Kodėl kiekvieną dieną valgykite česnaką, svogūną ir citriną

Po įvairios ir subalansuotos mitybos yra tiesiog esminis dalykas, kai reikia pasimėgauti tinkama mityba ir gera sveikata, ypač jei pasirinkta dieta yra pagrįsta sveikų, šviežių ir natūralių maisto produktų, ypač turinčių daug mitybinių medžiagų, įtraukimu į mūsų maistą. organizmas Šia prasme tiesa, kad trys maisto produktai išsiskiria tuo, kad dėl savo puikių gydymo ir prevencinių savybių tampa galimybėmis, kurių mūsų kasdieniame gyvenime negali būti: svogūnai, česnakai ir citrina, Kodėl?

Tiesa ta, kad jei kalbame „superfood“ iš tikrųjų turėtume paminėti tuos maisto produktus, kurie dėl jų koncentracijos vitaminuose, mineraluose, maistinėse medžiagose ir kituose junginiuose bei sveikose medžiagose išsiskiria iš kitų, nes jie yra geriausi sąjungininkai, norintys pasiekti gerą sveikatą ir yra būtini, kai reikia Mėgaukitės įvairialypėmis dietomis, turinčiomis daug maistingų elementų. Tarkime, kad jie yra neabejotinai svarbūs maisto produktai, kai kalbama apie natūralaus mūsų maisto produktyvumo optimizavimą.

Tarp geriausiai žinomų „superfoods“ mes galime paminėti populiariausius: acai uogų, juoduosius česnakus, andean maca, ciberžolę, spiruliną, imbierą arba chia sėklas. Bet kodėl gi ne įtraukti ir kiti galingi maisto produktai, turintys naudos ne tik gydomuosius ar prevencinius, bet ir turinčius puikų maistinį turtingumą? Taip yra Svogūnai, česnakai ir citrina, trys galingi maisto produktai, kuriuos turėtume vartoti kasdien.

Puikus česnako, svogūnų ir citrinos privalumas

Mes beveik be abejonės turime tris galingus maisto produktus, kurie nustebina tiksliai dėl jų didelio gydymo, prevencinių ir gydomųjų savybių, taip pat dėl jų mitybos turtingumo. Tai reiškia, kad jie yra maisto produktai, kurie padeda mums išgydyti ar užkirsti kelią tam tikroms ligoms ar sveikatos sąlygoms, papildo ir užbaigia mūsų mitybą dėl savo mitybos indėlio (pavyzdžiui, nes jie yra daug vitaminų, mineralų, mikroelementų, antioksidantų ir kt.). sveikų junginių ar medžiagų).

Česnako savybės

Česnakai yra baltos arba baltos odos lemputės, kurias sudaro galvos; Ši galvutė savo ruožtu yra suskirstyta į skirtingus segmentus, žinomus populiariais pavadinimais česnako skiltelės, Mes turime itin galingą maistą dėl šių savybių:

Geras kraujotakos sistemai: česnakai yra labai daug alicino, junginio, turinčio antikoaguliantų efektą, labai naudingi gerinant kraujotaką, užkertant kelią krešulių susidarymui.
Sumažina kraujo spaudimą ir aukštą cholesterolio kiekį: aukšto cholesterolio ar aukšto kraujospūdžio atveju česnakai padeda sumažinti abi vertes, būtent dėl to, kad pagerina kraujotaką.
Galingas antimikrobinis ir antibakterinisDėl savo antibakterinių ir antimikrobinių savybių česnakai yra puiki natūrali galimybė gydyti peršalimą, peršalimą ir peršalimą.
Padidinkite apsaugą: įvairūs česnako komponentai yra naudingi stiprinant mūsų imuninę sistemą, kad reguliarus vartojimas sumažintų infekcines ligas, pvz., peršalimą ir gripą.
Priešuždegiminė nauda: česnakai taip pat veikia kaip natūralus priešuždegiminis, naudingas mažinant prostatos ar sąnarių uždegimą, mažinant sąnarių skausmą.

