Jūs turite vengti šių maisto produktų, jei turite hipertenziją
Mūsų širdis linkusi daryti spaudimą arterijoms, kad jie galėtų nukreipti kraują į skirtingus ir skirtingus žmogaus kūno organus. Šis veiksmas yra žinomas kaip medicininis kraujo spaudimas, taip, kad maksimalus slėgis yra matas, gautas kiekvienam širdies susitraukimui, tačiau minimalus yra registruojamas arba gaunamas kiekvieną atsipalaidavimą.
Nors mes visi galime patirti aukštą kraujospūdį konkrečiais laikais, pavyzdžiui, po karštos diskusijos, situacija, kuri sukelia stresą ar nerimą, ar net stiprų emocinį poveikį. Laimei, tokio tipo kyšuliai neturi daug pasekmių, o per kelias minutes įtampa normalizuojasi. 
Tačiau, kai kraujospūdis nuolat didėja ir nuolat, mes susiduriame su a hipertenzija, tai reiškia didesnį atsparumą širdžiai. Ir kaip tai reaguoja gyvybiškai svarbus organas? Labai paprasta ir tuo pat metu nerimą kelianti: padidinti raumenų masę, kad susidorotumėte su pernelyg dideliu krūviu, kuris yra žinomas kaip kairiojo skilvelio hipertrofija.
Dėl šios priežasties širdies raumenys tampa labiau dirglūs, atsiranda daugiau aritmijų, o krūtinės angina ir koronariniai trūkumai gali pasireikšti savo ruožtu, nes raumenų masės padidėjimas nėra susijęs su padidėjusia kraujo rizika.
Deja, tai liga, kuri gali nepastebėti kadangi jis paprastai nesukelia simptomų, kol nesukelia rimtų ar sunkių komplikacijų, pavyzdžiui, yra miokardo infarktas, smegenų trombozė ar kraujavimas. Iš tikrųjų, simptomai paprastai būna nespecifiniai, pvz., Galvos skausmai, kurie gali padėti jį aptikti.
Būk, kad taip, tiesa Aukštas kraujo spaudimas gali rimtai paveikti daugelį mūsų kūno organų, Pavyzdžiui, kai arterijos tampa siauresnės ir griežtesnės, o kraujo rizika yra nepakankama, gali pasireikšti smegenų infarktas (išeminis insultas ar insultas) arba arterijos plyšimas ir galvos smegenų kraujavimas (hemoraginis insultas).
Jis taip pat gali paveikti inkstus, nes jis sukelia standumą skirtingoms arterijoms, tiekiančioms kraują šiems organams. Dėl to jis gali sukelti inkstų nepakankamumą, kuriam reikalingas net medicininis gydymas. Kita vertus, jis gali sukelti regėjimo pokyčius, jei jis pakenktų tinklainės arterijoms, seksualiniam impotencijai vyrų atveju arba skausmas vaikščiojant, jei jis paveikia kojų arterijas.
Kokie yra draudžiami maisto produktai hipertenzijos atveju?
Hipertenzijos atveju būtina ir būtina keisti dietą ir gyvenimo būdą leiskite asmeniui sekti Pavyzdžiui, kadangi antsvoris yra aiški ir įrodyta hipertenzijos priežastis, būtina kontroliuoti svorį ir jį sumažinti viršsvorio atveju. Iš tiesų, tik praradus svorį, galėsime sumažinti kraujospūdį, taigi ir diabeto bei širdies ir kraujagyslių rizikos riziką.
Taip pat yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos reikėtų vengti, nes jų sudėtyje yra per daug natrio arba nepadeda kontroliuoti aukšto kraujospūdžio. Tai yra:
- Perdirbtos mėsos ir dešros. Ypač mėsainiai ir dešros.
- Duona ir pramoniniai pyragaičiai.
- Bulvių traškučiai ir sūrūs užkandžiai, pavyzdžiui, tipiški sūrūs sausainiai.
- Žemės riešutai ir kiti sūdyti riešutai, pavyzdžiui, pistacijos ir sūrūs skrudinti migdolai.
- Ančiuviai ir kiti konservuoti konservai.
- Sriubos ir vokų sultiniai.
- Pomidorai, daržovės ir konservuotos daržovės.
Be to, labai svarbu, kad, kai kalbama apie maisto ruošimą, nereikia pridėti druskos maisto produktams ir patiekalams, taip pat mažinti maisto produktus, kuriuose jau yra maisto produktų.
Kiti įpročiai, kurie padeda sumažinti ar kontroliuoti hipertenziją
Sekite sveiką mitybą
Kaip sakėme, labai svarbu keisti mitybą ir parenkite šį laiką sveikai mitybai. Pavyzdžiui, svarbu vartoti vaisius, daržoves ir šviežiąsias daržoves. Taip pat išsiskiria kiti natūralūs maisto produktai, pavyzdžiui, ankštiniai augalai, grūdai ir duona, riešutai, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir žuvys bei baltos mėsos (vietoj raudonos mėsos).
Praktikos pratimai
Fizinis pratimas yra labai svarbus norint mėgautis gerąja sveikata ir užkirsti kelią tiek hipertenzijos, tiek diabeto atsiradimui. Bet kuriuo atveju, ar jau buvo diagnozuota hipertenzija ar diabetas, reguliarus fizinis aktyvumas gali būti labai naudingas mažinant jų skaičių ir išvengiant sunkiausių komplikacijų. 
Tarp kitų svarbių privalumų, be kraujospūdžio mažinimo, padidėja pastangų ir raumenų masė, sumažėja širdies ir kraujagyslių rizika ir padeda kontroliuoti svorį.
Venkite tabako ir alkoholio
Jie yra du kasdieniniai įpročiai, kuriuos pripažįsta visuomenė ir atitinkamos valdžios institucijos, tačiau kelia didelę ir rimtą pavojų mūsų sveikatai. Viena vertus, tabakas didina širdies ritmą ir kraujospūdį, Kita vertus, alkoholio vartojimas sukelia kraujospūdžio padidėjimą, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosHipertenzija
