3 patarimai, kaip sustabdyti rūkymą sveika ir prieinama kaina
The tabako Tai užima milijonų žmonių gyvenimus per metus visame pasaulyje. Blogiausias dalykas yra tai, kad daugelis šių aukų yra netiesiogiai gaminamos dūmų iš kitų šalia esančių rūkančiųjų. Tai yra populiarus ir mediciniškai žinomas pagal pavadinimą pasyvus rūkymas; tai yra žmonės, kurie nerūkoma, tačiau įkvepia tam tikro asmens tabako dūmus, kurie tai daro ir kurie todėl yra šalia.
Apie jūsų pasekmesrealybė yra ta, kad cigaras veikia ne tik kvėpavimo sistemą ir plaučius, kaip ir daugelis rūkalių. Tai tikrai veikia beveik visą kūną, nuo virškinimo sistemos iki kraujotakos sistemos, įskaitant odą ir mūsų paties vaisingumą.
Ir tu? Ar esate įprastas rūkalius, bet nežinote, kaip tai palikti daugiau nei žalingas įprotis? Na, nesijaudinkite, nes iš „NatureVia“ parengėme tris metodus, kaip sustabdyti rūkymą, kuris tikrai bus labai naudingas.
Nuolatumas ir atkaklumas
Mes norėjome pradėti šį straipsnį pirmiausia kalbėdami apie atkaklumą ir atkaklumą. Galite būti labai tikri, kad be šių dviejų vertybių bus sunku sustabdyti rūkymą. Daugelis žmonių mano, kad egzistuoja magiškos formulės, kad šis įprotis išliktų praktiškai naktį.
Bet nieko iš tikrųjų nėra toliau. Tai bus ilgas ir labai sunkus procesas, kurio metu jums reikės stiprios valios, kurią turėsite plėtoti per ateinančius mėnesius.
Tai kaip bet koks tikslas, kurį mes nustatėme gyvenime. Pirmiausia palaukite mažai. Tai tarsi kelias į viršų. Visų pirma, jūs pradedate nuo plokštesnių ir lygesnių dalių, kad pereitumėte per didesnio aukščio sritis, kol galiausiai pasieksite aukščiausią tašką. Iš ten galėsite mėgautis puikiais vaizdais, o jūs baigsite gryną orą plaučiams, kurie nebėra švaistomi tabako dūmais.
Subalansuoja kūną ir protą
Labai tikėtina, kad per visą rūkymo procesą gausite nepataisomą norą „mesti rankšluostį“, kad eitumėte į barą, esantį kampe, ir nusipirkti cigarečių paketą. Tačiau nepamirškite, kad tai yra tiktai mūsų užsakymu siunčiami užsakymai, kuriuos sukelia pašalinimo sindromas, kurį sukuria cigaretės. Atsižvelgiant į šią situaciją, ar ne, jūs manote, kad gera idėja apgauti mūsų smegenis sustabdyti signalų siuntimą?
Geras būdas tai pasiekti yra sportas. Naudodamiesi bet kuria sporto praktika galėsite išskirti save nuo visų problemų, susijusių su tabaku, tuo pat metu dirbdami su visais savo raumenimis ir sąnariais. Panašiai, per visą šį procesą išleistus endorfinus, ilgainiui pajusite daug geriau, o tai padės jums pamiršti dalį tabako.
Tas pats taip pat atsitinka tuos mirusius valandas, kai neturime nieko daryti. Jei laikomės savo proto, skaitydami knygą, žiūrėdami seriją ar mokydamiesi kalbos, mes tikrai nepamirškime, kad cigarečių rūkymas yra paprastas.
Mažų tikslų nustatymas gali būti labai naudingas
Nerūkyti rūkyti per naktį gali būti nepalankiausias būdas. Tiesą sakant, yra daug žmonių, kurie tai daro, manydami, kad po kelių dienų jie nustos rūkyti. Tačiau po savaitės ar net mėnesio vėl vėl grįžta į rūkymą.
Atsižvelgiant į tai, geriausia padaryti mažus tikslus ir uždavinius, kaip paaiškinome pirmame punkte. Yra daug būdų, kaip padaryti šį procesą malonesnį. Tarp jų verta paminėti visus pinigus, kuriuos sutaupytumėte perkant cigarečių paketą dideliame kiaulytės banke.
Kai tabakas buvo paliktas ir užmirštas galutinai, jis gali laužyti ir investuoti visus pinigus į gerą maistą arba netgi kelionėje su mūsų partneriais ar artimiausiais draugais.
Taip pat gera idėja keisti įpročio įpročius ir pakeisti juos mažais malonumais. Tam įdomu turėti šokoladą ar saldainius ant rankų ir iš karto po tų momentų, kuriuos mes visada siejame su cigarečiu. Perskaitę visus šiuos patarimus, kas dabar atrodo šiek tiek „įperkamas“, kad būtų nutrauktas rūkymas? Įdėkite juos į praktiką kuo greičiau. Žinoma, jūsų plaučiai ir sveikata apskritai labai padėkos. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
