5 naudos iš avižų iš ryto

Jei kalbame apie pilną grūdą, turtingą daugybe mineralų, pvz magnio, kalcis, cinkas ir geležis, kurie taip pat suteikia įdomų vitaminų kiekį (pvz., B1, B2 ir E vitaminas) ir turi daug angliavandenių ir amino rūgščių, tikriausiai, avižiniai dribsniai Būtent tai yra pirmasis, kuris ateina į galvą.

Ir iš tikrųjų, avižiniai dribsniai yra galingas grūdas, kuris suteikia visokios naudos mūsų kūnui. Be to, jei rytoj jį priimsime, netgi sugebėsime dar labiau padidinti naudą. Štai kodėl labai patartina jį priimti, kai mes keliame ir ruošiame pusryčius.

Esminis variantas, kai reikia naudotis visomis savo savybėmis, yra pasirinkti avižų dribsniai, patogiausias ir lengviausias būdas jį paimti. Su jais mes galime juos tiesiogiai valgyti pridedant šiek tiek pieno, arba padaryti nuostabų ir skanų košė, kad maistingi pusryčiai, į kuriuos mes taip pat galime įtraukti riešutus, vaisius ar uogienes.

Nuostabūs avižinių dribsniai

Jie yra puikus energijos šaltinis

Kas nemėgsta dirbti su gerai įkrautomis baterijomis? Kas nemėgsta pradėti savo universiteto ar darbo dienos, norinčios valgyti pasaulį? Na, tai neabejotinai yra vienas iš didžiausių privalumų, kuriuos kiekvieną rytą valgo avižiniai dribsniai.

Taip yra todėl, kad šis grūdai yra puikus vitaminų šaltinis, ir tik viena taurė šio maisto sudaro iki 10% rekomenduojamos energijos kiekio, Jis taip pat suteikia visų rūšių mineralų, kurie yra naudingi mūsų kūnui, pvz., Magnio ir geležies, o tuo pačiu metu jis susideda iš tiamino, dar vieno elemento, kuris padeda efektyviau deginti visus maisto produktus ir tada juos paversti mūsų energija.

Jie yra galingas antioksidantas

Avižiniai dribsniai yra vienas geriausių natūralių antioksidantų. Ir jos padariniai bus sustiprinti, jei juos išgirsime labai anksti.

Priežastis? Kadangi šis grūdas yra keletas aktyvių ingredientų, kurie užkerta kelią laisvųjų radikalų kūrimui, mūsų kūnų kartais gamina daugybę molekulių. Tai leidžia visų tipų vainikinių ir širdies ligų atsirasti gana seniai.

Taip pat, avižų dėka, vadinamas azoto oksidas, dar vienas elementas, kuris arterijas plečia daug daugiau ir todėl skatina geresnę kraujotaką.

Kova su diabetu

Avižiniai dribsniai taip pat gali tapti dideliu sąjungininku visiems, sergantiems diabetu. Todėl tai nepadeda paimti šio grūdo dubenį, nes tai jiems padės reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir užkirsti kelią atsparumui insulinui kartu su kitomis vidurių užkietėjimas.

Dėl šios priežasties avižiniai dribsniai gali būti vartojami be cukraus lašų pavojaus tol, kol laikomės mūsų gydytojo patarimų. Be to, jis gali būti derinamas su kitais maisto produktais, kurie reguliuoja cukraus kiekį be problemų. Ką ryte vartoti avižinius, jums suteikiama daugiau naudos, nei manėte?

Padėkite rūpintis savo linija

Kaip jau minėjome ankstesniuose NatureVia straipsniuose, Avižinių dribsnių sudėtyje yra daug skaidulų tai padės jums reguliuoti žarnyno skaičiavimą. Tačiau šio komponento nauda taip pat nesibaigia. Paimkite gerą dubenėlį ryte kartu su kai kuriais nugriebtais pienais ir bananai taip pat suteiks jums patenkinamą jausmą.

Tai yra dalykas, kurį reikia nepamiršti visiems tiems žmonėms, kurie mėgsta užkąsti tarp saldžių ar keptų valandų, kurie tik duoda daugiau nei kelių kilogramų. Todėl rekomenduojama ryte iš aušros išeiti nuo aštuonių valandų, kad atvyktumėte į pietų laiką, nenorėdami valgyti visko, kas yra į priekį.

