Metabolinio sindromo prevencija
The Nutukimas Tai liga, kurios rimtumas paskatino jį laikyti viena iš 21-ojo amžiaus epidemijų, nes daugelyje industrializuotų šalių galime rasti daug nutukusių žmonių.
Daugeliu atvejų tai yra lengvai išvengiama problema, nes ji reikalauja tik po sveiko gyvenimo būdo, kasdien ar ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę, ir sveikos mitybos.
Šiuo atveju metabolinio sindromo yra ligų ar patologijų, tarp kurių mes randame nutukimą, grupė, taip pat grupė hipertenzija (daugiau sužinoti apie normalią kraujospūdžio vertę), didelis cholesterolio kiekis ir diabetas.
Nors tai gali būti ne taip gerai žinoma klinikinė nuotrauka, manoma, kad vienas iš penkių ispanų kenčia metabolinio sindromo.
Dėl šios priežasties ir visų pirma dėl jos rimtų pasekmių sveikatai žinoti išvengti metabolinio sindromo Tai yra patartina, nes ji yra esminė.
Kaip išvengti metabolinio sindromo
Štai keletas patarimų ir gudrybių, kurie padės jums metabolinio sindromo prevencija:
- Sekite subalansuotą mitybą, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, daržovių ir ankštinių augalų, žuvies ir baltos mėsos, grūdų ir riešutų.
- Venkite aukšto cholesterolio, aukšto trigliceridų ir cukraus kiekio. Tam būtina kasdien sekti sveiką mitybą ir fizinį krūvį.
- Ar fizinis krūvis kasdien vyksta ne mažiau kaip 30 minučių arba 3 kartus per savaitę.
- Išeiti iš sėdimo gyvenimo būdo. Net jei jūs esate užimtas žmogus kiekvieną dieną, jūs tikrai galite rasti sau net 15 minučių per dieną vaikščioti ar paleisti.
- Venkite tabako ir alkoholio. Vis dėlto, jei stiklas vyno per dieną (daugiau sužinoti apie vyno naudą) gali būti naudingas jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
- Atsikratykite streso ir nerimo.
