Mineralai: mineralų rūšys ir nauda

Kaip vitaminai, mineralų jie yra praktiškai būtinos maistinės medžiagos, skirtos tinkamai organizmui funkcionuoti; tai yra, kad mūsų kūnas nieko neturėtų ir veikia teisingai ir efektyviai.

Mes galime juos rasti kiekvieną dieną vartojamame maiste, o tik tinkamai įvairi mityba mums gali užtikrinti, kad mes turime viską, ir kad neturėsime trūkumo.

Žinoma, kaip ir vitaminų atveju, tam tikrų mineralų perteklius gali pakeisti kūną. Dėl šios priežasties į šį klausimą reikėtų atsižvelgti, kai vartojame daug mineralų turinčių vitaminų.

Kas yra mineralai?

The mineralų yra neorganinės mikroelementai, kurie yra tam tikro kūno elemento ar organo dalis, pvz., kraujas ar kaulai, ir yra įsigyti tik per maistą (ypač kai kuriuos vaisius, daržoves, daržoves ir kitus maisto produktus).

Norėdami pateikti tik keletą paprastų pavyzdžių, mineralų jie aktyvina organizmo medžiagų ir skysčių gamybą, teisingai palaiko sveikas ir veikiančias ląsteles ir padeda teigiamai į virškinimą arba pačiame kvėpavime.

Tarp svarbiausių mineralų, apie kuriuos mes atsikelsime, yra: natrio, kalcio, kalio, geležies, cinko, fluoro, seleno, jodo ir vario.

Mineralų privalumai (egzistuojančių mineralų tipai)

  • Natrio: Dalyvauja nervų impulsų ir raumenų susitraukimo formavime, kartu kontroliuojant vandens kaupimąsi audiniuose (pilvo patinimas ir skysčių susilaikymas) ir širdies susitraukimų dažnis.
  • KalcisKaip jūs tikrai žinote, jis įsikiša tiek kaulų formavimuisi, tiek išsaugojimui, taip pat kraujo krešėjimui, nervų impulsų perdavimui ir raumenų susitraukimui.
  • Kalis: Padeda tinkamai veikti širdies ir inkstų veikloje, taip prisideda prie geros virškinimo. Jis taip pat padeda perduoti nervų impulsus ir kontroliuoja vandenį organizmo lygiu.
  • Geležis: Jis yra daugelio metabolizmo fermentų dalis ir yra hemoglobino dalis. Jo deficitas sukelia anemiją.
  • Cinkas: Tai būtina DNR sintezei ir audinių regeneracijai. Jis yra susijęs su energijos gamyba, stiprina imuninę sistemą ir yra svarbi daugiau kaip 100 fermentų, susijusių su riebalų, angliavandenių ir baltymų naudojimu, sudedamoji dalis.
  • Fluoras: Padeda užkirsti kelią ertmėms ir yra labai svarbus stipriam emaliui, taip pat stiprinant kaulus.
  • Selenas: Išsaugo audinių elastingumą, tuo pačiu sumažindama vėžio ir ląstelių senėjimo riziką.
  • Jodas: Tai yra dalis skydliaukės hormonų, kurie kontroliuoja vystymąsi ir augimą, be energijos gamybos ląstelėse.
  • Varis: Dalyvauja labai įvairioje metabolizmo reakcijoje.

Daugiau informacijos | Tiesioginis į Paladarą Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMineralai

Vitaminai ir mineralai. Kokius pasirinkti? (Rugsėjis 2021)