Tai atsitinka jūsų organizmui, jei negeriate vandens
Geriamasis vanduo yra būtinas ne tik norint tinkamai veikti mūsų kūną, bet ir tiesiog gyvybei. Tiesą sakant, mes neklystame, jei sakome, kad esame vandenys: tai yra pagrindinė žmogaus kūno sudedamoji dalis, kuri nuo gimimo turi 75% ir 65% suaugusiųjų.
Maždaug 65% šio vandens randama ląstelių viduje, o likusieji vonios skirtingus mūsų kūno audinius ir cirkuliuoja kraujyje. Tiesą sakant, ar žinote, kad daugiau nei 5 ar 6 dienas negalime gyventi be geriamojo vandens?
Bet nors vanduo yra gyvybiškai svarbus, tiesa mes linkę gerti mažai vandens per dieną, kuris reiškia, ar mes imamės vandens, kad mūsų kūnas iš tikrųjų turėtų atlikti visas savo funkcijas įprastai, arba mes darome tai per vėlai, kai tiesiog jaučiame troškulį (tai reiškia, kad mes tapo dehidratuoti) ).
Tam naudinga visada nepamiršti kiek vandens reikia gerti per dieną, patartina Paimkite maždaug 6–8 stiklines vandens per dieną, kuri būtų apie 1,2–1,5 litrų per dieną. Vienas iš būdų žinoti, kiek vandens geriate kiekvieną dieną, yra pasirinkti 1 litro stiklinį indą arba 1 litrą ir pusę buteliuko.
Tačiau įprastas dalykas yra tai, kad: negerkite pakankamai vandens. Dėl to tikrai poveikį sveikatai, kuri gali rimtai paveikti mus, kai vandens vartojimas yra mažas ir ši tvarka nuolat laikoma.
Kas atsitinka su jūsų kūnu, jei negeriate pakankamai vandens?
Atsiranda hiponatremija
The hiponatremija susideda iš Metabolinė būklė, atsirandanti, kai kūno skysčiuose nėra pakankamai natrio, esančio už ląstelių ribųsukelia tokius simptomus kaip sumišimas, sumažėjusi sąmonės būklė, haliucinacijos, traukuliai, galvos skausmas, nuovargis, mėšlungis, raumenų spazmai, nuovargis, pykinimas, vėmimas ir raumenų silpnumas.
Jis atsiranda dėl to, kad smegenų ląstelės nesugeba ištikti patyrimu, kurį sukelia neefektyvus natrio kiekis ląstelių viduje, todėl jie patenka per daug vandens.
Oda yra raukšlėta
Labai tikėtina, kad žinote odos išvaizda ir sveikata yra glaudžiai susiję su mūsų hidratacija, kad jei mes išgersime skysčio kiekį, mūsų kūno poreikius, mes paprastai mėgstame jaunesnę, hidratuotą ir spinduliuojančią odą.
Taip yra vanduo suteikia odai tūrio, kuris reiškia, kad gali užpildyti smulkias raukšles ir taip pat suteikia daugiau šviesos žmonėms, kurie turi nuobodu veido.
Mes serga daugiau
Įvairiuose moksliniuose tyrimuose nustatyta, kad, gerdami pakankamai vandens, mes linkę susirgti mažiau, nes mūsų imuninė sistema gali geriau kovoti su mikrobais, virusais ir bakterijomis.
Iš tiesų tie, kurie geria mažai vandens, paprastai turi daugiau inkstų akmenų(inkstų akmenys) Be to, yra žinoma, kad jie labiau kenčia inkstų ar gaubtinės žarnos vėžį, taip pat didesnę riziką širdies priepuoliai.
Mes daugiau nugaišome
Skirtingi tyrimai parodė, kad, gerdami pakankamai vandens, todėl mūsų kūnas yra gerai hidratuotas, mūsų bazinis metabolizmas poilsiui aktyviai veikia ir pagreitina (ty kalorijos, kurias mūsų kūnas degina poilsio metu).
Tačiau kai mes prastai hidratuojami, likusioji bazinė medžiagų apykaita sulėtėja todėl jis veikia lėtai, todėl linkę įgyti svorį, nes mūsų medžiagų apykaita negali sudeginti tiek daug kalorijų.
Tai siejama su rezultatais, gautais atlikus 2010 m. Paskelbtą tyrimą, kuriame dalyvavo 45 suaugusieji ir kurie parodė, kad tie, kurie gėrė du stiklines vandens prieš kiekvieną valgį, paprastai suvartojo 75–90 mažiau kalorijų. Po trijų mėnesių tie, kurie gėrė šį vandens kiekį, sugebėjo prarasti 2,5 kg daugiau nei tie, kurie to nedarė. TemosVanduo
