Koks laikas geriau valgyti?
Atsižvelgiant į tai, kad pusryčiai yra vienas iš svarbiausių dienos patiekalų, tai neabejotina vakarienė tampa vienodai svarbiu maistu, nes su juo mes palaikome aktyvų medžiagų apykaitą ir išvengiame alkio jausmo visą naktį, o tai gali paskatinti kelis kartus pabusti ir pailsėti.
Šia prasme, jei jums patinka a sveiki pusryčiai Tai paprasta, paruošite sveikos vakarienės Tai taip pat paprasta Šį paskutinį dienos patiekalą geriausia valgyti lengvus maisto produktus, kuriuose yra mažai kalorijų ir riebalų. Kaip žinome, mūsų kūnas yra linkęs deginti mažiau kalorijų naktį būtent dėl to, kad trūksta veiklos, todėl turėtume pamiršti saldus arba turtingus rafinuotus miltus ir pakeisti juos sveikais maisto produktais, pvz., Vaisiais, daržovėmis ir dideliu baltymu (pvz. kalakutų arba vištienos krūtinėlės).
Tačiau, nors mes lengvai valgome, Visada patartina valgyti tam tikru laiku, Ypač valandą nuo prieš miegą, nes jei vakarienės ir po kelių minučių nueisime miegoti, mes galime nutraukti virškinimą.
Nors pusryčiai turėtų būti kuo maistingesni ir sveikesni, tačiau jie turėtų būti nukreipti nuo tipiškų produktų, bet ne taip gerai, kaip tradiciniai pusryčiai arba tipiškas slapukaivakarienės atveju rekomenduojama, kad jis būtų lengvas.
O kas tinkamesnė? Visų pirma patartina pasirinkti baltymų turintys maisto produktai ir venkite tų, kurie turi daug angliavandenių (paprastų ir sudėtingų), iš tikrųjų turėtų padengti 15–25% kasdien suvartojamų kalorijų, tačiau daugeliu atvejų mes linkę viršyti šią sumą.
Tačiau tiesa yra ta, kad priklausomai nuo dietologo, su kuriuo kalbate, nurodysite, kad yra priimtina valgyti vaisius vakarienės metu arba grūduose, ir kurie jums vis tiek nepraneš. Realybė yra tokia jei norite turėti šviežių vaisių ar javų, galite tai padaryti be problemų, nes nors švieži vaisiai visada suteiks neįtikėtiną naudą jūsų kūnui ir įdomios mitybos savybės, grūdai taip pat padarys tą patį (jei jie yra išsamūs ir juose nėra pridėtų cukrų.
Koks laikas turėtų būti vakarienė? Kada tai geriau?
Žinoma, valanda turi būti nustatoma pagal momentą, kai mūsų organizmas turi valgyti, kad patenkintų save; tai yra tuo metu, kai pradėsime jausti alkį.
Visų pirma, tinkamiausia ir patartina - sukurti ir palaikyti tvarkaraštį, kuriuo kasdien valgytų.
Kalbant apie laiką, akivaizdu, kad tai yra asmeninis kiekvieno klausimo klausimas. Bet taip, patartina vakarienę praleisti bent vieną ar dvi valandas prieš miegą, Todėl, jei turite įprotį miegoti naktį 23 val., Reikia vakarienę 9 val.
Priežastis? Jei vėliau nueisime miegoti, mūsų virškinimo sistema neturi pakankamai laiko, kad galėtų normaliai suvalgyti valgį, kurį valgome, todėl mes linkę priaugti svorio per daugiau kalorijų.
Kiek kartų jūs nematėte, kad po vakarienės ir miegoti, po kelių valandų pabusite miegoti, nes kenčia nuo skrandžio sutrikimų, rėmens ir (arba) dujų. Tai yra pasekmės, kai paliekama ne mažiau kaip 3 valandos tarp vakarienės ir miegojimo.
Keletas naudingų patarimų, kurie padės jums vakarienei
Tačiau Geriausia pabandyti vakarienę prieš tai, ką paprastai darome, Šia prasme nėra jokių abejonių, kad daugelis ispanų, kurie kiekvieną rytą kelia miego, ištinęs ir atsiprašo, problema yra ta, kad jie pavalgę vėlai ir nedelsdami miegoti, arba valgosi daug ir dideliais kiekiais.
Todėl mūsų virškinimo sistema negali gerai virškinti, mes miega blogai ir kitą dieną mes galime pakilti su pilvo patinimu, skrandžio sutrikimais ir nepatogiomis dujomis, be to, jaučiasi mieguisti.
Dėl to, geriausias būdas yra pabandyti papietauti dar anksčiau, Geriausias? Padarykite tai nuo 8.00 val. Iki 9.00 val., Kad mūsų virškinimo sistema turėtų pakankamai laiko, kad galėtumėte atlikti daugumą virškinimo proceso prieš miegą.
O ką turėtume daryti, jei jaučiasi alkani prieš miegą vakarienei?
Nors mūsų kūnas priprato prie ankstyvos vakarienės valandos, priklausomai nuo to, kad mes dirbame kelias dienas, galima, kad tiek pirmosiomis akimirkomis, tiek kai kuriais konkrečiais akimirkomis, mes galime būti alkani prieš miegą.
Tokiais atvejais geras pasirinkimas - paruošti atpalaiduojančią infuziją, kuri taip pat bus naudinga nuraminti mūsų nervų sistemą, mūsų protą ir bus labai naudinga mums nuraminti, padedant mums geriau suderinti svajonę.
Tinkamiausia yra sušvirkšti infuzijos melissa, ramunėlių, baldrijų ar kalkių, Jo paruošimas yra labai paprastas, nes jūs turite tik įdėti puodą į puodelį vandens, o kai vanduo pradeda virti, pridėti augalo arbatinį šaukštelį. Leiskite jam virti 3 minutes, o po to išjunkite šilumą, uždenkite ir leiskite pailsėti dar 5 minutes. Paruošta! Jums tereikia jį įtempti, atvykti į mėgstamą puodelį ir gerti. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosVakarienė
