Sveiki maisto produktai
Jei jau kurį laiką sekate mus, tikriausiai pastebėsite, kad paprastai pasinaudojame proga pasikalbėti apie tai, ką reiškia priimti sveika mityba sveiką ir sveiką gyvenimo būdą mūsų sveikatai.
Ne veltui daugelis mitybos ir dietologijos ekspertų rekomenduoja pasirinkti maisto produktai, nes jie taupo daug skaidulų, būtent labai gerai tiems, kurie juos vartoja.
Šis pagrindinis bruožas, kurį jau žinome ankstesniais momentais, pavyzdžiui, kai galėjome žinoti kai kuriuos iš labiausiai išsiskiriančių grūdų nauda.
Visas maistas ir sveikata
Tiek sveikų grūdų, tiek ir visaverčių tešlos randame vadinamąjį tirpųjį pluoštą, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, dalyvaujant sveikesnėje širdyje.
Pradėkite dieną gera maistingi pusryčiai, kurioje yra grūdų arba grūdų duona, o kai kurie kiti vaisių racionai yra idealus pasirinkimas ne tik mažiesiems, bet ir sau.
Žinoma, būkite atsargūs su skaidulų pertekliumi, nes jame yra medžiagų, vadinamų fitatais, kurie linkę sumažinti įvairių mineralų, pvz., Cinko arba kalcio, absorbciją ir naudojimą organizme.
Pluošto tipai
- Tirpus: tai yra pluošto rūšis, turinti daugiau naudos sveikatai nei netirpus, kuris bus aptartas toliau. Be kitų aspektų, jis apsaugo nuo gaubtinės žarnos vėžio, reguliuoja žarnyno tranzitą, padeda lyginti gliukozės kiekį kraujyje ir subalansuoja cholesterolio kiekį.
- Netirpsta: ji yra lygiai taip pat naudinga sveikatai kaip tirpus, bet mažiau. Žinoma, taip pat veikia žarnyno tranzitą, tuo pat metu turint vidurius, todėl jis yra idealus vidurių užkietėjimas.
