Bananų ir riešutmedžio duona: riešutų bananų duonos receptas ir nauda

Ar jums patinka duona, bananas, ir riešutai? Tokiu atveju yra visiškai įmanoma, kad jums patiks šis skanus maistinga duona, turinti privalumų ir savybių, kuris suteikia puikų energijos kiekį ir kuris galiausiai išsiskiria būtent todėl, kad jis idealiai tinka visoms amžiaus grupėms: bananų duona ir. \ t graikiniai riešutai.

Susidūrėme su duona, žinoma pavadinimu Riešutų bananų duona, nors yra originalus, klasikinis ir paprastas variantas, vadinamas tiesiog Bananų duona, ir tai yra a bananų duona paprasta, be jokių kitų papildomų ingredientų, pavyzdžiui, dabar yra riešutų atveju.

Iš kur kyla ši smalsu duona? Jo kilmė turi būti nustatyta Jungtinėse Amerikos Valstijose, kur maždaug prieš šimtmetį buvo sukurtas šis skanus receptas, kuris greitai tapo populiarus visame pasaulyje. Ir iš tikrųjų tai yra puiki galimybė išnaudoti tuos prinokusius bananus, kurie visuomet pasilieka vaisių dubenyje, sugadindami.

Kaip gaminti bananą ir riešutmedžio duoną

Sudėtis:

3 bananai jų prinokusiame taške.
75 g kapotų riešutų
340 gramų paprasto išpjautų kviečių miltų.
225 g cukraus.
75 g sviesto tepalo.
2 nedideli kiaušiniai
4 šaukštai pieno, norint sušvelninti tešlą.
4 šaukštai vandens.
Šiek tiek sviesto tepamas pelėsiui.

Rengimas:

Pradedame sirupą padėdami į ugnį šildytuvą su 100 gramų cukraus ir 4 šaukštais vandens.

Mes gaminame sirupą nedideliu karščiu ir nenutraukdami maišyti. Mes pašaliname sirupą nuo ugnies ir rezervo.

Orkaitę įšildome 180 ° C temperatūroje 20 minučių.

Mes pašaliname odą nuo dribsnių ir susmulkiname juos su šakute, taip pat galime juos išpjauti su maišytuvu.

Norėdami padaryti tešlą, mes įdėjome sijotus miltus į dubenį ir pridedame sviestą, likusią cukraus dalį, gerai sumuštą kiaušinį, smulkintus riešutus, gerai suplotus bananus, sirupą ir tešlą.

Kol mes minkyti, pridėkite apie 4 šaukštus pieno ir vėl suminkite. Mes skleidžiame pelėsių dugną ir sienas, kur gaminame duoną su šiek tiek sviesto. Jei galbūt mes turime popierių iš orkaitės, galime jį pakeisti sviestu, padengdami pelėsį su šiuo popieriumi.

Padedame tešlą į pelėsią ir kepkite duoną 60 minučių ir 150 ° C temperatūroje.

Kai duona virinama, išimkite ją iš orkaitės ir leiskite jam atvėsti iki kambario temperatūros.

Kai visiškai šalta, mes galime ją atskleisti. Prieš valgant ar tarnaujant, duonos pailsėsime 12 valandų.

Bananų duonos ir riešutų nauda

Dėl šios skanios duonos mitybos indėlio nėra jokių abejonių, kad esame labai energingas maistas, iš esmės dėl jo turinio bananuose ir riešutuose.

Viena vertus, bananų Tai vaisiai, turintys daug vitaminų, tarp kurių galime paminėti ir B grupės (įskaitant folio rūgštį), vitamino C ir E medžiagas. Jame taip pat yra mineralų, ypač kalio, magnio ir geležies. Kita vertus, jis išsiskiria tuo, kad jis yra energingas maistas, skirtas jo turiniui angliavandenių.

Kita vertus, graikiniai riešutai Jie yra skanūs, nepakeičiami riešutai įvairioje, sveikoje ir subalansuotoje mityboje. Be kitų aspektų, jie teikia vitaminus (B1, B2, B6 ir E), taip pat mineralus, tokius kaip magnio, kalio ir fosforo. Taip, išsiskirti savo turtingumu riebalų rūgštimis, ypač omega 6, ypač naudinga užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ir sumažinti aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį.

Kaip matome, mes susiduriame su maistu maistingas kaip energingas, kuris suteikia puikius angliavandenių, vitaminų ir mineralų kiekius. Be to, jo lengva paruošti jį idealiai tinka visoms amžiaus grupėms, kurias galima valgyti pusryčiais arba užkandžiais.

Ir ką mes galime jį lydėti? Na, mes galime jį valgyti atskirai, kaip ir, arba pridėti sviesto, uogienės, jogurto ... Kaip įsivaizduojate, yra daug galimybių. TemosSponge cake receptai