Maisto produktų krekeriai ir jų mažai kalorijų
Tiesa, kad kai laikote tam tikrą svorio netekimo dietą (su akivaizdžiu tikslu prarasti svorį), yra maisto produktų, kurių vartojimas visai nebūtų rekomenduojamas. Be to, labiausiai paplitusi tai, kad abejojame, kokie maisto produktai gali būti vartojami, ypač dėl riebalų kiekio ir kalorijų, net jei mūsų dietą prižiūri dietologas.
Ir kodėl kyla šių abejonių? Iš esmės, nors mūsų dietologas ar dietologas pataria mums stebėti mitybą, atskleidžiame mums, kokius maisto produktus turime valgyti kiekvieną dieną (kažką, kas sukurta iš dietinio meniu), kai laikomės tam tikro lieknėjimo dietos, yra įprasta, kad daugeliu atvejų žinokime, ką geriau valgyti. Arba, kas yra tas pats, jei mūsų rankose esantis maistas ar maisto produktas gali būti tinkamas ar ne.
Grįžę prie to, ką kalbėjome šio pranešimo pradžioje, susiduriame su vadinamuoju draudžiami maisto produktai dietoseir ypač tokie produktai kaip saldainiai ir pyragaičiai, neintegruoti makaronai, sausainiai, perdirbti grūdai, traškučiai, ledai, balta cukrus, saldieji gėrimai ir sūrūs užkandžiai.
Tarp šių sūrus užkandžių, kurie taip pat populiariai žinomi pagal pavadinimą užkandžiai, mes randame garsųjį sūrūs slapukai, kuriuos mes galime lengvai rasti prekybos centruose ir iš kurių yra įdomi veislių įvairovė. Jei esate aistringas sūrus sausainius ir linkę jas reguliariai vartoti, yra gana tikėtina, kad jei šiuo metu sekate svorio netekimo dieta, jūs užduodate tokį klausimą:Ar galiu valgyti krekerius, o po dietos?.
Ar sūrūs slapukai gali būti vartojami dietose?
Akivaizdu, kad bendras atsakymas būtų toks mityboje patartina valgyti sūrus krekeriusypač dėl didelio kaloringumo, labai didelio druskos kiekio ir sočiųjų riebalų kiekio. Ką daro juos tikrais priešais svorio netekimo dietoms.
Tačiau tikrovė yra tokia turime atskirti sūrių slapukus, kuriuos galime rasti rinkoje, ir jų rūšis, nes yra galimybių, ypač skirtų žmonėms, kurie seka mityba, ir kurių kaloringumas yra mažas. Todėl svarbiausia yra įsitikinti, ar mes susiduriame su maisto produktu, sukurtu specialiai lieknėjimo dietai, ir perskaitykite, pavyzdžiui, produkto maistingumo ženklinimą, kad sužinotume, kaip jis prisideda prie kalorijų, riebalų ir jo sudedamųjų dalių.
Kokie yra labiausiai rekomenduojami krekeriai dietose?
- Sūrūs ryžių krekeriai: jie yra pagaminti iš ryžių ir gali turėti kitų grūdų. Jie gausu angliavandenių ir paprastai pluoštuose. Jie yra mažai riebalų turintys dietos variantai, nes 30 gramų porcija (4 vnt.) Suteikia 120 kalorijų ir 1 g riebalų.
- Šviesūs krekeriaigali būti sėlenos, sūrūs krekeriai, turtingesni pluoštu ir mažiau riebalų. 30 gramų tarnauja 100 kalorijų.
- Sūrūs sausainiai su grūdais: jie yra turtingi grūdais, todėl, nors jų kalorijų kiekis yra šiek tiek didesnis už šviesą, jų mitybos kiekis yra daug įdomesnis. Jie gausu skaidulų ir B grupės vitaminų.
Kaip sukurti savo mažo kaloringumo krekerius
Ar žinojote, kad namuose galite išmokti padaryti savo sūrus slapukus, kurie taip pat yra mažai kalorijų, ir kad galite ramiai valgyti (bet neviršydami), jei laikotės svorio netekimo? Čia nurodome, kokių ingredientų Jums reikia ir kokių veiksmų reikia imtis. Tai labai paprasta!
Sudėtis:
- 250 gr. sudėtinių miltų
- 1/2 stiklinės nugriebto pieno
- 1/2 stiklinės vandens
- 7 gr. kepimo miltelių
- 4 gr. druskos
- 1 mažas svogūnas
- 40 gr. iš aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
Mažo kaloringumo krekerių paruošimas:
Pirmiausia nulupkite svogūną ir gerai supjaustykite. Įdėkite jį į keptuvę su aliejumi ir pakaitinkite.
Kol svogūnai kepami, laikas paruošti tešlą. Tam sumaišykite visas sudedamąsias dalis dideliame dubenyje, kol susidaro kompaktiška masė. Tada, kai svogūnai kepti, pridėkite jį prie tešlos ir dar kartą sumaišykite.
Su specialiu virtuvės laikikliu, skirtu masėms, pabandykite jį šiek tiek ištiesti, palikdami labiausiai norimą storį. Iškirpkite pasirinktu pelėsiu.
Įdėkite virtuvės popierių ant kepimo indo ir įdėkite sūrus slapukus, paliekant šiek tiek atstumo tarp jų. Galiausiai, kepkite 15 minučių 200 ° C temperatūroje arba iki auksinės rudos spalvos. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosDieta
