Kaip subalansuotai numesti svorį (su meniu pavyzdžiu)
Daugeliu atvejų daugelis žmonių, kurie pradeda a lieknėjimo dieta siekiant numesti svorio, jie mano, kad negalite numesti svorio nesirūpindami, ypač todėl, kad jie nežino, kaip iš tikrųjų prarasti svorio.
Taip yra todėl, kad jie galvoja, kad bado jausmas ir jausmas „nori valgyti“, jie mano, kad jie jau padeda organizmui numesti svorio, nors vis dėlto tai atsitinka priešingai.
Be to, mitybos specialisto ar maisto specialisto nekontroliuojamų dietų stebėsena ir jų plitimas lieknėjimo dietos kuris per kelias savaites žada prarasti daug kilogramų, daro svorio praradimo idėją gali tapti klausimu, kuris gali pakenkti mūsų sveikatai.
Lieknėjimo dietos meniu
Idealus svorio mažinimas yra visiškai sveikos ir subalansuotos mitybos laikymasis, kurį privalome derinti su pratybų praktika ir sveikos bei sveikos gyvensenos išlaikymu.
Toliau siūlome gerą būdą subalansuotai numesti svorio:
Pusryčiai
- Natūralios vaisių sultys arba 1 arba 2 šviežių vaisių.
- Natūralus jogurtas su sveikais grūdais arba miežių rūšimi arba nugriebtu pienu, arba du skrudinta duona su kumpiu ar kalakutiena arba uogiene be cukraus, alyvuogių aliejaus ar šviežio sūrio.
- Kofeino kava arba arbata ar arbata.
Pusryčiai
Reikia pasirinkti vieną iš šių parinkčių:
- Natūralios vaisių sultys arba 1 arba 2 šviežių vaisių.
- Šiek tiek riešutų.
- Natūralus jogurtas
- Arbata ar infuzija.
Maistas
- Salotos kaip garnyras.
- Daržovių sriuba arba grietinėlė.
- Vištienos grietinėlė ir keptos daržovės.
Užkandyje
Reikia pasirinkti vieną iš šių parinkčių:
- 1 arba 2 vaisių arba natūralių vaisių sulčių.
- Natūrali infuzija arba arbata.
- Nugriebtas arba natūralus jogurtas.
Vakarienei
- Salotos ir kiaušiniai su šparagais.
- Kepta žuvis.
- Kepta vištienos krūtinėlė.
Kai kurie raktai, kuriuos reikia nepamiršti praradus svorį
Prieš pradedant laikytis dietos, visada patartina kreiptis į dietologą / dietologą, kad sužinotumėte, ar turime antsvorį. Ir jei turime, žinokite, kiek svorio turėtume prarasti. Tokiu būdu mes vėliau sukursime specifinę svorio netekimo dietą, paremtą mūsų asmeniniais poreikiais. Be to, tai padės mums svorio netekimo procese, nes įvairiose konsultacijose mes pasversime ir prižiūrime mus.
Tada, kai kalbama apie dietą, raktas yra pastovumo, Tai reiškia, kad nuo pat pradžių turime būti aiškūs, kad svorio netekimo procesas, kai laikomės svorio netekimo režimo, yra lėtas, pastovus ir progresyvus.
Nerekomenduojama labai greitai numesti svorio, nes galime pakenkti kepenims (pvz., riebios kepenys dėl greito svorio netekimo), taip pat nėra tikslinga stebėti stebuklingą mitybą, kuri per trumpą laiką žada numesti svorio, nes rizikuojame patirti mitybos trūkumą ir kitas susijusias sveikatos problemas.
Ir kadangi jis negali būti mažesnis, fizinio krūvio praktikaTai visada patartina. Jei įmanoma, pabandykite tai daryti kiekvieną dieną bent 30-40 minučių.
Daugiau informacijos | Vaisių valymas toksinų pašalinimui Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosLieknėjimas
