Širdies sveikata: kaip jais rūpintis ir įprastos ligos
Širdis yra gyvybiškai svarbus ir būtinas organas. Nepaisant didžiulės svarbos, mes dažnai linkime pamiršti apie jį, ir mes neprisimename, kol jam nepasiseka tam tikras sutrikimas ar patologija (daugeliu atvejų, kai jo sveikata jau yra susilpnėjusi ir per vėlu). Laimei, mes galime mėgautis gera sveikata tiek širdies, tiek širdies ir kraujagyslių sistemoje po kelių patarimų, kurie yra lengvai suprantami kiekvieną dieną.
Iš esmės Tai pagrindinis mūsų kraujotakos sistemos organas, Skirtingai nuo kitų organų, tai gana raumeninis organas. Mes nustatėme, kad jis yra krūtinės ertmėje, būtent kairėje šonkaulių pusėje. Nors jo dydis ir svoris vienam asmeniui gali šiek tiek skirtis, jis paprastai yra maždaug 15 centimetrų dydžio ir sveria apie 325 gramus.
Tai yra gyvybiškai svarbi mūsų organizmo funkcija: Jis yra atsakingas už kraujo vairavimą per skirtingus kraujagysles, kad jis pasiektų visus mūsų kūno organus, Tai reiškia, kad yra atsakingas už kraujo pumpavimą į visus mūsų kūno kampus. Norint tai pasiekti, širdis susitraukia (sistolė) ir atpalaiduoja (diastolę) ritmiškai, kad kraujotaką per kraujagysles.
- Hipertenzijos poveikis širdžiai. Hipertenzinė širdis
Naudingi patarimai, kaip kasdien rūpintis savo širdimi
Valdykite savo emocijas ir likite nuošalyje nuo nerimo ir streso
Tie, kurie gyvena atsipalaidavę, ramiai ir atsipalaidavę, paprastai turi gerą širdies ir kraujagyslių sveikatą. Priešingai, tie, kurie kiekvieną dieną gyvena stresą ir naštą, dažniau kenčia nuo širdies ligų. Kaip buvo moksliškai įrodyta, yra žinoma, kad nerimas gali sukelti širdies priepuolio riziką praėjus kelioms valandoms po to, kai patyrė tam tikrą intensyvumą.
Tas pats atsitinka ir su tam tikromis emocijomis, kurios iš tikrųjų linkusios pakenkti mūsų emocinei ir fizinei sveikatai, ir gali labai neigiamai paveikti mūsų širdį. Tai yra emocijų atvejis kaip neigiamas kaip pyktis, liūdesys ar pyktis.
Raktas yra, kaip matome, bandant mėgautis gyvenimu atsipalaidavę ir atsipalaidavę, stengdamiesi ne pykti ir ypač atokiai nuo nerimo ir streso. Geras būdas, kaip matysime žemiau, yra praktikuoti tam tikrą atsipalaidavimą ar kitokio tipo techniką ar pratimus, kurie mums padės atsipalaiduoti.
Praktiškai atsipalaiduokite
Paprastai tie, kurie praktikuoja tam tikrą techniką ar atsipalaidavimo būdą, paprastai naudojasi daug ramesniu ir ramesniu gyvenimu; Jie netgi mato kasdienines problemas ir nervų įtampas visiškai kitaip.
Kiekvieną dieną treniruokitės 30 minučių. Praktikuoti reikia tik keletą minučių ramybės, patraukti į patogią vietą, uždaryti akis ir stengtis sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, judėti neigiamas mintis iš mūsų proto ir sutelkti dėmesį į situaciją, kuri mums kelia malonumą. Truputį treniruotės per kelias dienas stebėsite jo neįtikėtiną naudą.
Rūpinkitės savo mityba: augaliniai maisto produktai yra geresni. Valgykite mažiau mėsos
Tie, kurie seka vegetarišką ar veganinę mitybą, paprastai turi mažiau širdies problemų, daugiausia dėl to, kad jų mityba yra pagrįsta šviežių augalinės kilmės maisto produktų vartojimu, turinčiu didelį vitaminų, mineralų, antioksidantų ir kitų organizmui naudingų medžiagų kiekį.
Be to, yra žinoma, kad tie, kurie vartoja mėsą (ypač raudoną mėsą), turi didesnę riziką susirgti širdies ligomis, nes jie paprastai turi didesnį cholesterolio kiekį.
Todėl raktas yra ne tik padidinti augalinių maisto produktų vartojimą ir pabandyti valgyti mažiau raudonos mėsos, Mes taip pat turime kontroliuoti savo cholesterolio kiekį, ypač jei turime didelis cholesterolio kiekis, nes jei mes viršysime 240 mg / dl didelio cholesterolio kiekio, padidėsim širdies priepuolio riziką.
Taip pat turime kontroliuoti savo HDL cholesterolio kiekį, taip pat žinomą kaip gerą cholesterolio kiekį. Idealiu atveju jūsų skaičius turėtų viršyti 40 mg / dl.
- Širdies sveikas maistas: geriausias jūsų širdžiai
Kokios yra pagrindinės širdies ligos?
Prieš pradedant kalbėti apie pagrindines ligas, kurios veikia širdį, turime nepamiršti, kad kartu su širdimi kraujotakos sistema veikia kaip tikra sistema, apimanti visą kūną.
Dėl šios priežasties, kai liga veikia širdį, ji taip pat veikia visą organizmą. Dėl šios priežasties širdies ligos taip pat žinomos kaip širdies ir kraujagyslių ligos.
- Endokartitas:Infekcinė liga, sukelianti vožtuvų vidinės pamušalo uždegimą ir širdies ertmes, ypač bakterijų, kurios auga formuojančias struktūras (augalai). Greitai neapdorojus, jis gali sugadinti širdies vožtuvus.
- Miokarditas:Virusinė infekcija, sukelianti miokardo uždegimą, dėl kurio sumažėja širdies susitraukimo jėga.
- Perikarditas:Dėl virusinės infekcijos sukelia uždegimą, kuris gali sukelti skysčio patekimą į perikardo sluoksnius, o tai gali rimtai pakenkti tinkamam širdies veikimui, nes tai gali sukelti sukibimą ir randus.
- Krūtinės angina:Sukelia nepakankamą kraujo tiekimą į širdies raumenį.
- Širdies infarktas:Sunkios vainikinės ligos, galinčios sukelti miokardo nekrozę. Pirmiausia išsivysto vainikinių arterijų stenozė, užsikimšęs perikardas, kuris sukelia stiprų skausmą širdyje.
- Aritmija:Tai širdies ritmo sutrikimas, kurį sukelia širdies ritmo elektrinio aktyvumo koordinavimo sutrikimas.
- Širdies nepakankamumas:Tai atsitinka, kai širdis nesugeba pumpuoti pakankamo kraujo kiekio į kūną, nesugebėdama tiekti reikiamo deguonies ir maistinių medžiagų. Jis gali išsivystyti dėl bet kokios širdies pažeidimo.
