Kada derinti šaltą ir karštą

Praktikuojant fizinį krūvį yra įprasta sukelti raumenų ar sąnarių sužalojimus, niežulius, štamas ar tiesiog smūgį. Būtent nuo to momento, kai sužeistas sausgyslės, raumenys ar arti jų esantis audinys, dažniausiai yra pažeisti kraujagyslės, esančios netoli tos vietos, kurioje jie buvo pagaminti, su kraujavimu, kuris plinta į audinius ir išleidžiant keletą medžiagų, kurios sukelia uždegiminį procesą, „kaltas“ dėl uždegimo ir skausmo pojūčio.

Priklausomai nuo sužalojimo rūšies, tačiau praėjusio laiko, nes gali būti naudinga šalti arba naudoti šilumą. Iš tikrųjų, nors per pirmąsias 24–48 valandas rekomenduojama naudoti šaltojo tirpalo (idealiai tinka smūgiams, kontraktūroms, patempimams ir mėlynėms), rekomenduojama naudoti šilumą, kai praėjo šios 48 valandos, arba kai jie yra lėtiniai skundai, tokie kaip osteoartritas, artritas, gimdos kaklelio skausmas ir reumatiniai skausmai.

Tačiau, be individualaus šalto ar šilumos panaudojimo, juos galima derinti, nes tam tikrose ligose geriausi rezultatai gaunami tiksliai iš šalto ir karščio derinio.

Taip yra, pavyzdžiui, tų žmonių, kurie turi atlikti reabilitacijos pratimus. Ir tai, kad prieš pratimą ar reabilitaciją panaudota šiluma padeda sumažinti sąnarių standumą, kai jis buvo baigtas pratybų ar reabilitacijos metu, šalčio sumažėjimas mažina šių raumenų ir sausgyslių uždegimą.

Vaizdas | quinn.anya

TemosPratimai sportui

Protestas, broliai Ballai ir internetinis balsavimas || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E25 (Lapkritis 2019)