Geriausi maisto produktai gyvena ilgiau
Nėra jokių abejonių, kad po sveikos ir sveikos mitybos, visų pirma grindžiamos įvairiapusia ir subalansuota mityba, yra labai svarbu rūpintis savo sveikata ir užkirsti kelią daugeliui ligų ir sutrikimų, susijusių su tiek antsvoriu, tiek blogu maitinimas. Ir, iš tiesų, po tokios rūšies mitybos taip pat labai teigiamai padeda gyventi ilgiau.
Kodėl? Labai paprasta, vykdant įvairią ir subalansuotą mitybą, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, taip pat kitus maisto produktus, turtingus maistiniu požiūriu, mes prisidedame prie mūsų organizmo visų vertingų maistinių medžiagų, kurių reikia kasdien, kad galėtumėte ne tik veikti optimalus, bet geras sveikata: vitaminai, mineralai ir mikroelementai, baltymai, angliavandeniai, sveiki riebalai, antioksidantai, vanduo ...
Jei mes dalyvausime neseniai paskelbtame moksliniame tyrime, kuris buvo paskelbtas prieš kelias dienas, mes galime net kalbėti apie maisto produktų seriją, kurie leis jums gyventi ilgiau, jei juos reguliariai įtraukiate į savo mitybą, fiziškai užsiimsite ir vengiate nesveikų įpročių, pvz. tabako ir alkoholio. Čia yra svarbiausi:
- Alyvuogių aliejus: nėra abejonių, kad tai yra natūralus Viduržemio jūros regiono mitybos produktas. Jis gausu mononesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti insulto ar širdies ligų kenksmingumo riziką.
- Juodasis šokoladas: Nors jis laikomas desertu ar saldus, jo turtingumas antioksidantais yra puikus maistas, kai reikia sumažinti širdies ligų riziką.
- Mėlyna žuvis: kaip lašiša, upėtakis, skumbrė ar sardinės, žuvys yra ypač gausios Omega 3 riebalų rūgščių, kurios idealiai padeda sumažinti širdies ligų riziką. Be to, jie taip pat siūlo vitaminus A ir D, idealiai tinkančius mūsų imuninei sistemai.
- ArbatosŽalioji arbata išsiskiria visų pirma, nors didžioji dauguma arbatos veislių išsiskiria savo neįtikėtinomis savybėmis ir privalumais. Ypač žaliosios arbatos atveju tai yra natūralus gėrimas, ypač gausus flavonoidų, kurie pagerina kraujospūdį, mažina aukštą cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą (daugiau informacijos apie tai, kaip padidinti apsaugą) ir pagerinti mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- Vaisiai ir daržovės: jie yra ypač gausūs vitaminais, mineralais ir antioksidantais, todėl būtini mūsų kasdienėje mityboje.
Vaizdas | Smabs Sputzer Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
