Angliavandenių tipai

The angliavandenių (taip pat žinomas kaip angliavandeniai), jie yra organizmo energijos šaltinis, padedantis žmonių nuotaikoje, tuo pačiu metu, kai jie maitina nervų sistemą ir pati smegenų veiklą.

Šia prasme smegenys beveik išimtinai turi nuolatinį gliukozės tiekimą, nes jame naudojama apie 140 g. per dieną, suma, kurią faktiškai gali sudaryti iki 50% viso angliavandenių vartojamos.

Kokie yra angliavandeniai?

The angliavandeniųchemiškai jie susideda iš anglies, vandenilio ir deguonies. Atsižvelgiant į šių cheminių elementų derinį, tai, ką mes galime apibrėžti, jei susidursime su paprastu ar sudėtingu angliavandeniu.

Angliavandenių tipai

  • Paprasti angliavandeniai
    Paprastai jie yra rafinuotų cukrų. Jie iš tikrųjų laikomi tuščias kalorijas, nes jie nusidėvi arba kaupiasi riebalų pavidalu.
    Taip yra todėl, kad greitai ir gerai sugeriami mūsų kūnas, jie greitai užaugina insuliną, kuris suteikia galimybę naudoti gliukozę, bet taip pat ir trigliceridų sintezę ( mažesnis aukštas trigliceridų kiekis).
    Šiuo metu, ir atsižvelgiant į tai, kad insulinas veikia taip pat greitai, gliukozės kiekis nukrenta ir vėl atsiranda alkis.
  • Sudėtingi angliavandeniai
    Jie yra labiausiai rekomenduojami, nes jie linkę įsisavinti lėčiau nei paprastieji, tuo pačiu metu jie suteikia papildomų vitaminų, baltymų, mineralų ir daug pluošto.
    Dėl šios priežasties gliukozė nekyla tiek, kiek ji nuolat auga, o tada nesukelia alkio pojūčio.
    Juos randame ankštiniuose augaluose, bulvėse, makaronuose, vaisiuose, daržovėse ...

Daugiau informacijos | Gerose rankose Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.

Angliavandeniai. Insulinas. Glikeminis indeksas. Cukrinis diabetas. (Birželis 2024)