Cinkas arba cinkas
The cinkas (taip pat žinomas kaip cinkas) yra laikomas mikroelementu, o tai reiškia, kad mes randame tik nuo 2 iki 3 mg. šio mineralo suaugusiam asmeniui. Tačiau mes jį randame visose mūsų kūno ląstelėse.
Jam būdinga mikromineralija, kuri aktyviai dalyvauja daugiau nei 200 cheminių reakcijų (ląstelių lygmenyje), be to, ji dalyvauja didžiojoje mūsų kūno sistemų priežiūros ir kūno reguliavimo sistemose. Tiesą sakant, ji išsiskiria tuo, kad yra mineralinė medžiaga, turinti daugiau funkcijų nei bet kuris kitas mikroelementas, kuris yra daugiau kaip 80 fermentų.
Cinko funkcijos
- Ji yra daugiau nei 80 fermentų, tai yra mineralų, turinčių daugiau funkcijų, dalis.
- Dalyvaukite daugelyje cheminių reakcijų.
- Jis skatina limfocitų, veikiančių imuninę sistemą, gamybą.
- Dalyvauja DNR ir RNR sintezėje.
- Suaktyvinkite tam tikrus hormonus
- Jis padeda tinkamai išlaikyti ląstelių struktūrą.
- Labai svarbu formuojant insuliną.
- Pagrindinis daugelio baltymų susidarymas.
- Labai svarbu reprodukcijai ir vaisingumui. Ne veltui tai yra būtina, norint teisingai vystytis sėklidėms ir kiaušidėms.
- Veikia tinkamai skonis ir kvapas.
Cinko privalumai
Be cinko funkcijų, nurodytų ankstesniame skyriuje, ji taip pat suteikia tokius privalumus:
- Pagrindinė geros spermos sveikatos būklė.
- Jis palaiko nagus, odą ir plaukus geros būklės.
- Tai padeda tinkamai išgydyti žaizdas.
Rekomenduojamas cinko kiekis per dieną
Amžius | (mg / per dieną) | ||
0–6 mėn | 4,0 | ||
7 mėnesiai - 3 metai | 5,0 | ||
4-6 metai | 6,5 | ||
7-10 metų | 7,0 | ||
11-14 metų | 9,0 | ||
Nuo 15 metų (vyrai) | 9,5 | ||
Nuo 15 metų (moterys) | 7,0 | ||
Žindymas | 13,0 |
Cinko trūkumo simptomai
Cinko deficitas gali sukelti:
- Hipogonadizmas ir seksualinių charakteristikų pakeitimas.
- Vyrų nevaisingumas
- Plaukų slinkimas
- Baltos dėmės ant nagų.
- Spuogai, psoriazė arba egzema.
- Augimo pokyčiai.
- Viduriavimas
- Anemija arba nuovargis.
- Sumažėjusi imuninė sistema.
Maistas gausesnis cinko
Čia yra pagrindiniai cinko šaltiniai:
Čedaro sūris | 4,0 mg | ||
Jautienos troškinys | 3,9 mg | ||
Integruota duona | 1,9 mg | ||
Kiaušiniai | 1,5 mg | ||
Vištiena | 1,2 mg | ||
Baltos duonos | 0,8 mg | ||
Pienas | 0,5 mg | ||
Baltos žuvys | 0,5 mg | ||
Bulvės | 0,2 mg |
Kas gali reikalauti cinko papildų
Daugiausia nėščioms moterims, nes vaisiui reikalingas šis mikroorganizmas, reikalingas tinkamam vystymuisi, ir vegetarai, nes daržovės linkusios cinką surišti ir nėra lengvai įsisavinamos.
Cinko terapinis panaudojimas
- Pagalba prostatos problemų ir sutrikimų prevencijai ir gydymui.
- Naudinga kovojant su spuogais jauniausiuose.
- Pagerina ir mažina reumatoidinį artritą.
- Kartu su vitaminu C stiprina imuninę sistemą.
Vaizdas | pietroizzo Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMineralai
