Kas yra košmarai ir kodėl jie pasirodo

Mes visi turime košmarai, Kartais mes juos prisimename, kai tik atsibundame arba po kelių valandų. Jie net gali mus sušvelninti ir staiga pabusti.

Tačiau kitais atvejais įmanoma, kad mes nieko neprisimename; Mes tik manome, kad mes turėjome keistą ar siaubingą svajonę, nes mes susiduriame su nepatogiu jausmu, bet nieko daugiau.

Pavyzdžiui, mes esame geros, nuostabios miego viduryje. Mes einame purvo keliu, pilnu medžių. Mes klausomės paukščių garso ir jaučiame ramybę, atsipalaidavę. Bet staiga matome vilkas, kuris pradeda mus persekioti ir mes linkę nuolat bėgti, bėgti. Mes judame lovoje, bandome pabėgti ir paleisti. Mes rėkiame ir galiausiai pabudome.

Kas yra košmaras?

Tai turbūt yra pavyzdys, ką galėtume apibrėžti kaip košmarą. Ispanijos karališkosios akademijos žodžiais, košmaras yra susižavėjęs ir atkaklus garbinimas.

Nors Karališkosios medicinos akademijos medicinos terminų žodynas jį apibrėžia kaipparazitija, kuri atsiranda REM fazės metu, todėl fiziologinėmis sąlygomis nėra jokių vokalizacijų ar kūno judesių dėl to miego fazės raumenų hipotonijos..

Turiu galvoje, košmaras susideda iš siaubingo atgailos, kuri sukelia mums baimę ar nerimą.

Kada košmarai įvyksta?

Kai miega, paprastai per naktį, įeina į dvi skirtingas miego būsenas. Pirmasis iš jų yra žinomas kaip „lėtos bangos miegas“ (NO-REM), miego fazė, kurioje yra didesnis atsipalaidavimas ir gilesnė poilsis, kuris trunka apie 90 minučių.

Po šių 90 minučių įeisime į svajonę, kurioje yra greiti akių judesiai, žinomi kaip REM. REM miego fazėje vyksta dauguma košmarųįvertinant, kad SWS etapo metu atsiranda nuo 4 iki 6%.

Tačiau, kai miego metu įvyksta košmaras, NO-REM yra žinomas pagal pavadinimą naktinis teroras, ir šiuo atveju yra labai įprasta, kad žmonės neprisimena šių košmarų turinio, tik linkęs pabusti rėkimu ar prakaitavimu.

Kodėl jie įvyksta?

Daugelio ekspertų nuomone, dauguma žmonių turi košmarų dėl vienos iš šių priežasčių:

Silpna emocinė būsena, nerimas, nervingumas ar nesaugumas.
Įvykio, sukėlusio traumą, atmintis sąmoningai ar nesąmoningai.
Kai kurie išoriniai veiksniai, kurių žmogus nežino, bet jo smegenys aptinka.

Turime tai nepamiršti košmarai dažniausiai būna labiau paplitę tarp mažųjų, kad jie dažniau būna vyresni, suaugusiųjų etape. Tačiau tai nereiškia, kad neturime jų: mes taip pat galime patirti nereguliarių košmarų.

Tarp priežasčių, dėl kurių dažniausiai atsiranda košmarai, yra nerimas kaip stresą, be to situacijos ar patirtis, kurios mums sukėlė traumą; pavyzdžiui, mylimam žmogui mirus, išgyvenęs nelaimingą atsitikimą ar katastrofą ...

Taip pat yra kitų priežasčių, pvz., Pernelyg didelis alkoholio vartojimas arba pats alkoholio vartojimo nutraukimo sindromas, miego apnėja (kvėpavimo sutrikimas miego metu), ligos, kurios sukelia aukštą karštį miego sutrikimai ar vaisto ar vaistų šalutinis poveikis.

Kita vertus, ar žinote, kad valgyti prieš miegą Ar tai dar viena priežastis, susijusi su košmarais? Priežastis yra ta, kad ji didina tiek mūsų kūno metabolizmą, tiek smegenų veiklą tuo metu, kai tai nėra tikrai tinkama. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijų su psichologu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu psichologu.