Kalorijos iš aliejaus, padažų ir padažų

Daugelis dietologų pataria sumažinti alyvų, padažų ir padažų vartojimą, ypač dėl to, kad jų kalorijų kiekis ir riebalai yra dideli. Pavyzdžiui, konkrečiu atveju padažai, turime nepamiršti, kad tai savo ruožtu gali būti pagaminti iš sviesto arba aliejaus pagrindo, todėl jie laikomi labai kaloringais prieskoniais.

Tačiau jų indėlis į energiją yra ne tik vienas iš neigiamų padažų aspektų. Taip pat yra ir kitų elementų, pvz., Didelis cukraus ir (arba) druskos kiekis, kuris gali turėti labai neigiamą įtaką tai, kad jie linkę būti prieskoniais, kurie nėra labai tinkami kasdieniam vartojimui.

Priešingoje pusėje yra alyvos, kurios gali suteikti mums tinkamų sveikų riebalų, kad išlaikytume tinkamą širdies ir kraujagyslių sveikatą. Taip yra alyvuogių aliejaus, kurio vidutiniškai suvartojama kasdien, atveju, nes tai yra aliejus, turintis didelį kiekį sveikų riebalų rūgščių.

Todėl, kadangi aliejai ir padažai gerokai padidina patiekalų kalorijų kiekį, jei esate susirūpinęs dėl savo dietos, geriausia būti aišku, kokie yra daugiau kalorijų, ar ne, žinoti, ar galime juos suvartoti. Atkreipkite dėmesį

Kiek kalorijų yra alyvos?

Maistas	Ration	Kalorijos (kcal)	Kilojoule (kJ)
Kviečių gemalų aliejus	100ml	929 kcal	3902 kJ
Lašišų aliejus	100ml	911 kcal	3826 kJ
Argano aliejus	100ml	896 kcal	3763 kJ
Abrikosų branduolys	100ml	889 kcal	3734 kJ
Sezamo aliejus	100ml	889 kcal	3734 kJ
Rapsų aliejus	100ml	884 kcal	3713 kJ
Saulėgrąžų aliejus	100ml	884 kcal	3713 kJ
Shea sviestas	100ml	884 kcal	3713 kJ
Vynuogių aliejus	100ml	884 kcal	3713 kJ
Migdolų aliejus	100ml	882 kcal	3704 kJ
Palmių aliejus	100ml	882 kcal	3704 kJ
Sojų pupelių aliejus	100ml	882 kcal	3704 kJ
Avokadų aliejus / avokadas	100ml	857 kcal	3599 kJ
Kokosų aliejus	100ml	857 kcal	3599 kJ
Žemės riešutų aliejus / žemės riešutai	100ml	857 kcal	3599 kJ
Sėmenų aliejus	100ml	837 kcal	3515 kJ
Alyvuogių aliejus	100ml	800 kcal	3360 kJ

Kiek kalorijų duoda padažai?

Maistas	Ration	Kalorijos (kcal)	Kilojoule (kJ)
Majonezas	100g	692 kcal	2906 kJ
Garstyčių padažas	100g	645 kcal	2709 kJ
Alioli	100g	623 kcal	2617 kJ
Olandų padažas	100g	535 kcal	2247 kJ
Medus ir garstyčių padažas	100g	464 kcal	1949 kJ
Pesto	100g	458 kcal	1924 kJ
Césaro padažas	100g	429 kcal	1802 kJ
Bearnese padažas	100g	414 kcal	1739 kJ
Balzaminio acto padažas	100g	290 kcal	1218 kJ
Bechamelio padažas	100g	225 kcal	945 kJ
Grietinėlės padažas	100g	180 kcal	756 kJ
Saldus ir rūgštus padažas	100g	179 kcal	752 kJ
Jogurto padažas	100g	171 kcal	718 kJ
Guacamole	100g	157 kcal	659 kJ
BBQ padažas	100g	150 kcal	630 kJ
Vinaigrette	100g	120 kcal	504 kJ
Drąsus padažas	100g	1126 kcal	487 kJ
Bologno padažas	100g	106 kcal	445 kJ
Ketchupas	100g	100 kcal	420 kJ
Rožinis padažas	100g	81 kcal	340 kJ
Tabasko	100g	70 kcal	294 kJ
Pipirų padažas	100g	47 kcal	197 kJ

Daugiau informacijos | Kalorijos maiste Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosMaisto kalorijos