Geras maistas smegenims
The smegenys Tai vienas svarbiausių organo organų. Ne veltui, mes neturėtume nieko be jo, o jo tinkamas veikimas yra gyvybiškai svarbus mūsų kūnui gyventi tinkamai ir sveikai.
Be deguonies, mes privalome tinkamai ir subalansuotai maitinti save, kad mūsų organizmui būtų suteikti įvairūs vitaminai ir mineralai, kuriuos reikia tinkamai gyventi.
Būtent tai, kas susiję su šiuo aspektu, yra keletas geras maistas smegenims, kurie padeda smegenims tinkamai ir tinkamai atlikti savo funkcijas.
Geras ir rekomenduojamas maisto produktas smegenims
- Slyvos
Be to, kad jie yra labai turtingas pluošto maistas (idealiai tinka vidurių užkietėjimo atvejais), jie turi daug labai svarbių B vitaminų, kurie, kaip žinome, stimuliuoja ir regeneruoja nervų sistemą.
Kasdien vartojant keturias ar penkias slyvas, yra svarbių pluošto ir vitaminų dozių. - Bananai
Jame yra amino rūgščių triptofano ir greitai asimiliuojančių cukrų, kurie skatina serotonino išsiskyrimą smegenyse, kuris yra glaudžiai susijęs su gerovės būkle.
Be to, jis padeda subalansuoti neurotransmiterius, o vitaminas B6 padeda mūsų nuotaiką pakeisti teigiamu. - Avižiniai dribsniai
Jie teikia energiją visą dieną, o tiek magnio, tiek geležies - tai tinkamas deguonies transportavimas į smegenis, o tai labai naudinga neuronams. - Mėlynos žuvies ir saulėgrąžų sėklos
Riebalų rūgštys neabejotinai yra būtinos geram ryšiui tarp neuronų. Be to, fosforas ir magnis (kuriuos randame, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklose) padeda įvairioms smegenų funkcijoms.
Jau nekalbant, kad vitaminas E (kuris taip pat randamas vamzdžiuose) apsaugo neuronus.
