Mėlynės Kalorijos
The spanguolių Tai laikoma autentišku vaisiu, kuris yra ypač naudingas ne tik šlapimo sistemai, bet ir yra naudingas gydant šlapimo takų infekcijų prevenciją ir pašalinimą, bet taip pat tinka ir idealiai tinka apskritai apyvartai.
Ne veltui, skirtingose mėlynių savybėspastebime, kad tai yra šviežias maistas, kuris ne tik mažina venų varikozes, bet ir apsaugo nuo trombų susidarymo, skatina gerą arterijų būklę ir tuo pačiu stiprina kapiliarus.
Pavyzdžiui, spanguolių sultys yra ypač naudingos skysčių susilaikymui, todėl jis idealiai tinka lieknėjimui. Bet kiek yra spanguolių kalorijos ir kiek kalorijų kiekis prisidėti 100 gramų?
Mėlynės Kalorijos
Priklausomai nuo spanguolių kiekio, akivaizdu, kad jūsų kalorijų kiekis skirsis. Tačiau, iš esmės, žemiau mes galime sužinoti, kiek kalorijų spanguolės prisideda prie 100 gramų:
- 100 gramų spanguolių sudaro nuo 41 iki 52 kalorijų.
Tačiau, priklausomai nuo spanguolių, kuriuos ketiname vartoti, įvairovė, jūsų kalorijų kiekis šiek tiek skirsis:
- 100 gramų spanguolių sudaro 46 kalorijos.
- 100 gramų mėlynės suteikia 51 kaloriją.
Turite nepamiršti, kad šį kalorijų kiekį suvartoja tik vaisiai. Jei nuspręsite jį vartoti su cukrumi, pvz., Kad kalorijų kiekis padidėja (be to, kad maistingumo požiūriu tai nėra labai patartina).
Kita vertus, priklausomai nuo maisto produktų, kuriais vartojame mėlynės, jų energija ir dėl to kalorijų suvartojimas labai skirsis arba teigiamai, arba neigiamai. Šia prasme žemiau nurodome savo energijos indėlį, priklausomai nuo vartojamo recepto ar patiekalo, apibendrinant jį dažniausiai pasirinktais būdais:
- Spanguolių sultys: 59 kcal.
- Mėlynių ir lazdyno riešutų kokteilis: 355 kcal.
- Mėlynių ir bananų puodeliai: 375 kcal.
- Mėlynių pyragas: 245 kcal (100 gramų).
- Sūris su spanguolėmis: 297 kcal (100 gramų).
Kas yra mėlynės?
Iš esmės galėtume apibrėžti spanguoles kaip skanus miško vaisiai moksliškai žinomas suVaccinium spp., ir kad, priklausomai nuo veislės, mes galime iš esmės rasti prieš du įprastus ir populiariai žinomus betono tipus: spanguolių(genties Vaccinium ir Oxycoccus genčių) ir. \ t mėlynių(iš Corymbosum subgeno).
Tačiau yra ir kitų veislių, kurias apibendriname toliau:
- Dažni spanguolės:taip pat žinomas kaipspanguolių iš šiaurės.
- Mažos spanguolės:moksliškai žinomasVaccinium microcarpum.
- Amerikos spanguolės:taip pat žinomas kaipAmerikos raudona spanguolė oVaccinium macrocarpon.
- Spanguolės iš pietų kalnų:moksliškai žinomas kaipOxycoccus erythrocarpus.
- Mėlynė:taip pat žinomas kaipVaccinium Corymbosum.
Jie susideda iš labai mažų krūmų grupių, kurių stiebai gali siekti 10 centimetrų, nors dažniausiai jie yra mažesni.
Informacija apie mėlynes
100 g mėlynės suteikia:
- Energija: 52 kcal.
- Angliavandeniai: 14,49 gr.
- Bendras cukrų kiekis: 9,96 gr.
- Baltymai: 0,75 gr.
- Riebalai: 0,33 gr.
- Vanduo: 84,21 gr.
- Pluoštas: 2,4 gr.
- Mineralai: kalio (77 mg), fosforo (12 mg), magnio (6 mg), natrio (1 mg), geležies (0,28 mg), cinko (0,16 mg).
- Vitaminai: vitaminas A (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), vitaminas C (9,7 mg), vitaminas E (0,57 mg) ir vitamino K1 (19,3 mcg).
