Virškinimo infuzijos po sunkių patiekalų
Nors tam tikra prasme tai lengva išvengti, tam tikrais atvejais tai gali būti šiek tiek sudėtinga persivalgymas, Pavyzdžiui, prieš vakarienę ar šeimos maitinimą, ypatingomis progomis, tokiomis kaip Kalėdos ar gimtadienis, dažniausiai yra tai, kad mes valgome ir valgome nenutraukdami galvoti apie kiekius, kad vėliau suprastume, kad mes daug valgėme. Rezultatas? Stomachiness, patinimas, rėmuo ir dujos, kurios tampa tikra problema, jei norime toliau mėgautis vakariene su šeima ar draugais.
Būtent mes jums pasakėme, kad vengti persivalgymo iš tikrųjų yra labai paprasta, nes mes turime tik nedideles maisto dalis sudėti į lėkštę ir valgyti lėtai, kramtyti maistą ir leisti virškinimui lėtai sekti jo eigą. pasiekti, kad mūsų skrandis būtų pilnas. Tačiau, jei mes greitai valgome, šie „ženklai“ neatvyksta laiku, todėl mes valgome ir valgome, o ne suprasime, kol mes jaučiasi siaubingai pilnas.
Kaip išvengti didelių patiekalų
Svarbiausia yra pabandyti valgyti lėtai ir daryti mažais kiekiais. Vis dėlto, jei įprastai yra daug valgyti net neįsivaizduodami, kol per vėlu, jums gali padėti šie pagrindiniai patarimai ir gairės:
- Ant plokštelės įdėkite nedidelį kiekį maisto: Užuot įdėję didelę plokštę, kupiną perpildytų maisto produktų, galite eiti „praktikuoti“ ir stenkitės įdėti nedidelius kiekius, pavyzdžiui, pusę plokštelės (ir neužpildyti).
- Valgykite lėtai: smegenims reikia bent 20 minučių, kad gautų sotumo signalą iš hormonų, kurie prasideda, kai prasideda virškinimo procesas. Todėl, jei valgote lėtai, tai padės jūsų skrandžiui neužpildyti taip greitai ir vengsite pernelyg greitai, kai per vėlu.
- Kramtyti maistą geraiKaip jūs tikrai žinote, virškinimo procesas prasideda nuo burnos, iš maisto boluso. Jei gerai kramtysite maistą ir darysite jį lėtai, galėsite gaminti daugiau seilių, o tai savo ruožtu padės virškinti.
- Palikite maistą ant plokštės: net jei jūs įdėjote nedidelį kiekį maisto produktų, arba ypač jei viršijote sumą, naudinga yra pabandyti palikti šiek tiek ant plokštelės; tai yra, ne valgyti viską.
Idealios infuzijos, kad virškinimas būtų geresnis
Ramunėlių arbata
The ramunėlių Tai vienas iš geriausiai žinomų augalų, kai reikia sumažinti virškinimą ir sunkų virškinimą. Be to, jis tampa puiki galimybe, kai turite dujų ir vidurių pūtimas.
Kad infuzija būtų atlikta, jums reikia tik arbatinio šaukštelio džiovintų ramunėlių gėlių ir puodelio vandens. Virkite vandenį ir, kai jis pasiekia virimo temperatūrą, įpilkite ramunėlių, verdantį 2 minutes. Po to išjunkite šilumą, uždenkite ir palikite stovėti 3 minutes. Galiausiai gniaužti ir gerti. Jei norite, galite jį saldinti medumi arba su visu cukranendrių cukrumi.
Fenhelio infuzija
Nors ramunė yra vienas iš populiariausių virškinimo augalų, kai kalbama apie malšinimą ir gerinimą, pankolių Tai viena iš tinkamiausių gynimo priemonių ne tik subalansuojant virškinimo sistemos funkcijas ir gerinant prastą virškinimą, bet ir labai įdomu patinimas ir vidurių pūtimas.
Kad infuzija būtų atlikta, jums reikia šaukštelio pankolių sėklų ir puodelio vandens. Užpilkite sėklų ir vandens į puodą ir užvirkite. Kai vanduo pradeda virti, nuleiskite šilumą ir leiskite jam virti 5 minutes. Galiausiai gniaužti ir gerti. Galite saldinti pagal skonį.
Žaliosios anizės infuzija
The žalia anizė Tai dar vienas augalas, turintis įdomių virškinimo savybių. Iš tiesų, kartu su pankoliais ir ramunėlėmis, tai yra labai naudinga natūrali priemonė nuo nevirškinimo, sunkios virškinimo ir vidurių pūtimo.
Infuzijos paruošimas yra toks pat paprastas, kaip ir ankstesnėse infuzijose nurodytomis priemonėmis: jūs tiesiog turite virti vandens puodelio ekvivalentą ir pridėti arbatinį šaukštelį žaliosios anizės sėklų. Kai vanduo pradeda virti, išjunkite šilumą, uždenkite ir palikite stovėti 3 minutes. Galiausiai gniaužti ir gerti.
Vaizdai Krista / Manuel / Wikipedia
