Ar kūdikis gali būti vegetaras? Viskas, ką reikia žinoti
Vaikų šėrimas yra labai prieštaringas klausimas, dėl kurio kyla visų rūšių kritika ir nuomonės, tėvai, kurie jau pasirinko baltymų neturinčią gyvulinės kilmės dietą, neturi problemų ir moko savo vaikus laikytis tų pačių veiksmų, kaip ir kiti tėvai Vietoj to, jie nusprendžia pakeisti savo mitybą, kai jų kūdikis ateina į pasaulį, ir tada jie pradeda abejoti, kaip tai padaryti ir nuo kurio momento.
Vegetariniai arba veganiniai maisto produktai visuomet egzistavo griežčiausia prasme, daugelis kultūrų išgyveno tik augalinės kilmės maisto produktus ir jokiu būdu šie vaikai nepatyrė prastos mitybos arba jų vystymasis sumažėjo.
Vakariečiai yra įpratę išgyventi dėl gyvulių, tokių kaip karvė, triušis, kiaulė, teikiamos mėsos, tačiau po dietos, apimančios gyvūninius baltymus, negarantuojame geros ir geresnės sveikatos.
Tėvams, norintiems pasiūlyti savo vaikams tik augalinius maisto produktus, įskaitant daržoves, vaisius, grūdus ir ankštinius augalus, ji turėtų būti laikoma vienodai garbinga galimybe, visada gaunant vaiką sveikai ir tinkamai.
Idealiu atveju tėvai turėtų būti informuojami apie tai, kaip maitinti savo vaikus, nesuteikiant gyvūninės kilmės maisto, nors iš pradžių, kai kūdikiai gali pradėti valgyti kietąsias medžiagas šešis mėnesius, pirmas dalykas, kurį jie bando, yra daržovės ir vaisiai - tai būdas patvirtinti, kad vegetariška mityba taip pat tinka žmonėms.
Krūties pienas yra labai svarbus vaiko vystymuisi
Kaip minėjome keletą kartų anksčiau, pieno Tai geriausias ir pilniausias naujagimio maistas ne mažiau kaip šešiems mėnesiams ir gali tęstis metus, jei motina to nori.
Išlaikyti pieno suvartojimą tiek vegetariškuose, tiek ne vegetariškuose kūdikiuose yra viskas, kas būtina jų vystymuisi ir optimaliam augimui, net jei jau buvo įvesti kiti maisto produktai, pienas nustos tapti pagrindiniu maistinių medžiagų šaltiniu.
Jei nusprendėte, kad jūsų kūdikis auga ir plėtojasi su vegetariška mityba, kurioje nėra gyvūninės kilmės maisto, visada pasitarkite su pediatru arba mitybos specialistu, kad galėtumėte jums vadovauti ir patarti, taigi nepamirškite jokios jūsų vaiko dietos detalės.
Ką reikia atsižvelgti?
Turime nepamiršti, kad Didžiosios Britanijos medicinos asociacija pataria sekti vegetarišką mitybą, kaip būdą suteikti visas būtinas maistines medžiagas, reikalingas vaikų augimui. Žinoma, kad taip būtų, Labai svarbu, kad atitiktų vaiko mitybos reikalavimus, nes jam reikia baltymų, kalcio, vitaminų ...
Kaip jau sakėme, labai svarbu, kad mažiausiai 4 ar 5 mėnesiai kūdikio girtų motinos pieną ar pritaikytą pieną. Tada jis taip pat turi tapti svarbiausiu mitybos šaltiniu, kad šiame etape pakaktų vieno kieto kiekio.
Taigi, ypač naudinga įtraukti susmulkintas daržoves, susmulkintus vaisius, kukurūzų miltus, soros ar kūdikių ryžius.
Tada, po 6 mėnesių, geras variantas yra pabandyti pridėti pjaustytų ankštinių augalų (pavyzdžiui, lęšių) su šiek tiek aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi. Be to, svarbu pridėti daugiau įvairių daržovių ir vaisių.
Dėl to, pradedant nuo 7 mėnesių, yra įdomi galimybė pradėti naudoti grūdus, kurių sudėtyje yra glitimo, pvz., Avižų ar kviečių, arba košė, tyrės ar duona.
Bet kuriuo atveju turime stebėti, kad kūdikis gaus pakankamai geležies, kalcio, baltymų, vitamino B12 ir vitamino D, Ir kaip tai gauti? Labai paprasta, pridedant šiuos maisto produktus:
- Geležis:lęšiai, grūdai, pupelės, žalios daržovės, abrikosai ir slyvų sultys.
- Kalcis:ypač pabrėžia motinos pieną arba pritaikytas. Be to, ožkos pienas, praturtinti daržovių pienai, sūris, jogurtas, žalios daržovės, lęšiai, pupelės, tofu, sezamo pasta ir migdolai gerai.
- Baltymai:pirmaisiais mėnesiais pabrėžia motinos pieną. Tada jis gali būti užpildytas lęšiais, sveiki grūdai, pupelės, ožkos pienas ir riešutai.
- Vitaminas D:Ypač tai būdinga kai kuriuose pusryčių grūduose, praturtintuose maisto produktuose, tokiuose kaip margarinas, kiaušiniai ir pieno produktai.
- Vitaminas B12:mes jį randame piene arba pritaikome, o tada kiaušiniuose ir pieno produktuose. Tačiau veganų kūdikiams reikalingi vitaminai B12 iš maisto produktų, kuriuose jis yra praturtintas.
