Kodėl turėtume vengti kepti ar saldūs riešutai

Nėra jokių abejonių, kad riešutai Jie tapo maisto produktais, kurie pastaraisiais metais įgijo daug šlovės, daugiausia dėl to, kad buvo paskirtas mažinti nerimą arba dėl to, kad jų kiekis yra mažesnis tepalas tai yra naudinga sveikatai, jei jie vartojami vidutiniškai.

Tiesą sakant, mes žinome, kad jie turi daug savybių, tarnaujančių įvairaus amžiaus žmonėms. Daugiausia energijos jie padeda sportininkams pasipriešinti, nes jie dirba neuromuskuliniu lygmeniu; apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą, mažinant MTL cholesterolio kiekis arba blogas cholesterolio kiekis ir padidina HDL arba žinomą geras cholesterolio kiekis.

Abu vitaminai ir mineralai, kuriuos riešutai suteikia, tampa nuostabiu antioksidantu, yra naudinga mūsų ląstelių senėjimo prevencijai, taip pat padeda mums užkirsti kelią degeneracinėms ligoms; didinti mūsų neuronų audinių ir nervų ryšį, padedant vaikams didesnis gebėjimas išlaikyti informaciją, be jų priešuždegiminių savybių.

Mes taip pat žinome riešutų, kurių dydis - pluošto kad jie turi, taip pat padeda virškinimui ir yra labai naudingi natūraliam vidurių užkietėjimo gydymui.

Be to, jie turi Omega 3 ir Omega 6, laikomi esminiais, nes mūsų kūnas negali jų atgaminti. Tačiau jie suteikia nesočiųjų riebalų, tai yra, jie neliks įstrigę ir saugomi mūsų arterijų arterijose.

Ir jei mes juos sumaišysime su kitu grūdu, jūs galite gauti geros kokybės baltymus, nes jie turi sudėtingų angliavandenių ir jų kilmės baltymų.

Kaip kepti riešutai?

Dažniausiai yra žalios ir skrudintos, bet taip pat yra kepti riešutai, Žinoma, jūs matėte juos gatvėje, bet jūs tiksliai nežinote, kaip jie gali būti kenksmingi jūsų sveikatai. Dėl didelės įvairovės rinkoje, kepti riešutai visada yra vartotojo pasirinkimas, labiausiai pageidautina, ypač jei nesijaudiname, kiek riebalų jie gali prisidėti.

Pavyzdžiui, skrudintų riešutų kiekis sumažėja Vitaminas E ir B1 kad jie yra kilę, viskas vyksta skrudinimo procese, nors jie turi daugiau skonio. Be to, jie paprastai yra sūrūs, kurie gali sukelti hipertenzijos problemas.

Žalios riešutai idealiai tinka kartu su maistu ir salotomis, gaila, kad jie ne visada turi skonį, kurio mėgsta klientas, todėl daugelis žmonių vengia jų valgyti savo pradinėje formoje.

Kepti patiekalai yra blogiausias variantastačiau skanus jis gali atrodyti ar žinoti, paprastai gamintojas arba pardavėjas juos vadina šviežiais ir išskirtiniais, kai didėja suvartojamų kalorijų kiekis.

Kodėl jie nėra tinkami?

Nėra jokių abejonių visi džiovinti vaisiai yra naudingi sveikataipriklausomai nuo jų suvartojimo, nes jų kalorijų suvartojimas yra gana didelis, todėl pagrindinė rekomendacija turėtų būti valgyti porcijas, kurios neviršija kumščio dydžio (apie 25 g per dieną). Be to, tol, kol jie nėra kepti.

Tikroji problema atsiranda per druską, kuri pridedama po kepimo, taip pat ir kepimui naudojamas aliejus. Dėl druskos, už kiekvieną 100 gramų riešutų gausite pusę didžiausio rekomenduojamo suvartojimo.

Be to, yra įprasta, kad kepant naudokite nesveikus augalinius aliejus ir nerekomenduojama, ypač jei jie yra rafinuoti.

Skrudinti riešutai, paprastai parduodami, paprastai neturi druskos, todėl visada turėtumėte patikrinti etiketę arba paprašyti įrodyti, ar tai yra riešutų parduotuvė. Taip pat , kepimo procesas ji prideda visą aliejaus energiją, kurią riešutai sugeria, kažką, kas neįvyksta, kai jie skrudinami.

O kaip su saldžiaisiais riešutais?

Tas pats atsitinka ir su džiovintos arba saldintos riešutai, pavyzdžiui, galėtų būti tokių, kaip žinoma, atveju miglotos migdolai ar savo žemės riešutai garrapiñados, nes jei kepti maisto produktai turi didelį kiekį sočiųjų riebalų ir druskos, pastarasis turės per daug cukraus.

Jie bus labai geri ir skanūs, bet nustojo galvoti apie milžinišką cukraus viršūnę, kurioje vartojamas vienas iš šių saldainių riešutų.

Geriausias patarimas visada valgykite juos natūraliu būdutodėl geriau surasti tuos, kurie jums labiausiai patinka, ir, jei turėtų vykti skrudinimo procesas, būkite namuose savo noru, o ne taip nusipirkę.

Valgydami be druskos, kepimo ar karamelizavimo riešutuose rasite geriausių ir labiausiai sveikus maisto produktus, kad, lyg neužtektų, greitai apsipirkite. Tai, kad jie turi gerų riebalų, nereiškia, kad jie gali būti valgyti bet kuriuo atveju specialistai ir toliau rekomenduoja juos natūraliai vartoti, o ne kepti, sūdyti ar saldinti, jei norite sužinoti, kodėl, tiesiog patikrinkite maistinę informaciją apie kepti riešutus, kuriuos rasite etiketėje, kad galėtumėte tai patvirtinti.

Kodėl turėtume vengti sūrio užkandžių ir užkandžių?

Mes visada juos įtraukiame į draugų susitikimą, pokalbį su šeima, žiūrėdami žaidimą, skaitydami knygą, ir nors valgome juos tam tikru momentu, tai nėra problema, kai mes tai darome beveik kasdien. Jie yra komerciniai užkandžiai (bulvės, traškučiai, skrudinti riešutai ...).

Vienas iš pagrindinių klausimų, į kuriuos reikia atsižvelgti, atsižvelgiant į daugelį rinkoje esančių komercinių užkandžių, yra tai, kad vienas iš pagrindinių jo trūkumų yra didelis kaloringumas.

Pavyzdžiui, jie paprastai yra tarp maždaug 200 ir 450 kalorijų 100 gramų, iš esmės ateina iš riebalai kurių kokyb ÷ ir kilm ÷, galiausiai, vartotojas nėra tinkamai informuotas.

Be kitų aspektų, šiuos užkandžius dažnai lydi mažas mineralų ir vitaminų kiekis, nes jų pirminė žaliava yra labai manipuliuojama ir jie turi daug riebalų.

Be to, daugumoje jų yra per daug natrio, todėl jie yra šiek tiek sūrūs užkandžiai. Juose taip pat randame daug priedų, tarp kurių ir mononatrio glutamatas (E 621).

Su visais šiais klausimais ir racionaliai atsižvelgdami į tuos žmones, kurie nori laikytis dietos ir a sveika ir subalansuota mityba jie turėtų juos vartoti retkarčiais.

Jei prie to prisidedame, jis kenčia Nutukimas, vidurių užkietėjimas, diabetas o hipertenzija, jo vartojimas visiškai draudžiamas. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosCukrus

The Great Gildersleeve: Leila Leaves Town / Gildy Investigates Retirement / Gildy Needs a Raise (Kovo 2024)