Kaip sumažinti menstruacijų skausmus

Menstruacijas arba periodą sudaro gimdos gleivinės atsiskyrimas ir pašalinimas iš moters kūno. Jei apvaisinimas neįvyksta, kiekvieną mėnesį vidinis gimdos sluoksnis atsiskleidžia, o kiaušinėlis per kraują patenka į makštį. Šis kraujavimas trunka nuo 3 iki 5 dienų (laikas, kuris iš tikrųjų skiriasi nuo daugelio veiksnių, pvz., Dietos, nerimo ar streso, tam tikrų ligų kančių ...), o laikotarpis vyksta kas 28 ar 30 dienų. dienų

Akivaizdu, kad menstruaciniai skausmai Tai vienas iš dažniausių ir įprastų simptomų. Šis skausmas yra žinomas medicininiu pavadinimu dismenorėjair jis susideda iš intensyvus arba labai intensyvus pilvo ar dubens skausmas, kuris pasireiškia prieš menstruacijas arba sutampa su jais, Be to, jame pasireiškia kiti simptomai: juosmens skausmas, kiaušidžių skausmas, galvos skausmas, patinimas, nuovargis, skysčių susilaikymas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, nerimas ir dirglumas.

O kokios yra menstruacijų skausmo priežastys? Priežastis, kodėl turime ją rasti prostaglandinai, kai kurios cheminės medžiagos, kurias mes randame gimdos sienose jie mažai pamažu didėja, kol atsiranda menstruacijų, tuo metu jie išleidžiami, siekiant skatinti endometriumo atsiskyrimą. Turiu galvoje, Prostaglandinai yra atsakingi už gimdos susitraukimus, taip pat padidina moterų jautrumą skausmui. Todėl skauda menstruacijos, todėl jaučiasi skausmas gimdoje ir pilvo apačioje.

Patarimai, kaip sumažinti ir nuraminti menstruacinius skausmus

Stebėkite savo mitybą

Tikėkite ar ne, priklausomai nuo dietos, kurią laikote, menstruacijų simptomai gali padidėti arba mažėti priklausomai nuo maisto, kurį valgote kiekvieną dieną. Savo ruožtu maistas, kurį pasirinkote per laikotarpio dienas, padės jums jaustis geriau ar blogiau.

Akivaizdu, kad geriausias pasirinkti įvairią ir sveiką mitybą, pašalinant rafinuotą maistą ir konservus, Patogu patiekti visą dieną, visada valgyti nedideliais kiekiais ir nuo 5 iki 6 kartų per dieną (pavyzdžiui, pusryčiai, ryte, pietūs, užkandžiai ir vakarienė).

Savo menstruacijų metu galite pasirinkti vaisiai, riešutai, duona ir makaronai, Šie maisto produktai padidina serotonino kiekį ir padės jums jaustis geriau ir pagerinti nuotaiką. Jie taip pat išryškina kitus grūdai, rudieji ryžiai ir sėklos.

Kita vertus, patartina pašalinti įdomius ir riebaus maisto produktus, pavyzdžiui, kava, šokoladas, traškučiai, margarinas, sviestas ir pyragaičiai. Savo ruožtu patartina pašalinti gėrimus su dujomis ir alkoholiu bei druskos pertekliumi (nes tai gali padidinti skysčių susilaikymą).

Pridėkite mielių prie savo dienos

The alaus mielės yra maisto papildas, kurį sudaro mielių rūšis (\ tSaccharomyces cerevisae) naudojamas alaus gamybai, būdingas labai dažnas grybelis, kurį mes lengvai randame gamtoje ir ypač mūsų kūnuose, ypač virškinimo sistemoje ir ant odos.

Mitybos požiūriu Alaus mielės yra labai daug B grupės vitaminų, kurie labai teigiamai padeda didinant ir didinant serotonino kiekį. Ji taip pat prisideda puikus cinko ir seleno kiekis, kuri pagerina tinkamą hormoninę funkciją.

Pasirinkite vieną iš šių infuzijų

Yra tam tikrų vaistinių augalų, kurie turi naudingos naudos mažinant menstruacijų sukeltą skausmą, nes jie veikia kaip analgetikai ir natūralūs priešuždegiminiai vaistai be praktiškai susijusių šalutinių poveikių. Todėl labai geras variantas yra sušvirkšti kai kuriuos iš šių augalų ir 3 puodelius per dieną iš jų.

Čia kalbame apie išskirtines infuzijas:

Sage infuzija: šis augalas veikia kaip spazminis veiksmas, naudingas reguliuoti menstruacijų ciklą ir nuraminti skausmus. Kad infuzija būtų atlikta, jums reikia 1 puodelio vandens ir 1 sauja šalavijų lapų. Įdėkite vandenį į puodą ir kai jis pradeda virti, išjunkite šilumą, pridėkite šalaviją, padenkite ir palikite stovėti 5 minutes. Tada padermę ir gerti. Jei norite, galite išgerti 3 puodelius šios infuzijos per dieną.
Infuzija medetkų: Šis augalas padeda sumažinti menstruacinį skausmą ir diskomfortą. Kad infuzija būtų atliekama, jums reikia 1 litro vandens ir 40 gramų medetkų gėlės. Įdėkite vandenį į puodą ir užvirinkite. Kai jis pradeda virti, pridėkite medetkų gėlės, išjunkite šilumą, uždenkite ir palikite stovėti 5 minutes. Galiausiai padermė ir rezervas.Jei norite, galite paimti 2 puodelius šios infuzijos per dieną.
Infuzija pankolių: Nors mes susiduriame su augalu, gerai žinomu dėl savo virškinimo savybių, tiesa, kad ji taip pat yra puiki natūrali galimybė reguliuoti menstruacijas ir mažinti kolikas. Norint infuzuoti, reikia 1 arbatinio šaukštelio pankolio sėklų ir 1 puodelio vandens. Įdėkite vandenį į puodą ir užvirinkite. Tada išjunkite šilumą, įpilkite pankolio, uždenkite ir palikite stovėti 5 minutes. Leiskite jam atvėsti ir gerti. Jūs galite vartoti 3 puodelius šios infuzijos per dieną.

Pakelkite kojas

Jei turite skysčių susilaikymą ir taip pat linkę jaustis pavargę tomis dienomis, kai jūsų menstruacijos trunka, puikus ir labai paprastas natūralus sprendimas yra pakelkite kojas, kai guli, Pavyzdžiui, galite gulėti ant lovos ir pakelti kojas ant sienos. Tai padės sumažinti patinimą. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.