Vaisiai: nauda ir savybės
Jei jau kurį laiką sekate mus, tikriausiai pastebėsite, kad, kai tik įmanoma, stengiamės ginti vaisiai ir daržovės dietos ir kasdienio maisto.
Daugiausia, nes jie linkę būti kai kuriais pagrindiniais maisto produktais, kai norite mėgautis sveiką gyvenimo būdą ir sveiką gyvenimo būdą.
Ankstesnėmis akimirkomis susidūrėme su daugelio vaisių (kriaušių, obuolių, braškių, vynuogių, citrinų, avokado ...) privalumais. Mes net girdėjome apie kalorijų iš vaisių.
Bet šį kartą mes nesikreipiame į paties vaisiaus mitybos savybes, bet vaisiai apskritai
Vaisių nauda ir savybės
Kaip galite įsivaizduoti, tiesa, kad kiekvienas vaisius turi savo specifinių privalumų, nors ši maisto produktų grupė dalijasi tam tikromis savybėmis nauda ir savybės generolai, kurie yra labai svarbūs sveikatai:
- Vitaminų svarba
Tarp svarbiausių vitaminų, kuriuos galima rasti daugelyje vaisių, yra vitaminas C, provitamino A, antioksidantų veikiančių maistinių medžiagų ir beta karotino.
Žinoma, mažomis proporcijomis galime rasti ir kai kuriuos B grupės vitaminus. - Turtingas mineralų
Vaisiai taip pat išsiskiria dėl didelio mineralinio kiekio. Pavyzdžiui, gausu kalio, kuris yra būtinas norint išlaikyti sveiką nervų sistemą.
Juose taip pat yra magnio, kuris padeda pagerinti žarnyno veikimą. - Didelis pluošto kiekis
Vaisiai turi didelį sotumo vertę, nes juose yra daug skaidulų. Šiuo atveju pabrėžia vandenyje tirpstantį pektiną. Patartina, kad vaisiai nebūtų nulupti, nes dauguma pluošto randama žievelėse. - Didelis vandens kiekis
Vaisiai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, išsiskiria, nes juose yra didelė vandens dalis, kuri suteikia jiems didelę vertę ir negailestingą galią.
Be to, ji padeda detoksikuoti kūną, o kartu su pluoštu suteikia pilnatvės jausmą, padeda kontroliuoti apetitą. - Juose taip pat yra fitocheminių medžiagų
Phytochemicals yra pigmentai, kurie suteikia spalvą ir aromatą visiems vaisiams. Jie taip pat turi antioksidacinių savybių ir naudos, kurios padeda atidėti organinių audinių būklės blogėjimą ir užkirsti kelią vėžio atsiradimui, o vėluoja senėjimas.
Kodėl turėtume vartoti vaisius kiekvieną dieną?
Yra daug medicinos, mitybos ir dietologijos specialistų, kurie gina kasdienį vartojimą vaisiai ir daržovių švieži, kaip būdas ne tik mėgautis sveiką ir subalansuotą mitybą, bet ir užtikrinti gerą sveikatą ne tik dabarties, bet ir ateities labui.
Nenuostabu, kad daugelis vaisių nauda Jie ypač prisideda prie tų žmonių, kurie kasdien juos vartoja reguliariai.
Tačiau, nepaisant to ir nepaisant to, kad šie natūralūs maisto produktai pastaraisiais metais buvo labai paplitę (pvz., Reikia prisiminti, pavyzdžiui, Ispanijos sveikatos ministerijos kampaniją, kurią prieš kelis metus pradėjo plačiai žinomas šūkis)5 porcijos per dieną vaisių ir daržovių), yra statistinių duomenų, rodančių, kad vartojame mažesnę sumą vaisiai iš kurių mes iš tikrųjų turėtume.
Atraskite kitas įdomias savybes, kurios verčia mus valgyti ne mažiau kaip 1 vaisių per dieną:
- Jis yra gausus vitaminų ir mineralų, būtinų maistinių medžiagų tinkamam mūsų kūno funkcionavimui.
- Jis yra turtingas pluošto, yra naudinga tuo metu, kai padeda pagerinti žarnyno judrumą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
- Suteikia didelį kiekį vandens, būtino mūsų kūnui. Jie idealiai tinka hidratuoti mūsų kūną.
- Gausu fitocheminių medžiagų su antioksidacinėmis savybėmis ir dorybėmis.
- Tai padeda išlaikyti gerą sveikatą apskritai.
- Naudinga prieš vėžį, padeda išvengti jo atsiradimo.
- Jie padeda atidėti senėjimą.
- Jie padeda išlaikyti gerą nervų sistemą.
- Jie atvėsta, kai karšta
