Mieguistumas: patarimai ir gudrybės

Žinoma, mes visi patyrėme tam tikrą gyvenimą mieguistumas, ypač jei atsižvelgiame į tai, kad daugeliu atvejų jis pasireiškė po kelių valandų miegojimo arba blogai atsigavęs, turėdamas daug darbo valandų ar skirtingų pamainų. Netgi nuobodulio, depresijos, nerimo ar streso atveju jie gali paveikti jo išvaizdą.

Mes turime suprasti mieguistumą kaip valstybę, kurioje mes jaučiame mieguistumą per dieną, taip pernelyg didelę, kad netgi galime užmigti situacijose ar netinkamose akimirkose.

Kaip nurodėme pradžioje, dažniausiai pasitaikančios priežastys dažnai yra pernelyg didelis darbas arba skirtingais laikais, kai miega miegojo keletą valandų arba blogai pailsėjusi (dėl to, kad, pavyzdžiui, vyksta nerimauti ar nervintis į lovą, miega su triukšmu arba nesugeba suderinti svajonė).

Gydymas yra aiškus: kai keletą dienų pasireiškia mieguistumas, būtina ieškoti priežasties, dėl kurios atsirado jo išvaizda. Tačiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti jums tai išvengti. Mes juos atrandame toliau.

Kaip išvengti mieguistumo? Paprasti patarimai ir gudrybės

Atsižvelgiant į tai, kad viena iš pagrindinių mieguistumo priežasčių yra miego stoka arba bloga nakties nebuvimas, jei jis kartojamas keletą dienų, turėtume paklausti savęs, ar, pavyzdžiui, mes nusileidžiame rūpesčius kad mes turime visą dieną. Įprasta, kad mes einame miegoti nerimą keliančias mintis, ar net nervintis. Tokiais atvejais akivaizdu, kad geriausia bandyti palikti šią mintį iš lovos, kad būtų naudinga treniruoti pusvalandį prieš miegą, kad galėtumėte medituoti ar atsipalaiduoti.

Stimuliantys gėrimai ir alkoholis gali mums sunkiai miegoti ir pailsėti, todėl kitą dieną greičiausiai pajusime mieguistumą. Sprendimas yra paprastas: venkite kofeino (tiek kavos, ir kolos gėrimų), alkoholio ir kitų stimuliuojančių gėrimų nuo 6 vakaro.

Kitais laikais mes kalbėjome apie nuleidimo naudą. Jei turite galimybę jaustis, po pietų galite pailsėti 15 ar 20 minučių, bet be ilgesnio laiko, nuo to laiko mums bus sunku miegoti.

Be to, kad praktikuojasi atsipalaidavimu ir meditacija, fizinis pratimas gali būti labai naudingas, nes naudinga išlaisvinti stresą ir mūsų kūnas pailsės daug geriau.

Vaizdas | thekellyscope Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.

Dr.Ozas apie moteriško lieknėjimo ypatumus.. (Liepa 2024)