Kokie yra angliavandeniai ir kokios yra jų pagrindinės funkcijos
The angliavandenių jie yra vienas iš pagrindinių energijos šaltinių. Jie susideda iš anglies, vandenilio, deguonies ir linkę prilipti prie augalų ląstelių sienelių, kad visa energija būtų saugoma daug efektyviau.
Gamtoje jis tapo esminiu gyvų būtybių (įskaitant žmones) sudedamąja dalimi. Todėl atrodo labai svarbu juos pristatyti mūsų patiekaluose, kad galėtume vartoti sveiką ir subalansuotą mitybą.
Kai žinosite, kokie angliavandeniai iš esmės susideda iš šio „NatureVia“ straipsnio, mes jums pasakysime kai kurias svarbiausias jo funkcijas ir tokiu būdu jūs atimsite tam tikrus prietarus ir klaidingus mitus, kurie yra aplink juos.
Pagrindinės angliavandenių funkcijos
Tai vienas iš geriausių galimų atramų
Tiesa ta, kad aspektas, kurio daugelis žmonių nežino, bet tai neturėtų būti pamiršta. Angliavandeniai yra vienas iš geriausių švelniklių, kuriuos galime rasti bet kuriame maiste ir todėl gali būti puikus sąjungininkas, kai kalbama apie svorio netekimą.
Akivaizdu, kad tai šiek tiek priklauso nuo to, ką mes priimame, todėl turime šiek tiek atokiau nuo angliavandenių, randamų greito maisto arba pramoninės kepyklose.
Tačiau yra ir kitų natūralesnių, pavyzdžiui, ryžių ar makaronų, ir tai padės mums pasisotinti, todėl rekomenduojama jį naudoti bet kuriame pietų metu.
Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Su visais stresais ir nerimu, kurį patiriame kiekvieną dieną, vis labiau normalu, kad mūsų žarnyno sveikata kenčia nuo simptomų vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Ir tu? Ar pastaruoju metu nukentėjote nuo šių sąlygų?
Na, angliavandeniai taip pat padės jums gerokai atsikratyti šių virškinimo problemų, jei pradėsite juos vartoti porą kartų per savaitę. Nors mes rekomenduojame jį paimti ant visaverčių kviečių, nes jos didelis pluošto kiekis taip pat padės reguliariai važiuoti į vonios kambarį.
Padėkite sumažinti cholesterolio kiekį
Angliavandeniuose esantys fermentai taip pat yra dideli sąjungininkai, kai kalbama apie kovą „blogas“ cholesterolis, Labai normalu, kad tam tikro amžiaus žmonės kenčia nuo šios ligos, kuri, deja, pasirodo jaunesniame amžiuje.
Tačiau mes sakome, kad jei angliavandeniai suvartojami vidutiniškai, cholesterolio kiekis kraujyje gali būti žymiai sumažintas, o tai gali užkirsti kelią visų rūšių širdies ir kraujagyslių ligoms.
Apsaugo ir apsaugo gaubtinės žarnos vėžį
Be abejo, vienas didžiausių angliavandenių privalumų ir daugelis žmonių nepastebi. Kaip ir blogo cholesterolio atveju, šie fermentai taip pat gerokai sumažins kančių galimybes storosios žarnos vėžys nes ji padeda papildyti visas naudingas ląsteles ir bakterijas, kurios paprastai susidaro žarnyno ertmėse.
Esminis papildymas sportininkams
Bet koks savęs gerbiantis sportininkas savo mityboje turėtų pristatyti gerą angliavandenių kiekį (nors kartu turėtų būti ir kitų maistinių medžiagų).
Ir kaip paaiškinome šio straipsnio pradžioje, angliavandeniai yra vienas iš galingiausių energijos šaltinių. Todėl rekomenduojama juos priimti prieš atlikdami bet kokius pratimus. Išbandykite ir pamatysite, kaip jaučiatės „valgyti pasaulį“ ir paleisti ilgus kilometrus. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
