5 skanios energijos sultys pusryčiams
Nėra nieko geriau nei pradėti dieną su nuostabiu energijos pusryčiai, paremtas šimtu procentų natūralių maisto produktų ir kurie suteikia mums energijos, kurios reikia tiek, kad pradėtume dieną teisingai, galiausiai suteikiant visas būtinas maistines medžiagas, kurias mūsų organizmui reikia norint pradėti. Šia prasme ankstesnėje proga mes su jumis kalbėjome 5 geriausi maisto produktai pusryčiamsRasti, pavyzdžiui, maistą ir gėrimus taip pat įdomius kaip pieno produktai (pvz., sūrio dalis arba natūralus ar nugriebtas jogurtas), augalinės kilmės gėrimai, vaisiai, sveiki grūdai arba riešutai ir alyvuogių aliejus.
Per vaisių gabaliukaimes neturime pamiršti, kad jie tampa nepakeičiamais maisto produktais, kurių trūksta įvairialypėje ir subalansuotoje mityboje. Tiesą sakant, yra daug mitybos specialistų, kurie kasdien pataria valgyti 5 porcijas šviežių vaisių ir daržovių. Ir kas geresnis būdas įtraukti juos į pusryčius natūralios sultys?.
1. Persikų ir mango sultys
Mango yra vaisius, turintis labai daug beta karotino, taip pat suteikia įdomių fruktozės, kalio, geležies ir jodo. Kita vertus, persikai yra labai daug fruktozės, todėl jie padeda energijai beveik akimirksniu. Be to, jie turi daug vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, B vitaminų ir fosforo.
Šiai skaniai sultims ruošti reikia tik 3 persikų ir 1 mango. Pirmiausia gerai nuplaukite visus vaisius. Persikus supjaustykite į kelis gabalus ir pašalinkite jų kaulus. Nulupkite mangą, pašalinkite jo kaulus ir supjaustykite į gabalus. Visus gabalus perpilkite per maišytuvą. Su mediniu šaukštu išimkite ir išgerkite iš karto.
2. BlackBerry ir obuolių sultys
Ar žinote, kad gervuogės yra labai daug fitoestrogenų ir taip pat suteikia labai įdomių vitaminų C? Šis vitaminas padeda, kai reikia didinti mūsų energiją, kai to labiausiai reikia. Obuolyje taip pat yra vitamino C, obuolių rūgšties ir fruktozės, du kiti junginiai, kurie taip pat padeda tiekti energiją.
Kad ši sultis jums būtų reikalinga 2 obuoliai ir 20 uogų. Nuplaukite vaisius ir supjaustykite obuolius į griežinėliais. Dabar perduokite uogas per maišytuvą ir tada obuolių gabalus. Iš karto išimkite ir išgerkite.
3. Arbūzų sultys ir figos
Tai visiškai įmanoma nustebinti dviejų skirtingų vaisių gabalų deriniu, kad būtų gaminamas natūralus gėrimas. Bet ar žinojote, kad jie sudaro idealią komandą, kai reikia ryte atnešti jums reikalingą energiją, ir yra geriausias pusryčių papildymas? Pagrindinė priežastis yra arbūzas, labai gausus natūralių cukrų, ir figų, labai gausių gliukozės ir fruktozės.
Kad sultys taptų pusiau arbūzo ir 2 vidutinės figos. Pirmiausia nuplaukite vaisius, nulupkite arbūzą, nuimkite sėklas ir supjaustykite į gabalus. Tada nuimkite stiebą nuo figų ir supjaustykite juos per pusę. Perdėkite figų ir arbūzų gabalus per maišytuvą, pakaitomis. Iš karto išimkite ir išgerkite.
4. Obuolių ir morkų sultys
Kaip minėjome ankstesniame recepte, obuolyje yra vitamino C, obuolių rūgšties ir fruktozės, maistinių medžiagų, kurios mūsų organizmui suteikia energijos, kai to labiausiai reikia. Kita vertus, morkos yra labai daug beta karotino, kuris taip pat suteikia mums energijos.
Kad sultys būtų pagamintos, reikia turėti 3 obuolius ir 3 didelius morkas. Gerai nuplaukite ir supjaustykite obuolius į gabalus. Tada supjaustykite morkų galus ir supjaustykite juos į gabalus. Perkelkite maišyklėje abu morkų ir obuolių gabalus, pakaitomis. Galiausiai iš karto pašalinkite ir išgerkite.
5. Kriaušių ir slyvų sultys
Slyvos, ypač kai jos yra labai subrendusios, tampa nuostabiu ir puikiu energijos šaltiniu. Tas pats pasakytina ir apie kriaušes. Todėl, kai turite vaisių dubenyje kai kuriuos prinokusių vaisių gabaliukus, tiek kriaušes, tiek slyvas, galite juos sujungti, kad pagamintumėte skanius energijos sultis, idealiai tinka pusryčiams arba norėdami mėgautis savo savybėmis ir privalumais.
Šiai sultims ruošti reikia 5 slyvų ir 2 dideli kriaušės. Kruopščiai nuplaukite visus vaisius, supjaustykite kriaušes į gabalus, nuimkite slyvų kaulus ir juos supjaustykite per pusę. Tada jis patenka į maišytuvą, pakaitomis. Iš karto išimkite ir išgerkite.
Vaizdai Alexandre Duret-Lutz / Breville JAV temosPusryčiai Receptai sultims Pusryčiai
