Maisto produktai, naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai
Kalbant apie širdies ir kraujagyslių sistemos apsaugą ir širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo prevenciją, neabejotina, kad sveikos mitybos priežiūra yra esminė, visų pirma grindžiama subalansuota mityba ir kuo sveikesnė.
Yra naudingi maisto produktai širdies ir kraujagyslių sistemai, kurie padeda tiksliai išlaikyti gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes be to, kad jie yra naudingi mažinant didelį kraujo riebalų kiekį (ypač didelis cholesterolio kiekis ir didelis trigliceridų kiekis), jie natūraliai padeda sumažinti kraujo spaudimą.
Nors labai svarbu sekti sveiką mitybą, paremtą natūralia ir subalansuota mityba, mes taip pat galime atkreipti dėmesį į tuos maisto produktus, kurie mūsų sveikatai suteikia naudos širdies ir kraujagyslių sistemai.
Naudinga širdies ir kraujagyslių sistemos mityba
- Daržovės, vaisiai ir daržovės: jie yra natūralūs maisto produktai, kurie padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką dėl to, kad cholesterolio ar kraujo spaudimo atveju jose yra naudingų maistinių medžiagų. Avokadas gausu sveikų ir apsauginių riebalų, o česnakai gali sumažinti cholesterolio kiekį.
- Pieno produktai: geriau rinktis nugriebto pieno produktus ir jų produktus. Pavyzdžiui, kasdien patartina gerti du stiklinius nugriebto pieno ir nedidelę riebalų sūrio dalį.
- Mėlyna žuvis: mėlyna žuvis yra daug omega 3 ir 6 riebalų rūgščių, kurios padeda išlaikyti gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą. Pvz., Lašiša, tunas arba skumbrė. Patartina vartoti mėlyną žuvį tris ar keturis kartus per savaitę.
- Džiovinti vaisiai: jie yra sveiki maisto produktai, ypač riešutai ir migdolai.
- Juodasis šokoladas: Kas sakė, kad norint mėgautis gera širdies ir kraujagyslių sveikata neįmanoma mėgautis skaniu tamsiu šokoladu? Tiesą sakant, atsitinka priešingai: ypač daug flavonoidų, turinčių antioksidacinį poveikį.
- Arbatos: pabrėžia žaliąją arbatą, gėrimą, turintį daug apsauginių antioksidantų ir sveiką širdį.
Vaizdas | pepemczolz Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