Svogūnų savybės

Svogūnai yra valgomoji požeminė lemputė, kurios kilmė siekia 6000 a.C., kur jis išplito iš Azijos į Europą ir pagaliau atvyko į Ameriką. Šiuo metu yra įvairių veislių, kurios gali būti klasifikuojamos pagal jų formą, spalvą, dydį, kilmę ir panaudojimą. Atsižvelgiant į jo savybes, ji išsiskiria šiomis naudomis:

Labai daug esminių maistinių medžiagų: o 90% svogūnų sudėties yra vanduo, ypač išskirtinis dėl savo neįtikėtinų turtingų amino rūgščių, mineralų ir mikroelementų (sieros, kalio, fosforo, magnio, kalcio ir natrio) ir vitaminų (vitamino E, C ir delto). B grupė).
Tinka inkstai: svogūnai tampa svarbiausiu maisto produktu, kuris yra tinkamas inkstų funkcionavimui, nes tai yra diuretikas. Todėl jis taip pat naudingas hipertenzijos atveju.
Pragyvenimo efektas: tai naudinga natūrali galimybė kvėpavimo takų ligų, tokių kaip bronchitas ar faringitas, atveju, taip pat ir peršalimo ir gripo atveju, nes tai padeda lengviau ir lengviau išskleisti gleivines.
Sumažina cholesterolio kiekį: esant aukštam cholesterolio kiekiui, jūsų įprastas vartojimas padeda sumažinti ir sumažinti didelį riebalų kiekį kraujyje.
Tinka diabetui: cukrinio diabeto atveju ši daržovė yra naudinga mažinant cukraus kiekį kraujyje, todėl jos reguliarus vartojimas yra labai tinkamas, jei sergate šia liga.
Kraujo valytuvas: svogūnai puikiai susilieja su česnakais, nes abu yra nuostabus natūralus variantas, kai reikia natūraliai valyti kraują.

Citrinos savybės

Citrinos yra apvalios ir šiek tiek pailgos citrusiniai vaisiai, su šviesiai geltonu kūnu ir oda, suskirstyti į pleištus, ir labai būdingas skonis labai rūgštus., Suaugę, geltona žievė išsiskiria labai ryškia. Jis išsiskiria savo nuostabiomis prevencinėmis ir gydomosiomis savybėmis:

Natūralus imuninės sistemos stimuliatorius: 100 gramų citrinų sudaro apie 53 mg. vitamino C, pagrindinės esminės maistinės medžiagos, didinant apsaugą ir stiprinant mūsų imuninę sistemą.
Puikus depresyvumas: Ar žinojote, kad citrina yra vienas iš labiausiai nevaisingų vaisių? Tai ideali, kai reikia pašalinti mūsų organizme sukauptus toksinus, atliekas ir priemaišas. Be to, tai yra puikus natūralus kepenų valiklis, naudingas skatinti tulžies gamybą ir sumažinti riebalų kiekį kepenyse (būklė, kaip žinote, kaip žinoma kaip riebios kepenys).
Kraujo valytuvas: nėra jokių abejonių, kad citrina puikiai susilieja su česnakais ir svogūnais, nes šios trys sudedamosios dalys tampa geriausia natūraliu vaistu valant kraują, padedant išvengti ligų.
Turtingas natūralių antioksidantųDėl savo turtingumo antioksidantų yra puiki natūrali galimybė mažinti laisvųjų radikalų neigiamą poveikį, apsaugant mūsų ląsteles nuo tam tikrų ligų.

Bet koks pasiteisinimas, kad į kasdienį mitybą nebūtų pridėta česnako, svogūnų ir citrinų? Puikus variantas yra pasirinkti, pavyzdžiui, valgyti kiekvieną dieną susmulkintas česnakas, nes susmulkindami išleidžiame aliciną, vieną iš pagrindinių šio maisto junginių, ir kad mes negalėtume gauti, jei valgysime visą. Valgyti svogūnus galite smulkiai supjaustyti savo salotose, kuris pridės vertę be jokių abejonių šiam maistingam patiekalui. Ir baigti, galite pasirinkti šiltas vanduo su citrina mėgautis nuostabiausiomis šios naudingos vaisių savybėmis. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.