egzistuoja, bet ir jų teigiamas poveikis mūsų nuotaikai yra moksliškai įrodytas. Laimei, mes apie juos daug žinome ir kaip juos paskatinti padidinti savo laimės lygį.
Adrenalinas
Pirmasis laimės hormonas, apie kurį kalbėsime, yra adrenalino, iš kurių jūs tikriausiai girdėjote daugiau nei vieną kartą. Jo funkcija mūsų organizme yra gyvybiškai svarbi, nes tai yra kas yra atskirtas pavojaus ar įtampos situacijoje, Tai leidžia mums greitai reaguoti į netikėtą aplinkybę, pvz., Galimą eismo įvykį ar užpuolimą.
Adrenalinas sukelia kelis atsakymus į mūsų kūną, visi siekia reaguoti į šią pavojingą situaciją. Padidina kraujospūdį ir padidina kvėpavimą, kuris suteikia mums daugiau energijos raumenyse kad pasirengtų galimam pabėgimui ar didesnei pastangai (žinoma istorija apie tai, kas turi ypatingai sunkią spintą, neleidžiančią suspausti kito asmens). Taip pat aštrėja mūsų smegenų ir pojūčių veikimas.
Adrenalinas taip pat gali būti atsakas į stresinę situaciją pavyzdžiui, egzaminas, pristatymas prieš didelę auditoriją arba darbo pokalbis. Jis taip pat yra atskiriamas meilės situacijose: kai nuleidžiame ar jaučiame, kad širdis pabėgs nuo mūsų krūtinės, tai yra adrenalino darbas!
Adrenalinas taip pat gali būti susijęs su veikla, kuri apima riziką, galvos svaigimą ar greitį, ir sukuria euforijos jausmą, kuris yra labai stiprus. Kad galėtumėte ją skatinti, galite užsiimti sportu, pvz., Banglenčių sportu, kalnų dviračiais, laipiojimu, plaustais, čiuožimu, žaisti peiliu ar bet kokiu kitu nuotykių sportu.
Serotoninas
Nors ji neturi tiek daug spaudos kaip adrenalinas, serotonino yra dar vienas laimės hormonas, kuris yra susijęs su malonumu ir humoru, Jis segreguotas mūsų centrinėje nervų sistemoje ir turi daug ką daryti su nuotaika.
Kai žmogus serotonino kiekis yra žemas, jis gali sukelti depresines būsenas ir asmenybės sutrikimus kaip kompulsinis elgesys. Tai taip pat gali sukelti miego sutrikimus, sumažėjusį lytinį potraukį arba apetito padidėjimą (ypač angliavandenius), dėl kurio gali kilti nepageidaujamas svorio padidėjimas.
Kad galėtume skatinti mūsų serotonino laimės hormono gamybą, turime laikytis šių patarimų: sumažinti streso situacijas, išvengti pernelyg didelio karščio, gerai valgyti, sumažinti alkoholio ir kofeino suvartojimą, atidžiai stebėti save saulės
Kitas būdas sukurti aukštesnius serotonino kiekius yra malonus užsiėmimas - nuo lyties iki hobio, sporto ar meninės veiklos ... arba visa tai.
Endorfinai
Mes jau kalbėjome apie šį garsųjį laimės hormoną endorfinas, tai Jie siejami su ramybės, gerovės, džiaugsmo ir įsimylėjimo būsenos jausmais, Endorfinai taip pat turi natūralų skausmą malšinantį poveikį ir sumažina mūsų nerimą.
Norint aktyvuoti endorfinų gamybą, galite daug ką padaryti. Kaip jau minėjome, ar įsimylėję hormonai, taip pat nuo norimo žmogaus lyties santykių (įskaitant ir tik bučinius ir glamonus), pažadins endorfinų gamybą.
Taip pat galite treniruoti norimą sportą, ypač tuos, kurie susiję su pasipriešinimo pratimais, pvz., Plaukimu, dviračiu, čiuožimu, važiavimu ar pėsčiomis, jei jie yra malonūs. Įrodyta, kad su akupunktūra, su aromaterapija ir didesniu kontaktu su gamta, taip pat padidėja endorfinų kiekis. Galiausiai paskutinis puikus metodas šiems laimės hormonams auginti yra juokas: juoktis, šypsena arba miršta nuo juoko, kol verksi! Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijų su psichologu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu psichologu.
