Kodėl netinka valgyti vaisių vakarienės metu

Kad vaisiai jie yra sveikas maistas, kurio vartojimą rekomenduojama vartoti bet kokioje sveikoje mityboje, įvairioje ir subalansuotoje mityboje, iš kurių beveik nėra vietos abejonėms. Šia prasme yra daug mitybos specialistų rekomenduojama vartoti nuo 3 iki 5 porcijų šviežių vaisių per dieną, Puikus variantas yra žinoti kaip sezoniniai vaisiai, kurie yra vaisiai, kuriuos galima rasti tik tam tikrais metų laikais, nes jie yra optimalaus brandumo ir vartojimo momento.

Apie akimirkas, kada mes galime valgyti vaisius, tiesa, kad tai yra sveika galimybė valgyti bet kuriuo paros metu, ypač pusryčiais ar užkandžiais tarp valgių. Tiesą sakant, jie yra labai įdomūs, kai mes gauname apetitą, bet mes dar nesame įprastų maisto ar užkandžių valandų, todėl tai yra puikus būdas atnaujinti mūsų kūną ir suteikti esminių maistinių medžiagų, būtinų mūsų sveikatai ir sveikatai. Trumpai tariant, jos tinkamas veikimas.

Kalbant apie įpročius ir papročius, nėra jokių abejonių, kad egzistuoja visi skoniai: yra tų, kurie mieliau valgo vaisius po valgio, kiti prieš valgį ar netgi pakeičia juos (visa klaida iš mitybos požiūriu ). Bet ar reikia valgyti vaisius naktį?

Kodėl neturėtumėte valgyti vaisių naktį

Nors tai yra įpročiai, giliai įsišakniję daugelyje namų, tai yra tokia nerekomenduojama valgyti vaisių naktį ar vakarienė, Toliau paaiškinsime, kodėl.

1. Vaisiai yra labai daug paprastų cukrų

Kaip jūs tikrai žinote, vaisiai gausu paprastų greito įsisavinimo cukrų, Jei atsižvelgsime į tai, kad naktį mūsų organizmas sunaudoja mažiau energijos nei per dieną, vaisių cukrus bus saugomas mūsų kūno, kuris mums sukels svorį.

2. Padidinkite cukraus kiekį

Dėl savo fruktozės kiekio vaisių vartojimas padidina cukraus kiekį kraujyje, ypač naktį. Štai kodėl tai nėra patartina pasirinkti žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kurie iš tiesų turi daugiau laiko nuryti juos.

Priežastis yra ta, kad fruktozė yra laikoma skirtingose ​​kepenų „nuosėdose“, todėl, jei glikogeno kiekis kepenyse yra pilnas (tai vyksta ypač naktį), jis galiausiai susikaupia kaip riebalai.

3. Jie gali sukelti virškinimo problemų

Dėl savo sudėties vaisiai linkę sulėtinti virškinimą, gaminančios dujas, ypač dėl didelio fruktozės kiekio. Kai vaisius vartojate per dieną, tai paprastai nesukelia didelių problemų, tačiau jis gali tapti rimtu diskomfortu, jei vaisius suvartojama naktį, nes tai gali sukelti vidurių pūtimą ir patinimą.

Todėl geriausias paros laikas valgyti vaisius yra tarp valandų, nes mūsų skrandis yra tuščias ir vaisiai nesulėtins virškinimo.

Taigi, koks yra geriausias dienos laikas valgyti vaisius?

Nėra jokių abejonių geriausias dienos laikas valgyti vaisius yra pusryčiai ir valandos, Kodėl? Mes tai paaiškinsime toliau:

  • Pusryčiai: vaisių valymas dienos pradžioje yra idealus variantas, nes tai yra optimalus būdas aprūpinti energiją mūsų kūnui. Be to, kadangi medžiagų apykaita veikia greičiau, mes galime deginti kalorijas, kurias jie davė anksčiau.
  • Pusryčiai: tai puiki galimybė valgyti, kai mes turime tuščią skrandį, nors kai kuriems žmonėms, turintiems jautrią skrandį, gali atsirasti erzinančių ir nepatogių dujų. Jei valgysime ryto viduryje, tai yra idealus maistas tarp valgių kaip užkandis, nes be patenkinti apetitą, mes prisidėsime prie mūsų kūno viso esminių maistinių medžiagų.
  • Užkandis: tuo pačiu būdu, kaip ir ryto viduryje, vienas ar du vaisių gabalai taip pat idealiai tinka valgyti užkandžiais.

Vaizdai Jolaina M Nasseri Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVakarieniški vaisiai

Mityba sergant vėžiu (Rugpjūtis 2020)