Kas yra nutukimo ir prevencijos priežastis

PSO ir kitos su sveikata susijusios organizacijos prieš kelerius metus išreiškė nerimą po to, kai padidino nutukimo dažnumą visame pasaulyje. Iš tiesų, PSO pateikiami duomenys, nes 2014 m. Apie 13% pasaulio suaugusiųjų (11% vyrų ir 15% moterų) buvo nutukę.

Nutukimas jau paveikia daugiau nei 600 milijonų žmonių pasaulyje, o Ispanijoje didėja ir žmonių, kurie kenčia nuo jo, ypač vaikų, skaičius. Visa prevencija yra maža, kad sušvelnintų šią problemą ir užkirstų kelią rimtesnių ligų atsiradimui dėl nutukimo.

Ligos pasekmės

PSO tyrimai parodė, kad ši liga yra lygi ir moterims, ir vyrams, ir kad ji yra ne tik iš pramoninių šalių. Nors šiais atvejais yra daug nutukimų, yra ir kitų šalių, o vyrai dažniau turi antsvorį, tačiau moterys turi šiek tiek daugiau nutukimo.

The nutukimo pasekmes jie kelia labai svarbią riziką sveikatai, nes padidina cholesterolio kiekį, padidina širdies ir kraujagyslių ligas, padidina diabetą, padidina hipertenziją, smegenų ir sunkias lėtines ligas.

Galimos priežastys

Yra tam tikrų priežasčių, kai kurios vidinės ir kitos išorinės, kurios atsiranda dėl blogų mitybos įpročių ir sveikinimo apskritai.

Genetika

Vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių nutukimą, yra genetika, nes kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad mažiau nei 10% vaikų, turinčių plonų tėvų, yra nutukę, o daugiau kaip 80% vaikų, kurių tėvai yra nutukę, taip pat yra nutukę. Ryšys tarp tėvų ir vaikų yra labai svarbus, tačiau tai nereiškia, kad jų negalima išvengti tiek tėvams, tiek vaikams.

Bloga mityba

Kitas tiesioginis veiksnys, atsakingas už nutukimo vystymąsi, yra susijęs su mityba. Bloga mityba skatina tai, kad žmogus gali baigtis nutukimu, ir tai dažniausiai atsitinka su per didele mityba, kuri daro poveikį ypač išsivysčiusioms šalims. Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir cukrų, yra atsakingi už nutukimą. Dieta, turinti daug vaisių, daržovių ir žuvų, gali užkirsti kelią ligai.

Blogi bendri įpročiai

Pramoninės visuomenės turi daug stimulų (televizija, vaizdo žaidimai, internetas), kad nustatytų šiek tiek sėdimas įpročius. Tai tiesiogiai veikia vaikus, kurie praleidžia valandas priešais šiuos ekranus, skatinančius nesveikus įpročius, pagrindines nutukimo priežastis. Sportas ir sveikas gyvenimo būdas yra pagrindas nutukimui praeiti.

Psichologiniai suvaržymai

Daugelis nutukimų atsiranda dėl centrinės nervų sistemos įtakos. Yra pokyčių serotonino ir mitybos suvartojimo, streso, nerimo ir kitų medžiagų apykaitoje, todėl daugelis žmonių galiausiai valgo daugiau nei būtina. Būtina tinkamai gydyti.

Nutukimo prevencija

Tinkama mityba padeda išvengti nutukimo. Labai svarbu pasikliauti mityba, kurią sudaro vaisiai ir daržovės, taip pat ankštiniai, sveiki grūdai ir riešutai; be žuvies ir raudonos mėsos.

Geriau palikti perdirbtus ir tuos maisto produktus, kuriuose yra angliavandenių, riebalų ir cukrų. Tokiu pat būdu mes turime reguliuoti gėrimus, ty pakeisti vandeniu arba natūraliomis sultimis, gaiviais gėrimais ir kitais kofeino turinčiais gėrimais.

Kita priemonė - kasdienė fizinė veikla. Pratimai ir savaitės sportas padeda sveikiau gyventi. Tai įmanoma ne tik namuose, bet ir darbo vietoje.

Vaikai turi atlikti vieną valandą per dieną treniruotės metu, o dabar jiems lengva su tuo, kiek jie gali sportuoti. Kai nėra laiko, sveikas gyvenimas turėtų būti skatinamas vaikščioti, važiuoti, laipioti laiptais ir judėti apskritai.

Kai nutukimas yra susijęs su psichika, mes turime gauti gydymą, kad žinotume, kokie yra veiksniai, už kuriuos asmuo atsakingas per daug.

Tai taip pat apima narkotikų vartojimą, kurį turi paskirti gydytojas, bet niekada nevartokite vaistų, kurie padeda numesti svorį, nes tai gali turėti rimtų pasekmių. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosNutukimas

Nutukimas - mąstymo ar virškinimo sutrikimas? § CernysTV (Lapkritis 2019)