Kokie vaisiai gali valgyti diabetu?
Kai diagnozuojama diabetas, maistingumo požiūriu, daugelis žmonių turėtų nepamiršti, kad ne visi angliavandeniai yra vienodi. Kaip ir vaisiai, natūralus ir sveikas maistas, bet kurio pasirinkimas visada turi būti tinkamas, remiantis glikemijos indeksu.
Ir tai, kad priklausomai nuo maisto produktų glikemijos indekso, jie paprastai yra ar netinka reguliariai vartoti diabetu sergantiems žmonėms.
Kodėl? Iš esmės todėl, kad tie maisto produktai, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas, staiga padidina gliukozės kiekį kraujyje, nes jie labai greitai virškinami. Todėl svarbiausia yra pasirinkti maistą su mažu glikemijos indeksu, nes jie yra daug ląstelienos ir taip pat linkę ilgiau pasisotinti.
Jei mylite vaisius tiek, kiek mes darome, ir nenorime, kad diabetas būtų kliūtis, mes norime su jumis kalbėti kokie yra vaisiai, kuriuos gali valgyti diabetas:
Vyšnios | 22 |
Slyvų | 38 |
Braškės | 40 |
Apple | 39 |
Kriaušės | 37 |
Greipfrutai | 25 |
Moliūgai | 35 |
Mandarinas | 30 |
Avietės | 25 |
Gervuogės | 25 |
Serbentai | 25 |
Kaip matome, ankstesnėje lentelėje pateiktus vaisius apibūdina vaisiai su mažu glikemijos indeksu, kuris svyruoja tarp 22 (vyšnių) ir 40 braškių.
Jie yra ypatingai natūralūs vaisiai, be to, kad jie yra daug ląstelienos, todėl angliavandeniai, kurie nėra virškinami greitai.
Vaizdas | jojomzz Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
