Kiek kalorijų sudeginama per valandą?

Kiek kalorijų sudeginama per valandą?

Tuo metu deginti kalorijasNėra jokių abejonių, kad viena iš pagrindinių rekomendacijų yra išlaikyti aktyvų gyvenimą, kuriame fizinis pratimas vyksta reguliariai (ty bent 3 kartus per savaitę nuo pusės valandos iki valandos). Ir puikus pasirinkimas yra tas, kuris žinomas kaip aerobinis pratimas, kuri suteikia neįtikėtiną naudą, kai norima prarasti svorį ir sumažinti mūsų kūno riebalų perteklių.

Tai labai svarbu ne tik praradus svorį ir prarandant svorį, bet ir sekti sveiką gyvenimą ir rūpintis sveikata. O mūsų sveikatai nėra didesnio priešo nei sėdimasis gyvenimo būdas, nes jis turi įtakos ne tik antsvoriui, bet ir dėl to, kad jis gali netiesiogiai paveikti kitų susijusių ligų, pavyzdžiui, diabeto ar diabeto, atsiradimą. arterinė hipertenzija, būtent dėl ​​fizinio aktyvumo stokos.

Šia proga žemiau nurodysime kiek kalorijų sudeginama per valandą, žinoma, priklausomai nuo to, kokio tipo veiklos mes tuo metu dirbame. Ir ar žinojote, kad net mūsų kūnas degina kalorijas, nors mes nedarome jokio fizinio aktyvumo?

Kiek kalorijų sudeginame per vieną valandą veiklos?

Priklausomai nuo fizinio aktyvumo tipo, kurį mes vykdome tam tikru laiku, galime deginti daugiau ar mažiau kalorijų. Ir, žinoma, kai kalbame apie fizinį aktyvumą, mes nekalbame tik apie fizinio krūvio praktiką (kaip mes visada galvojame), bet į bet kokią veiklą, kuri reikalauja pastangų, net jei mūsų kūnas tai yra minimalus.

Tai reiškia, kad nuo vaikščiojimo į mokyklą ar universitetą apsipirkti, valyti namą ar net tiesiog sėdėti. Kadangi, kaip matysime ankstesniame skyriuje, mūsų kūnas taip pat degina kalorijas, net jei mes vis dar esame vienoje vietoje (net kai miega).

Ar žinojote, kad mūsų kūnas degina kalorijas be jokio fizinio aktyvumo?

Tai yra mediciniškai žinomas kaip atpalaiduojantis medžiagų apykaitos greitis(arba atpalaiduojantis medžiagų apykaitos greitis) ir iš esmės susideda iš energijos sąnaudos, reikalingos įvairioms mūsų kūno gyvybinėms funkcijoms palaikyti poilsio metu, Ir, įdomu, tai atsitinka, pavyzdžiui, kai mes praktikuojame kažką anaerobinis pratimas: tai veikla, kuriai reikia stiprybės, o ne kvėpuoti.

Atstovauja maždaug 60–75% visos mūsų kūno sunaudojamos energijos per dieną, o tarp šių procentų maždaug 10% atitinka kvėpavimą, o fizinis aktyvumas - nuo 15 iki 35% apie veiklą, kurią asmuo atlieka.

Taigi, Aerobinis pratimas yra fizinis aktyvumas, kuris sudegina daugiau kalorijų, o anaerobinis pratimas mums padeda labai teigiamai sustiprinti mūsų raumenis ir sąnarius, išvengti traumų ir pagerinti laikyseną.

Kodėl neturėtume būti apsėstas kalorijų, kurias mūsų kūnas degina kasdien

Kai kurie žmonės kontroliuoja beveik visą dieną suvartotą kalorijų skaičių ir tuos, kurie kasdien degina kūną, nes jie seka svorio netekimą, arba todėl, kad jie tiesiog nori išlaikyti svorį, kai jie Jie prarado.

Bet tai yra visa klaida. Viena vertus, jei mes kontroliuojame kalorijas, kurias vartojame ir kad mes sudeginame, tai reiškia, kad negalėsime mėgautis tuo, ką darome kiekvieną dieną, Tai reiškia, kad priešais mus nejausime maisto plokštelės ir mes džiaugsimės juo maloniai, bet mes matysime jį kalorijų turinio pavidalu.

Be to, mes nesinaudosime savo fizinio krūvio laiku (kuris turėtų būti atpalaiduojantis ir deformuojantis), nes matome, kad tai yra būdas prarasti svorį ir deginti kalorijas, o ne kaip puiki galimybė mėgautis sveikata.

Todėl, raktas yra ne pažvelgti į kalorijas, kurias valgome ir deginame, bet išlaikyti kuo sveikesnį gyvenimo būdą, grindžiamas maisto, kuris yra įvairus, sveikas ir subalansuotas, stebėsena. Ir įprastoje mūsų mėgstamiausių fizinių pratimų praktikoje - 30 minučių arba 1 val.

Jei norite tęsti skaitymą, žinoti ir sužinoti, kiek kalorijų per dieną jums reikia jūsų organizmo kiekvieną dieną.Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosPratimai