Nėštumas nėštumo metu: kodėl jos atsiranda, priežastys ir kaip jas sumažinti

Patikėkite ar ne, statistika sako, kad trys iš keturių nėščių moterų jaučia troškimus nėštumo metu, ypač susijusios su maistu. Jie linkę būti fiksuoti ir aiškūs potraukiai, kurie nėra patenkinti jokiu kitu maistu, kuris bet kuriuo kitu metu galėtų būti pakaitalas.

Jie yra nėštumo dalis ir yra visiškai normalūs. Iš tiesų apskaičiuota, kad maždaug 90% moterų nėštumo metu turi bent vieno tipo maisto troškimą. Ir tokie potraukiai yra nepakeičiami.

Pavyzdžiui, jei nėščia moteris nori šokolado gabalo, puodelio ledų ar net tik vaisiaus gabalo, ji pajus pasitenkinimo poreikį ir noras taip pat taps skubus, todėl jai reikės vartoti ir jokio kito maisto jis bus pakaitalas.

Kita vertus, kaip nurodėme apskritai Nėštumas nėštumo metu pateikiamas kaip poreikis skubiai patenkinti, kad jis būtų kuo greičiau patenkintas. Kai tai pasiekiama jis sukuria ypatingą malonumą moteris, bet kai tai nėra, nėščia moteris gali tapti rimta ir pikta.

Tačiau gali būti, kad troškimas nėra susijęs su konkrečiu maisto produktu (pvz., Pyragas ar vaisius). Gali atsitikti, kad troškimas yra susijęs su keistos maisto mišiniu ir kad kitu metu gali būti pasibaisėjęs daugiau nei vienas, pvz., Karštų padažų šaukšteliais valymas arba „mėgautis“ alyvuogių ir saldaus sūrio pyragas.

Kokios yra troškimų nėštumo metu priežastys?

Tiesa ta, kad ekspertai nėra visiškai aiškūs, kokios yra priežastys, galinčios paveikti ar sukelti žinomų potraukių atsiradimą nėštumo metu.

Dauguma ekspertų sukelia tris susijusias priežastis:

Hormonų revoliucija

Gerai žinoma, kad nėštumas yra tikra moterų kūno revoliucija, ypač kalbant apie hormoninius pokyčius. Šiuo požiūriu daugelis ekspertų susieti hormoninius pokyčius su potraukiu, kuris, matyt, būtų susijęs su pokyčiais, atsirandančiais skonio ir kvapo pojūčiuose.

Taigi, nors nėščia moteris gali išgyventi tam tikrą maistą ar maistą, ji taip pat gali atmesti kitus patiekalus.

Mitybos trūkumai

Kai kurie specialistai potraukio atsiradimą priskiria egzistavimui mitybos trūkumas, kad priklausomai nuo egzistuojančio deficito, troškimas pasirodys vienam ar kitam maistui.

Pvz., Dažnas vitamino B trūkumas, kad moterys jaustųsi kaip valgyti šokoladą, baltymų poreikis gali būti susijęs su troškimu valgyti mėsą, antioksidantų, pvz., Beta karotino, trūkumas gali turėti įtakos norui valgyti morkas ar persikai ...

Tas pats pasakytina ir apie poreikį vartoti riebalų rūgštis ir didėjantį norą valgyti daug natūralių aliejų turinčių maisto produktų (kaip ir alyvuogių aliejaus atveju).

Galima psichologinė priežastis

Psichologiniu požiūriu kai kurie ekspertai mano, kad tai yra didesnį meilės poreikį ir nerimo jausmą, kurį sukelia nėštumas yra pagrindinės priežastys, dėl kurių gali atsirasti potraukių.

Dėl šios priežasties paprastai yra labai paplitusi tai, kad labiausiai maisto produktai, kurie dažniausiai trokšta, yra mažiau sveiki maisto produktai, kaip antai ledai, saldainiai, želė pupelės, pyragai ar tradicinis šokoladas.

Kaip galime sumažinti nėštumo potraukį?

The potraukis gali tapti rimta problema, kai stengiamės išlaikyti tinkamą svorį, pagrįstą mūsų fiziniu veidu, aukščiu ir fiziniu aktyvumu, dar labiau, jei laikomės svorio netekimo dietos. Pavyzdžiui, nėštumo atveju tai gali būti lygiai taip pat neigiama tiek jūsų sveikatai, tiek kūdikiui, jei pasirinksite labai kaloringus, maistingus ir sveikus maisto produktus.

Nors nėra jokių abejonių dėl svarbių vaisių ir daržovių teikiamų mitybos privalumų, tiesa, kad kasdien yra įprasta jausti norą nuskęsti dantį į žetonų, pyragų ar bandelių maišelį.

Rezultatas? Didelis tuščių kalorijų, riebalų ir kalorijų kiekis gali neigiamai paveikti ne tik savo svorį, bet ir mūsų sveikatą, didindamas antsvorio ir nutukimo riziką, kai pernelyg daug kalorijų neišnaudojama fizinio krūvio praktikos.

Akivaizdu, kad kalbėdami apie troškimą, kalbame apie pjaustymą tarp valgių, nes kai negalime kontroliuoti savo apetito, mūsų kūnai gana paprasta paprašyti vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių.

Jei esate vienas iš tų, kurie negali atsispirti užgaidos, ypač jei turite jį priešais nosį, galima, kad - jei norite - jums reikia šiek tiek patarimai, kaip sumažinti potraukį:

  • Valgykite 5 kartus per dieną: jei valgote kelis kartus per dieną ir nesiskaitysite tarp valgių, gausite, kad, kai pateksite į kitą valgį, jūs neturite varginančio alkio, kuris galiausiai paveiktų jus valgyti per daug. Savo maistą galite platinti pusryčiais, pietums, pietums, užkandžiams ir vakarienei.
  • Venkite nesveikų produktų namuose: jei, pavyzdžiui, ketinate pirkti, pabandykite turėti daugiau savo indų sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, šviežių vaisių, ir venkite įsigyti pyragaičių, sausainių ir šokolado. Tai padės jums ne valgyti, būtent todėl, kad jų namuose neturėsite.
  • Valgykite lėtai: Labai svarbu suteikti skrandžiui laiko, reikalingo maisto apdorojimui, ir siųsti signalus į smegenis, kad mes jau esame patenkinti. Jei valgote labai greitai, tačiau jūs linkę persivalgyti, nesuprasdami jo, ir tada jūs taip pat pajusite sunkesnius ir išsipūtusius.
  • Jei norite troškimo, tai padarykite patys: tik laiku, jei negalite išvengti troškimo, visada patartina patys padaryti desertą, nei pirkti jį, nes jūs žinosite, kokie ingredientai bus naudojami recepte (labai dažnai tai yra natūralūs ir todėl daug sveikesni).
  • Sumažinkite nerimą ir stresą: Ar žinojote, kad, kai jaučiatės nerimas ar stresas, labai dažnai naudojate gerą ritinį, tortą arba valgykite daug šokoladinių saldainių? Dėl to mes ypač skolingi dėl skrandyje išsiskiriančio hormono išleidimo, kuris mums kelia baisų troškimą daugiau valgyti.
Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosNėštumo mityba

The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy (Balandis 2020)