Kokie yra pažeisto ar pakeisto žarnyno floros simptomai

Mes žinome, kaip žarnyno flora visiems bakterijoms, kurios gyvena mūsų žarnyne ir kurios yra įprastos mikrobiotos dalis, atsižvelgiant į tai, kad dauguma bakterijų toli gražu nekenkia mūsų sveikatai. Manoma, kad mūsų organizme yra apie 2 000 skirtingų bakterijų rūšių, iš kurių tik 100 gali būti žalingos.

Tarp svarbių funkcijų, kurias atlieka ir atlieka žarnyno flora, mes tai randame Tai labai svarbu, kad tinkamai veiktų mūsų imuninė sistema; konkrečiau, ji yra atsakinga už limfoidinio audinio, susijusio su žarnyno gleivine, specializaciją. Tai reiškia kažką labai paprasto: žarnyno floroje esančios bakterijos yra atsakingos už T limfocitų, kurie yra naudingi organizmui ir kurie nėra, rodymas suteikia papildomų pranašumų, nes suteikia galimybę, kad mūsų imuninė sistema yra sugeba atpažinti invazinius antigenus.

Tačiau jos funkcijos čia nelieka, nes tam tikros žarnyno floros rūšys turėti fermentų, naudingų angliavandenių virškinimui, ypač angliavandeniai, tokie kaip krakmolas, oligosacharidai ir kai kurie cukrūs, kuriuos mūsų organizmas nesugeria metabolizmo metu.

Kodėl taip svarbu rūpintis mūsų žarnyno flora?

Jei atsižvelgsime į pagrindines žarnyno floros funkcijas, neabejotina, kad jų priežiūra yra labai svarbi, kai reikia turėti gerą sveikatą ir kad mūsų imuninė sistema gali veikti tinkamai ir teisingai.

Ir mes tiesiog turime pažvelgti į tas funkcijas, kad suprastume, kodėl taip svarbu rūpintis: pavyzdžiui, padidina atsparumą infekcijoms (apsaugo mus nuo galimų virusinių ar bakterinių infekcijų), užkertant kelią bakterijų, kaltų tranzito sutrikimams, augimui žarnyno, padeda virškinti maistą ir leisti geriau įsisavinti maistines medžiagas.

Yra įvairių įpročių, kuriuos lengva stebėti ir naudinga rūpinantis žarnyno flora: Valgykite jogurto, probiotikų ir prebiotikų Jie yra paprastas variantas, nes jie turi daug mikroorganizmų ir gyvų bakterijų, kurios yra naudingos mūsų florai, todėl jos taip pat rekomenduojamos stiprinant mūsų imuninę sistemą. Tai taip pat labai svarbu sekite mitybą, turinčią daug maisto, kurio sudėtyje yra daug skaidulų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, ankštiniai ir riešutai.

Kaip sužinoti, ar žarnyno flora yra pažeista?

Yra keletas simptomai, kurie atsiranda, kai mūsų žarnyno flora yra pažeista, Galėtume pasakyti, kad jie yra ženklai ar signalai, kurie padės mums atrasti, ar mūsų augalija yra bloga ar susilpnėjusi, todėl mes stengiamės dirbti, kad ją atkurtume.

Į simptomus, į kuriuos reikia atsižvelgti ir kurie gali rodyti galimą pažeistą, pakeistą ar sumažintą žarnyno florą, yra šie:

  • Virškinimo ir žarnyno problemos: kai mūsų žarnyno flora yra pakitusi problema ir atsiranda bendrų virškinimo simptomų, pvz., pilvo patinimas, dujos ir vidurių pūtimas.
  • Įpročio pokyčiai vykstant į vonią: vidurių užkietėjimas yra paplitęs, o tai reiškia, kad mums bus sunkiau eiti į vonios kambarį, kol augs flora. Tačiau vidurių užkietėjimo periodai taip pat gali pakisti su dažnu viduriavimu.
  • Pokyčiai išmatose: Kaip ir mūsų įpročio pasikeitimo metu, kai patenka į vonios kambarį, taip pat gali atsirasti pokyčių išmatose. Pavyzdžiui, įprasta, kad išmatos tampa labai nemalonios.
  • Žarnyno spazmai: dažniausiai dažniau pasireiškia diskomfortas ir žarnyno žarnyne, sukeliantis skausmą pilvo srityje.
  • Infekcijų padidėjimas: pažeistos ar pakeistos žarnyno floros linkusios padidinti infekcijas, nes mūsų gynyba silpnėja.

Ką daryti, kad atkurtų žarnyno florą?

Tuo metu regeneruoti ir atgauti mūsų žarnyno florą labai svarbu laikytis įvairios ir subalansuotos mitybos. Šia prasme galima padidinti tam tikrų naudingų maisto produktų vartojimą jų regeneravimui. Jie yra šie:

  • Jogurtas: Turi daug naudingų mikroorganizmų, todėl būtina rūpintis žarnyno flora. Be to, jame yra kitų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, mineralų, vitaminų ir baltymų.
  • Probiotikai ir prebiotikai: jie yra produktai, turintys daug gyvų bakterijų ir pieno rūgšties, naudingi stiprinant imuninę sistemą. Ypač svarbu paminėti prebiotikus, kurie padeda skatinti naudingų bakterijų, esančių dvitaškyje, augimą.
  • Maisto produktai, turintys daug skaidulų: kaip ir vaisių ir daržovių, ypač obuolių, kriaušių, braškių, kivių ir figų atveju.
  • Imbiero šaknis: tai puiki natūrali galimybė išlaikyti sveiką žarnyno florą, taip pat tapti puikia priemone rūpintis mūsų virškinimo sistema.
  • Kefyras: jis išsiskiria tuo, kad jis yra naudingas probiotinis maistas žarnyno florai atkurti, kad jo vartojimas būtų idealus, kai mūsų žarnyno floroje yra disbalansas.

Kaip matome, labai svarbu pažvelgti į simptomus, galinčius parodyti, kad egzistuoja sumažėjusi ar sugadinta žarnyno flora, kad būtų išspręsta jos regeneracija ir apsaugota. Nėra jokių abejonių, kad mūsų sveikata ir mūsų gynyba padės jums. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosVidurių užkietėjimas

Cómo cambiar la bomba de gasolina stratus 2000 (diagnóstico y fallas comunes) (Kovo 2024)