Žinokite 5 raktus, kad galėtumėte pavydėti abs
Visi žinome, kad norint gauti žurnalo viršelio vertingą figūrą, reikia turėti daug disciplinos, laikytis geros mitybos ir atlikti nuolatines ir veiksmingas pratimų rutinas.
Bet kai kalbama apie pilvą, daugelis galvos skausmų didėja ir linkę mesti į rankšluostį, nes tai yra sritis, kurioje daugeliui jų sunku susilpninti dėl savo ypatingų savybių.
Mes norime, kad šiandien išmoktumėtės kai kurių metodų ir raktų, kad galėtumėte turėti absoliutų svajonių.
5 patarimai, kaip gauti tobulą abs
1. Dirba visą dieną
Šios rūšies pratimų specialistai rekomenduoja, kad per dieną judėtumėte pilvo zoną tiek, kiek galėtumėte, kad sutvirtintumėte plotą ir būkite geresnėje būsenoje, kai einate į užduotis. Šiam tikslui naudojama technika yra tokia pat paprasta, kaip ir pilvo pakartotinis įdėjimas ir išėmimas.
2. Sužinokite, kaip kvėpuoti
Kvėpavimas yra labai svarbus atliekant pilvo pratimus, todėl jis turi būti lėtas, pastovus ir apima deguonies lūkesčius, kurių jums reikės tuo metu. Atminkite, kad jie yra raumenys, kurie įsikiša į kvėpavimo procesą ir yra gyvybiškai svarbūs šiam procesui.
3. Eikite iš apačios į viršų
Tie, kurie yra pasirengę mokymui, rekomenduoja, kad žmonės, vykdydami pilvo pratimus, pereitų iš apačios į viršų, nes tai yra sunkiausia apibrėžti.
4. Padarykite daugiau iššūkių, nes dienų eina
Vykdydami, pakeiskite rutiną tiems, kurie reikalauja daugiau pastangų, bet nedaryk daugiau nei jūs tikrai galite. Pabandykite, kad pratimai visada atliktų juos lėtai, kad jie neturėtų didelės neigiamos įtakos jūsų kūnui.
5. Nepaisykite jokios srities
Įstrižai arba šoninės dalys taip pat yra pilvo dalis, todėl ne tik sutelkkite dėmesį į priekinius raumenis. Jūs turite atsižvelgti ir į tai, kad pailsėti toje vietoje, kad ji augtų arba vystosi teisingai, nepriverčiant ją per daug.
Dabar, nors šie raktai jums bus lemiami norint pasiekti šį svajingą pilvą, svarbu, kad atsižvelgtumėte į toliau pateiktas rekomendacijas, kad papildytumėte visas pastangas.
Rekomendacijos tinkamam abs
Turite deginti riebalus: Siekiant, kad šie pilvo plyšiai atsirastų, svarbu, kad pašalintumėte riebalus, esančius toje kūno vietoje. Tam labai svarbu, kad atliktumėte nuolatines širdies ir kraujagyslių pratimų rutinas, kurios padeda šiam procesui.
Valgykite geriau: Nenumatytas angliavandenių, trans-riebalų ir perdirbtų produktų vartojimas yra sunkesnis, kad būtų pažymėti jūsų pilvo raumenys. Stebėkite, ką valgote, ir daugiau dėmesio skirti mažiems kiekiams baltymams ar geriems angliavandeniams.
Būkite pastovūs: Svarbu, kad jūsų pratimai būtų pastovūs, ir mes kalbame su jumis ne mažiau kaip keturias dienas per savaitę, kad poveikis būtų greitesnis. Žinoma, atsižvelgiant į raktus ir pasiūlymus, kuriuos jau minėjome šiame pranešime.
Padaryti papildomus pratimus: Tradiciniai pilvo pojūčiai, pridedami prie kitų užsiėmimų, pvz., Dviratininkų, kojų keltuvų, šoninių, rutinos, bėgimas, be kita ko, bus labai naudingi norint pasiekti savo tikslą.
Valgykite daugiau riešutų: Tai suteikia jums mononesočiųjų riebalų ir baltymų, kurie yra svarbūs siekiant padidinti raumenų masę tose srityse, taip pat pieno produktai padeda pagerinti pilvo raumenis, žuvis, ypač mėlynus ir ankštinius, daržoves ir vaisius, kuriuose yra mažai cukrų.
Padarykite savo priešus maisto produktams, pvz., Keptiems maisto produktams ir batters, tiems, kurie turi miltų ir turintys sočiųjų riebalų, tuos, kuriuose yra pridėtų padažų, pavyzdžiui, majonezo, saldainių, greito maisto.
Gaivieji gėrimai, ledai, dešros ir sausainiai taip pat yra valgomi, kurie yra kenksmingi jūsų kūnui, ypač jūsų abs, nes jie virsta riebalais, kuriuos sunku sudeginti.
Vanduo bus dar vienas iš jūsų sąjungininkų, nes tai padės išlaikyti raumenis hidratuotus ir pasiruošusiems augti ir tapti lankstesniais. Viskas yra pastovumo ir pajėgumo, kad jūs turite pastangų jam.
Negalima nuvilti, jei negaunate rezultatų iš vienos dienos į kitą. Svarbiausia yra sekti mūsų patarimus ir sukelti sveikesnį ir mažiau sėdimą gyvenimo būdą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosPratimai
