Kaip sumažinti dvigubą smakrą su pratimais

Populiariai žinomas pagal pavadinimą dvigubo smakro, tai tampa viena iš mūsų veido dalių, kurios dažniausiai kelia nerimą daugeliui žmonių, ypač tiems, kurie rūpinasi savo išorine išvaizda ir nerimauja dėl savo grožio. Tiesą sakant, yra daug žmonių, kurie mano, kad tai yra negražų riebalų kaupimas.

Dvigubas smakras yra a po oda, kuri linkusi pakabinkite po smakru, kuris savo ruožtu sudaro raukšles, kurios yra daugiau ar mažiau pastebimos. Tai pasirodo tiesiai po smakru.

Kokios priežastys, kodėl atsiranda dvigubas smakras?

Iš esmės galime rasti dvi pagrindines priežastis, kurios labiau ar mažiau ryžtingai įsikiša į erzinančio dvigubo smakro išvaizdą:

Senėjimas: daugiausia dėl odos tvirtumo praradimo, įprastos, normalios ir labai dažnai pasitaikančios. Dėl šios priežasties žiurkė daugiausia veikia pagyvenusius ir pagyvenusius žmones.
Nutukimas: svorio perteklius yra dar viena iš pagrindinių priežasčių, kai atsiranda riebalų kaupimosi po smakro išvaizda.

Nėra jokių abejonių, kad senėjimas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, nes odos plūdrumas šioje srityje yra dažnas laiko praeities ženklas, nes veido oda praranda tam tikrą elastingumą.

Pratimai dvigubai smakro mažinimui

Be subalansuotos ir sveikos mitybos, ypač mažai riebalų, ir palaikant įprastą kasdienio fizinio krūvio praktiką, pratimai, skirti dvigubai smakro sumažinimui gali būti ypač naudinga ir rekomenduojama, atsižvelgiant į tai padėkite tamsinti smakro raumenis, nors patvirtinkite odą.

1. Pratimai tonuoti raumenis po smakru

Sėdėkite kėdėje, laikydami nugarą tiesiai ir įstrigę prie kėdės galo. Laikykite burną uždarytą. Su liežuvio pėdsakais viršutiniame gomuryje, todėl šis judėjimas visada seka pagal laikrodžio rodyklę. Atlikite 4 rinkinius iš 10 pakartojimų, kiekvienas iš jų.

2. Pratimai dvigubai smakro sumažinimui

Tai yra labai panašus į ankstesnį pratimą. Jūs turite sėdėti atgal kėdėje, išlaikydami nugarą tiesiai ir kojas ant grindų. Sėdėkite galvą pasukti atgal, žiūrėdami į lubas. Apatinė lūpa turėtų būti šiek tiek išnešama į priekį ir laikyti šią poziciją 40 sekundžių, o jūs pastebėsite, kaip kirpsta kaklo ir smakro raumenys. Pakartokite šį pratimą 15 kartų 3 serijose.

3. Veido pratimas su lūpomis

Sėdėkite tiesiai, atsistokite, laikydami kojas tokiu pat pločiu, kaip ir jūsų pečių. Pakreipkite galvą atgal, ieškodami lubų. Dabar piniginės lūpas, lyg bandote paliesti lubas ar „pabučiuoti“. Laikykite šią padėtį 10 sekundžių, pakartokite pratimą 10 kartų.

4. Pratimai apibrėžti skruostikaulius

Sėdėkite prie veidrodžio. Šypsokis kiek galite, su lūpomis uždarius. Tai darydami, raukšlėkite nosį taip, kad raumenys jūsų skruostuose judėtų. Palaikykite kaip 10 sekundžių. Pakartokite šį pratimą 10 kartų.

Vaizdas | Gerb. Seb