Kaip maitinti atmintį
Per daugelį metų einame per metus ir laiką, yra normalu, kad kartais viskas gali būti pamiršta. Net tai, ką darėme vakar, nors mes neturime jokios atminties problemos.
Mes žinome, kaip fotografinė atmintis gebėjimas prisiminti dalykus, kuriuos matėme ar girdėjome išsamiai ir tikrai labai tiksliai. Tačiau jie yra prisiminimai, kuriems būdingi tokie patys svyravimai, kaip ir kitiems prisiminimams, nes jie daro įtaką laiko eigai, jai skiriamam dėmesiui ir poveikio laikui. Visa tai daro įtaką jų išlaikymui ar ne.
Kaip teigia daugelis ekspertų, mūsų atmintis daugiausia vyksta prisiminimų, ypač vizualių, asociacija. Kita vertus, skirtingos aplinkos sąlygos lemia informaciją, kurią mes prisiminsime. Pavyzdžiui, kuo mažiau dėmesio skiriama blaškytis, tuo lengviau bus sutelkti dėmesį į tai, ko norime ar norime prisiminti.
Akivaizdu, kad norint sekti optimalų mūsų atminties veikimą, būtina laikytis optimalios poilsio ir subalansuotos ir teisingos dietos. Ir būtent maitinimas Pakalbėkime daug.
Norint, kad smegenys dirbtų geriau, patartina laikytis šių sveikų įpročių:
- Pasimėgaukite pusryčiais: nes kažkas yra svarbiausias dienos maistas. Ir jei valgote kasdien, jūs prisidėsite prie kūno gliukozės ir maistinių medžiagų, reikalingų ryte užsiimti. Tiesą sakant, jei cukraus kiekis kraujyje krenta ryte, nes neturėjote pusryčių (arba jūs to nepadarėte teisingai), tai gali sukelti problemų ir prarasti koncentraciją.
- Riebalų rūgštys žuvis: kaip omega 3 ir omega 6. Jie yra būtini tinkamam smegenų funkcionavimui. Be to, jie padeda geriau suprasti intelektą ir visiškai natūraliai sutelkti koncentraciją. Jį taip pat galite rasti kiaušinio trynyje ir sėklose.
- Valgykite kelis kartus per dieną: patartina valgyti penkis ar šešis kartus per dieną. Tai ne tik padės jums ne priaugti svorio, bet ir padės jums būti budresniems.
- Valgykite riešutus: jie yra labai daug naudingų riebalų smegenims. Jie pabrėžia riešutus, migdolus, kaštonus ir lazdyno riešutus.
- Pasirinkti daržoves ir daržovesJie taip pat gausu omega 3. Jie pabrėžia špinatus, brokolius, kopūstus, agurkus ir salotas.
- Pasirinkti geriausią maisto smegenims: yra tam tikri smegenų maisto produktai, kurių mūsų dietoje negali būti. Svarbiausi renginiai yra slyvos, bananai, avižiniai dribsniai, saulėgrąžų sėklos ir, svarbiausia, mėlyna žuvis.
Vaizdas | Alfa Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu.
