Ar gali asmuo, turintis diabeto pratimą? Neįtikėtina nauda
The diabetas susideda iš lėtinės ligos, kuri atsiranda arba atsiranda, kai kasa nesugeba sintezuoti insulino, kurio reikia mūsų organizmui, ji nenaudoja jos veiksmingai arba paprasčiausiai tobulina kokybę, kuri yra mažesnė už tikslią.
Ir kas yra insulinas? Kaip tikriausiai žinote, insulino Jis susideda iš kasos gaminamo hormono, kurio pagrindinė funkcija - kitoms svarbioms funkcijoms - yra išlaikyti tinkamas gliukozės reikšmes kraujyje, leidžiantis jam patekti į mūsų kūną ir būti transportuojamas į ląsteles, kur tiksliai yra ji virsta energija, kad abu audiniai ir raumenys tinkamai funkcionuotų.
Kai yra diabetas, tai reiškia, kad yra gliukozės perteklius kraujyje, kuris yra medicininiu požiūriu žinomas pagal pavadinimą hiperglikemija, Po tinkamo gydymo ir sveikos gyvensenos yra būtinos norint kontroliuoti gliukozę, nes tie pacientai, kurie neturi didelio gliukozės kiekio, palaipsniui pakenks kūno audinius ir ilgainiui sukels sunkių komplikacijų.
Fizinio krūvio svarba, kai sergate diabetu
Tiksliai Fizinis pratimas tampa vienu iš tinkamų ir pagrindinių būdų gydyti cukriniu diabetu, įgyvendindama kelis tikslus: ne tik naudinga kontroliuoti glikemiją (ir todėl gliukozės vertes, nei cukraus kiekį kraujyje), taip pat svarbu išvengti komplikacijų, atsirandančių dėl prastos gliukozės kontrolės, praradimo jei reikia, išlaikyti svorį ir mėgautis geresne gyvenimo kokybe.
Tačiau svarbu, kad fizinis aktyvumas būtų kasdien, kadangi nors fiziškai fizinis pratimas tam tikrais atvejais gali padidinti jautrumą insulinui, tai nereiškia, kad diabeto kontrolė atliekama automatiškai. Todėl, reguliarumas yra būtinas.
Ką daryti, jei turite 1 tipo cukrinį diabetą?
Jis taip pat žinomas kaip nuo insulino priklausomo diabeto, Tokiais atvejais būtina išlaikyti tam tikrą pagrindinių taisyklių rinkinį, į kurį visada reikėtų atsižvelgti anksčiau pradėti sporto praktiką:
- Insuliną švirkškite į raumenų grupes, kurios aktyviai nedalyvauja arba nevykdo fizinio aktyvumo.
- Prieš fizinį krūvį ar jo metu skiriamas papildomas angliavandenių kiekis. Arba sumažinkite insulino dozę.
- Venkite sporto, kai jis yra labai karštas ar šaltas.
- Nerekomenduojama fizinio krūvio atlikti metabolinio dekontrolės laikotarpiu.
Kita vertus, gyvybiškai svarbu planuoti fizinį krūvį, kad mes visada tai padarytume reguliariai ir tuo pačiu paros metu, pritaikant jį prie valgio laiko ir paties insulino veikimo valandų. O kas yra geriausias dienos laikas praktikuoti? Pageidautina per pirmąsias ryto valandas. 
Kokie yra fizinio krūvio privalumai diabeto atveju?
Nors jo nauda yra akivaizdžiai tokia pati, kai asmuo serga diabetu ar be jo, diabeto atveju reguliari vidutinio fizinio krūvio praktika padeda daug kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Pavyzdžiui, padidina gliukozės panaudojimą, padidindamas jautrumą insulinui.
Taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų paplitimątaip yra susijęs su prastai kontroliuojamo diabeto buvimu, padedant palaikyti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį normaliame lygyje ir mažina kasdienius insulino poreikius.
Tiesą sakant, jei dėl nesveiko gyvenimo būdo ir fizinio aktyvumo stokos atsirado 2 tipo diabetas, dabar daugiau nei bet kada reguliaraus fizinio krūvio praktika tai yra mažiausiai esminė.
Kodėl? Iš esmės todėl, kad fizinis aktyvumas - visų pirma aerobiniai pratimai - padeda diabetu sergantiems žmonėms sumažinti širdies ir kraujagyslių sutrikimų riziką, kad sumažėtų mirtingumas, sumažinant kraujagyslių ar smegenų avarijų, arteriosklerozės ir miokardo infarkto riziką.
Negalime pamiršti ir fizinio krūvio svarbos svorio kontrolei, kuri kartu su sveiką ir tinkamą mitybą padeda labai teigiamai reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
Ar žinote, kad fizinis pratimas taip pat padeda išvengti diabeto?
Jei tai yra 2 tipo diabetas, buvo įrodyta, kad laikosi nesveiko gyvenimo būdo, pagrįsto nesubalansuotos mitybos, turinčios daug riebalų ir cukrų, ir, savo ruožtu, su sėdimu gyvenimo būdu (ty mažai arba visai neveikiančia veikla), palaikymu. fizinis) turi lemiamą įtaką jos išvaizdai.
Todėl labai svarbu išlaikyti idealų svorį, atsižvelgiant į mūsų fizinę konstrukciją ir aukštį. Norint tai pasiekti, be sveiko gyvenimo būdo ir įvairios bei sveikos mitybos išlaikymo būtina užsiimti fizine veikla.
Be kitų aspektų, aerobinis fizinis aktyvumas padeda sumažinti svorį, kurį palikome, kai esame antsvorio ar nutukę, o tai lemia normalų gliukozės kiekį kraujyje.
Be to, naudinga jaustis geriau su savimi, gera deformacija ir padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų (pvz., Mažina aukštą kraujospūdį, MTL cholesterolį ir trigliceridus, tuo pačiu didinant geros cholesterolio kiekį).
Bibliografija:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. 2 tipo diabeto profilaktika; įvairių intervencinių strategijų sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Diabetas Obes Metab. 2014 m. Rugpjūtis, 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Galima rasti adresu: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