Stiprinti mūsų gerą rytą

Mes negalėjome uždaryti šio straipsnio, nekalbėdami apie vieną iš svarbiausių avižų pasiūlos privalumų. Ir tai ne kas kita, kaip mūsų stiprinimas širdis ir padaryti jį šiek tiek atsparesne širdies ir kraujagyslių ligoms, pvz., širdies priepuoliams ar aritmijoms.

Be to, jis labai sumažina kraujospūdį dėl savo didelio pluošto kiekio ir išvalo visus mūsų visų arterijų visų tipų toksinus, pagamintus iš paruoštų maisto produktų arba sočiųjų riebalų. Taigi labai svarbu ryte ryte imtis avižinių dribsnių, kad galėtumėte mėgautis švaresniu ir sveikesniu organizmu.

Su ką mes galime lydėti avižų dribsnius?

Avižiniai dribsniai yra nepaprastai universalūs, tai reiškia, kad jie beveik puikiai derina su įvairiomis ir įvairiomis sudedamosiomis dalimis. Tai reiškia kažką labai paprasto: mes galime mėgautis jais įvairiais ingredientais tiek pusryčiais, tiek užkandžiais, ir tai mums suteikia galimybę sukurti maistingus ir labai išsamius patiekalus.

Pavyzdžiui, jie gali būti idealiai tinka pienui (gyvulinės ar augalinės kilmės), jie labai gerai derinami su riešutais ir šviežiais vaisiais. Kai kurie įdomūs variantai yra šie:

Gyvūniniai arba augaliniai pienai:Nesvarbu, ar tai yra karvės pienas ar ožkos pienas, ar daržovių veislė, pavyzdžiui, ryžiai ar sojos pienas, tiesa, kad bet koks gėrimas yra puikus avižiniai.
Jogurtas:Tai dar vienas natūralus maistas, gerai derinantis su avižų dribsniais. Žinoma, norint, kad jis būtų maistingas ir sveikas patiekalas, nerekomenduojama pasirinkti cukraus jogurto ir skonio; Geriau pasimėgauti natūraliu jogurtu be cukraus ir saldinti jį mūsų skonį su sveikesnėmis galimybėmis.
Švieži vaisiai:Bananai labai gerai jungiasi su avižomis, nes iš tikrųjų tai gali būti naudinga alternatyva dribsnių saldinimui. Tas pats atsitinka su braškėmis, kažkuo rūgštingesnėmis ar net su šviežių apelsinų segmentais.
Riešutai:Jie yra maistinga galimybė užpildyti mūsų plokštelę. Geriausias? Pridėti sauja riešutų ar riešutų.

Kaip gaminti maistingus pusryčius su avižų dribsniais

Yra daug būdų mėgautis avižinių dribsnių. Tačiau šį kartą siūlome idealų maistingą receptą pusryčiams, nors jis taip pat gali būti valgomas popietės užkandyje. Jo paruošimui naudosime migdolų ir šviežių vaisių daržovių gėrimą.

Sudėtis:

1 puodelis migdolų daržovių gėrimas (migdolų pienas)
3 šaukštai avižinių dribsnių
Švieži vaisiai: bananai, obuoliai ir braškės.
1 arbatinis šaukštelis cinamono
1 arbatinis šaukštelis dryžuotų kokosų.

Paruošimas:

Įdėkite migdolų pieną nurodytu kiekiu į puodą ir kaitinkite, kol jis virs. Tiesiog kai pasiekiate šį tašką, pridėkite avižų dribsnius.
Sumažinkite šilumą ir leiskite avižinių dribsnių ir migdolų pienui virti 5 minutes. Labai svarbu, kad nuolat maišytumėte, tokiu būdu išvengsite gumbų susidarymo.
Įpilkite cinamono arbatinį šaukštelį. Sumaišykite ir išimkite iš šilumos.
Kol jis atvės, galime ruošti įvairius vaisius, su kuriais ketiname lydėti avižų dribsnius. Jei pasirinksite, pavyzdžiui, bananą ir obuolį, nulupkite bananą ir supjaustykite į gabalus, gerai nuplaukite obuolį ir supjaustykite jį į segmentus.
Tada patiekite avižinius į puodelį ar gilų patiekalą, įdėkite šviežių vaisių ir apdailinkite smulkiu kokoso kokteiliu, kuris yra užspaustas ant viršaus.
Paruošta! Mėgaukitės šiuo maistingu ir skaniu patiekalu.

Jei norite, galite sužinoti daugiau skanių receptų su avižomis, pažvelgę į mūsų ypatingą dalyką 4 skanūs receptai su avižomis, Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosJavų maisto produktai