Kalorijos iš aliejaus, padažų ir padažų
Daugelis dietologų pataria sumažinti alyvų, padažų ir padažų vartojimą, ypač dėl to, kad jų kalorijų kiekis ir riebalai yra dideli. Pavyzdžiui, konkrečiu atveju padažai, turime nepamiršti, kad tai savo ruožtu gali būti pagaminti iš sviesto arba aliejaus pagrindo, todėl jie laikomi labai kaloringais prieskoniais.
Tačiau jų indėlis į energiją yra ne tik vienas iš neigiamų padažų aspektų. Taip pat yra ir kitų elementų, pvz., Didelis cukraus ir (arba) druskos kiekis, kuris gali turėti labai neigiamą įtaką tai, kad jie linkę būti prieskoniais, kurie nėra labai tinkami kasdieniam vartojimui.
Priešingoje pusėje yra alyvos, kurios gali suteikti mums tinkamų sveikų riebalų, kad išlaikytume tinkamą širdies ir kraujagyslių sveikatą. Taip yra alyvuogių aliejaus, kurio vidutiniškai suvartojama kasdien, atveju, nes tai yra aliejus, turintis didelį kiekį sveikų riebalų rūgščių.
Todėl, kadangi aliejai ir padažai gerokai padidina patiekalų kalorijų kiekį, jei esate susirūpinęs dėl savo dietos, geriausia būti aišku, kokie yra daugiau kalorijų, ar ne, žinoti, ar galime juos suvartoti. Atkreipkite dėmesį
Kiek kalorijų yra alyvos?
Maistas | Ration | Kalorijos (kcal) | Kilojoule (kJ) |
Kviečių gemalų aliejus | 100ml | 929 kcal | 3902 kJ |
Lašišų aliejus | 100ml | 911 kcal | 3826 kJ |
Argano aliejus | 100ml | 896 kcal | 3763 kJ |
Abrikosų branduolys | 100ml | 889 kcal | 3734 kJ |
Sezamo aliejus | 100ml | 889 kcal | 3734 kJ |
Rapsų aliejus | 100ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Saulėgrąžų aliejus | 100ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Shea sviestas | 100ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Vynuogių aliejus | 100ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Migdolų aliejus | 100ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Palmių aliejus | 100ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Sojų pupelių aliejus | 100ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Avokadų aliejus / avokadas | 100ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Kokosų aliejus | 100ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Žemės riešutų aliejus / žemės riešutai | 100ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Sėmenų aliejus | 100ml | 837 kcal | 3515 kJ |
Alyvuogių aliejus | 100ml | 800 kcal | 3360 kJ |
Kiek kalorijų duoda padažai?
Maistas | Ration | Kalorijos (kcal) | Kilojoule (kJ) |
Majonezas | 100g | 692 kcal | 2906 kJ |
Garstyčių padažas | 100g | 645 kcal | 2709 kJ |
Alioli | 100g | 623 kcal | 2617 kJ |
Olandų padažas | 100g | 535 kcal | 2247 kJ |
Medus ir garstyčių padažas | 100g | 464 kcal | 1949 kJ |
Pesto | 100g | 458 kcal | 1924 kJ |
Césaro padažas | 100g | 429 kcal | 1802 kJ |
Bearnese padažas | 100g | 414 kcal | 1739 kJ |
Balzaminio acto padažas | 100g | 290 kcal | 1218 kJ |
Bechamelio padažas | 100g | 225 kcal | 945 kJ |
Grietinėlės padažas | 100g | 180 kcal | 756 kJ |
Saldus ir rūgštus padažas | 100g | 179 kcal | 752 kJ |
Jogurto padažas | 100g | 171 kcal | 718 kJ |
Guacamole | 100g | 157 kcal | 659 kJ |
BBQ padažas | 100g | 150 kcal | 630 kJ |
Vinaigrette | 100g | 120 kcal | 504 kJ |
Drąsus padažas | 100g | 1126 kcal | 487 kJ |
Bologno padažas | 100g | 106 kcal | 445 kJ |
Ketchupas | 100g | 100 kcal | 420 kJ |
Rožinis padažas | 100g | 81 kcal | 340 kJ |
Tabasko | 100g | 70 kcal | 294 kJ |
Pipirų padažas | 100g | 47 kcal | 197 kJ |
Daugiau informacijos | Kalorijos maiste Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMaisto kalorijos