Kalcio ir vitamino D privalumai

Sveika ir sveika mityba visada yra labai svarbi, kad galėtumėte mėgautis sveikata. Dėl to patartina, kad mityba būtų pagrįsta subalansuota mityba, kurioje gausu natūralių ir šviežių maisto produktų, kurie suteikia mums daugelį svarbiausių maistinių medžiagų, kurias mūsų organizmui reikia kasdien.

Du iš šių maistinių medžiagų yra vitaminų ir mineralų, būtini norint tinkamai veikti mūsų organizme, nes jie įsikiša į daugelį funkcijų, be to, padeda mums užkirsti kelią įvairioms ligoms ar sveikatos sutrikimams.

Vienas iš šių sutrikimų arba patologijų yra osteoporozė, kurį sudaro laipsniškas kaulų masės sumažėjimas, dėl kurio mūsų kaulai linkę tapti trapiau ir linkę į lūžius.

Sveikas pasirinkimas, kai kalbama išvengti osteoporozės (be fizinio krūvio praktikos) yra daug maisto turinčių maisto produktų vartojimas kalcio ir vitaminas D- dvi esminės jų prevencijos maistinės medžiagos, kurios taip pat suteikia mums pelnas ir mitybos savybes idealai prieš šią patologiją.

Kalcio ir vitamino D privalumai

Kalcis yra pagrindinis mineralas, kai reikia mėgautis ne tik sveikais ir stipriais kaulais, bet pasimėgauti sveiką odą.

Jis taip pat yra pagrindinė įvairių kūno audinių, neuronų, kraujo ir kitų kūno skysčių maistinė medžiaga.

Nors Vitaminas D dalyvauja kalcio absorbcijoje, taip, kad ji būtų pagrindinė maistinė medžiaga, atsakinga už šio mineralo kiekį mūsų kauluose ir mūsų dantyse.

Todėl, kalcio ir vitamino D nauda Jie yra įdomūs sveikai:

  • Padidinkite kaulų tankį.
  • Jie skatina kaulų mineralizaciją.
  • Tinkamas kaulų ir dantų veikimas.

Visa tai jūs negalite praleisti savo mityboje daržovės (pavyzdžiui, brokoliai, kiniški kopūstai arba kopūstai), daržovės ir vaisiai, pieno produktai, kiaušiniai, riebios žuvys (kaip lašiša), riešutai (pavyzdžiui, migdolai ir ankštiniai augalai) ir. \ t jūros gėrybės, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVitaminai

Kalio nauda jums (Liepa 2020)