Patarimai nugaros skausmui malšinti
Tikrai tam tikru momentu jūsų gyvenime jūs pajusite nugaros skausmasarba diskomfortas, tiesiogiai susijęs su šia kūno dalimi, todėl daug kartų „piktnaudžiaujama“.
Dėl išvaizdos priežasčių, nors tam tikra prasme gali būti daug, realybė yra tokia, kad galime apibendrinti juos: trauminis perkrovimas dėl blogo ar pernelyg didelio sunkiųjų krovinių kėlimo arba dėl blogų laikysčių (dėl darbo ir / ar studijų) ), kuris truputį sukelia diskomfortą ir skausmą.
Kalbant apie pirmąją priežastį, yra labai svarbu, kai ketiname įkelti kažką, kad bandytume sulenkti kelius ir sulenkti nugarą tiesiai. Kalbant apie antrąją priežastį, geriausia laikyti save ir išlaikyti gerą laikyseną.
Bet kai nugaros skausmas jau pasirodė, ką daryti nuraminti?
Visų pirma, neabejotina, kad esant dideliam skausmui, būtina kreiptis į gydytoją, kuris paskirs vaistus ir tinkamiausią gydymą, kad sumažintų uždegimą ir sumažintų diskomfortą bei susijusius skausmus.
Taip pat gali būti naudinga suteikti mums masažą, kuris padeda atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
Patarimai nugaros skausmui malšinti ir raminti
- Tempimo pratimai: gulėkite ant nugaros ir pakelkite kelius į krūtinę, laikydami šią poziciją mažiausiai 15 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Patartina pakartoti šį judėjimą kelis kartus, kol mažai paleidžiama įtampa.
- Iš naujo šviesti savo laikysenąBe sėdėjimo teisingai savo darbo ar studijų vietoje arba net žiūrint televizorių, naudojant juosmens pagalvę naudinga ją įdėti į natūralią nugaros dalį.
- Gilus kvėpavimas: atsipalaidavimo / meditacijos metu praktikuojamas gilus kvėpavimas padeda atlaisvinti nugarą ir ją atlaisvinti, nes padidinate ir pagerinate deguonies tiekimą visiems raumenims.
- Masažui naudokite ritinėlį: naudodamiesi kitu asmeniu, naudodami masažo ritinėlį, naudinga sumažinti įtampą naudodamiesi savo raumenimis ir sausgyslėmis.
Vaizdas | patojo
