Kodėl vaikai turėtų valgyti vaisius ir daržoves?
Prieš kelerius metus, kai Ispanijos Sveikatos apsaugos ministerija atliko garsiąją kampaniją „5 porcijos per dieną šviežių vaisių ir daržovių“, skatindama tuos žmones, kurie valgo nedaug vaisių ir daržovių, didinti šį kasdienį vartojimą kaip būdą sekti, pusiausvyra, subalansuota mityba ir, kita vertus, mėgautis sveikesnėmis ir sveikesnėmis mitybomis.
Tarp vaisių nauda kad mes galėtume pabrėžti, mes matome, kad jie yra labai daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Jie taip pat turi daug ląstelienos ir vandens, o jų riebalų kiekis yra labai mažas, todėl jų suvartojimas kalorijuose yra sveikas maistas.
Dėl šios priežasties jie yra idealūs, ir mes drįsime pasakyti, kad jie yra esminiai - sveikos ir subalansuotos mitybos sąlygomis, nes suteikdami sotumo jie padeda kontroliuoti svorį arba prarasti svorį (jei kartu lydi svorio netekimo dietą), o jų esminių maistinių medžiagų turinys daro juos būtinais maisto produktais.
Taigi, mityba kad mažiausias turi sekti, vaisių, daržovių ir daržovių įtraukimas į tėvų kasdien yra būtinas.
Kodėl vaikams svarbu valgyti vaisius, daržoves ir daržoves?
Atsižvelgiant į tai, kad vaisiai, daržovės ir daržovės yra ypač daug vitaminų, mineralų, vandens, pluošto ir antioksidantų, susiduriame su sveikais maisto produktais, kurie padėti vaikui augti ir vystytis savo organizmui.
Dėl savo turtingumo vandenyje ir pluošte jie suteikia sotumo, kuris kartu su mažu kalorijų kiekiu yra idealus maistas prevencija nutukimas.
Jie taip pat padeda užkirsti kelią ligoms kaip: vaikų vėžys, širdies ir kraujagyslių ligos (įskaitant diabetą ir aukštą cholesterolio kiekį, kuris pastaraisiais metais patyrė didelį vaikų populiacijos padidėjimą), virškinimo sutrikimai ir neurodegeneracinės ligos.
Be to, jei vaikas pasipriešina, juos lengva paruošti, todėl galite juos valgyti, sultis ar kokteilius.
Kokie yra geriausi vaisiai ir daržovės mažiesiems?
Viskas priklausys nuo vaiko skonio, nors visi vaisiai ir daržovės idealiai tinka: citrusiniai, kivi, braškės, melionai, obuoliai ir kriaušės ... Daržovių atveju galite įtraukti juos į skanias salotas ar kitus receptus, kaip maistingas
Vaizdas | Bruce Tuten Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturėtumėte pakeisti konsultacijos su pediatru. Rekomenduojame pasikonsultuoti su savo patikimu pediatru. TemosKūdikių maitinimas
