Kas yra hipokalorinė mityba ir anti-senėjimo nauda

Jei norime rūpintis mūsų linija, nebus jokio kito pasirinkimo, kaip tik stebėti mūsų kasdienę mitybą. Tokiu būdu mes neturime jums pasakyti, kad pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra daug sveikesni gyvenimo būdai, vienintelis tikslas - įgyti gyvenimo kokybę.

Tarp jų verta paminėti, pavyzdžiui, sumažinti alkoholio vartojimą, kuris dideliais kiekiais gali turėti neigiamą poveikį mūsų kepenims (tai gali sukelti cirroris o gelta) tuo pačiu metu sumažinant sočiųjų riebalų ir cukrų, kurie taip dažnai būna pramoniniame kepykloje ar greito maisto, suvartojimą.

Jei mes visa tai kasdien kelis kartus per savaitę pridedame prie kasdienio fizinio aktyvumo, mes galime atsikratyti šių papildomų kilogramų per trumpesnį laiką.

Tačiau visų šių patalpų vykdymas kartais yra nepakankamas. Dėl šios priežasties yra daug žmonių, kurie naudojasi tuo, kas vadinama hipokalorinė mityba, kad, kaip rodo jo pavadinimas, yra būdingas a labai mažas kalorijų indeksas ir kad jie padės mums rūpintis mūsų linija ir galiausiai mėgautis mažiau širdies ir kraujagyslių ligoms ir netgi vėžys

Kokią hipokalorinę dietą galime sekti?

Bet tai nesibaigia. Neseniai atliktas tyrimas Navaros universitetas padarė išvadą, kad hipokalorinė dieta sukuria vadinamąjį sirtuins, fermento tipas, kuris aktyvuoja ilgaamžiškumo genas”.

Ar domitės šių savybių dieta? Na, mes paprašysime įdėkite penkis pojūčius patarimų, kuriuos siūlome toliau:

Pradėkite dieną gausiais pusryčiais

Kiek kartų mes girdėjome, kad pusryčiai yra svarbiausias maistas diena? Ir tiesa yra ne mažiau. Todėl atrodo labai svarbu imtis gero angliavandenių racionas ką galite rasti visa duonos skrudinta duona, pluošto turintys sausainiai ir grūdai tai suteiks jums gerą energijos srautą, kad pradėtumėte dieną su gerai įkrautomis baterijomis.

Padidinti vaisių vartojimą

Tai savaime suprantama Vaisiai susideda iš pagrindinio sveikos ir subalansuotos mitybos ramsčio tai didžiuojasi Jie taip pat turi labai mažą kalorijų kiekį, yra didelis vandens kiekis jie yra neišsenkantis šaltinis vitaminų ir mineralų tai yra mūsų organizmui naudingiausia.

Padarykite bent penkis kartus per dieną

Tikrai po to, kai suvalgysite vieną valgį, netrukus po to, kai jie pateks į jus noras užkąsti tarp valandų su saldumynais.

Norėdami to išvengti, geriausias dalykas, kurį galite padaryti imtis penkių patiekalų per dieną (pusryčiai, pietūs, pietūs, užkandžiai ir vakarienė) su nedideliais kiekiais maisto (pvz., vaisiaus gabalas kartu su infuzija) ir taip sumažinti kalorijų kiekį.

Visada rinkitės garintus maisto produktus ir geležį

Kai atėjo laikas hipokalorinė dieta, jūs turite likti nuošalyje nuo kepti, Maisto produktai su padažais arba kurie buvo virti sviestas arba per daug aliejaus, Todėl yra gera idėja visas daržoves garuose naminiai paukščiai (vištiena arba kalakutiena) gali būti pagaminti paprasčiausiai kepta.

Kai kurie patarimai, susiję su hipokalorine dieta

Norėdami baigti, mes manėme svarbu suteikti jums keletą patarimų kai kalbama apie hipokalorinę dietą ir ką reikia turėti omenyje:

  • Prieš tai pasitarkite su specialistu, Prieš pradedant tokio tipo dietą, labai svarbu pasitarti su patikimu gydytoju arba dietologu. Ypač jei kenčiame nuo ligos ar valgymo sutrikimų.
  • Tai turi būti vykdoma kasdien. Tokio tipo dieta būtų šiek tiek priešinga, jei ją papildytų kasdienė fizinė veikla ir pastovus mažiausiai tris kartus per savaitę.

Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosDieta

Lorencas - kas yra lochas? (Lapkritis 2020)