Natrio turintys maisto produktai
The natrio Tai vienas iš labiausiai vyraujančių mineralinių elementų kraujyje ir įvairiuose mūsų organizmo ekstraląsteliniuose skysčiuose, turintis labai svarbų vaidmenį.
Pavyzdžiui, ji padeda išlaikyti pusiausvyrą tarp įvairių mūsų kūno skysčių, išlaikant rūgšties ir bazės pusiausvyrą, visų mūsų ląstelių hidrataciją ir normalų raumenų jaudrumą.
Kadangi mes galime rasti natrio Daugumoje esamų maisto produktų normalus poreikis asmeniui neturi viršyti 1–2 gramų per dieną. Nors, kaip žinome, normalus kasdienio maisto kiekio indėlis yra daug didesnis (nuo 5 iki 7 gramų per dieną, maždaug).
Nors vartojimas natrio Tam tikros ligos, ypač hipertenzija sergantiems žmonėms, yra draudžiamos, reikėtų vengti bet kokių trūkumų, nes tai yra pagrindinis mineralas tinkamam mūsų kūno funkcionavimui.
Dėl šios priežasties mes rengiame toliau išvardytus dalykus natrio turintys maisto produktai.
Natrio turintys maisto produktai
| Natrio kiekis maiste | |
| Paprastoji druska | 40.000 |
| Dumbliai (džiovinti) | 4.000 |
| Žuvis ir rūkyta mėsa | 2.000 – 4.000 |
| Alyvuogės | 2.000 – 3.000 |
| Dešros | 800 – 2.500 |
| Kornišonai | 1.200 – 1.600 |
| Kaparėliai | 1.100 – 1.500 |
| Silkė (rūkyta) | 1.000 |
| Sūrūs slapukai | 1.000 |
| Salchichón | 1.000 |
| Sardinės (aliejuje) | 750 |
| Salchichón | 1.000 |
| Dešros | 600 – 1.000 |
| Sūriai | 400 – 1.000 |
| Lašiša (konservuoti) | 550 |
| Tunai (konservuoti) | 540 |
| Duona | 500 – 650 |
| Bulvių traškučiai | 350 – 400 |
| Konservai | 300 – 400 |
| Sviestas (su druska) | 400 |
| Inkstai | 300 |
| Šveicarijos krapštukas | 145 |
| Margarinas | 100 |
| Runkeliai | 100 |
| Salierai | 100 |
| Špinatai | 100 |
| Žuvys (iš jūros) | 60 – 140 |
| Žuvys (gėlo vandens) | 60 – 100 |
| Avinėlis | 80 – 90 |
| Vištiena | 70 |
| Grybai | 25 – 65 |
| Kiaušinis (visas) | 70 |
| Turkija | 60 |
| Kiaulė | 60 |
| Porai | 50 |
| Ropės | 50 |
| Pienas (100 ml) | 50 |
