Kokie vaisiai gali valgyti diabetu?

Kai diagnozuojama diabetas, maistingumo požiūriu, daugelis žmonių turėtų nepamiršti, kad ne visi angliavandeniai yra vienodi. Kaip ir vaisiai, natūralus ir sveikas maistas, bet kurio pasirinkimas visada turi būti tinkamas, remiantis glikemijos indeksu.

Ir tai, kad priklausomai nuo maisto produktų glikemijos indekso, jie paprastai yra ar netinka reguliariai vartoti diabetu sergantiems žmonėms.

Kodėl? Iš esmės todėl, kad tie maisto produktai, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas, staiga padidina gliukozės kiekį kraujyje, nes jie labai greitai virškinami. Todėl svarbiausia yra pasirinkti maistą su mažu glikemijos indeksu, nes jie yra daug ląstelienos ir taip pat linkę ilgiau pasisotinti.

Jei mylite vaisius tiek, kiek mes darome, ir nenorime, kad diabetas būtų kliūtis, mes norime su jumis kalbėti kokie yra vaisiai, kuriuos gali valgyti diabetas:

Vyšnios

22

Slyvų

38

Braškės

40

Apple

39

Kriaušės

37

Greipfrutai

25

Moliūgai

35

Mandarinas

30

Avietės

25

Gervuogės

25

Serbentai

25

Kaip matome, ankstesnėje lentelėje pateiktus vaisius apibūdina vaisiai su mažu glikemijos indeksu, kuris svyruoja tarp 22 (vyšnių) ir 40 braškių.

Jie yra ypatingai natūralūs vaisiai, be to, kad jie yra daug ląstelienos, todėl angliavandeniai, kurie nėra virškinami greitai.

Vaizdas | jojomzz Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Diabeto gydymas (Gegužė 2020)