Nepagrįstos amino rūgštys

Su dieta, kurią mes sekame kasdien, mes prisidedame prie mūsų organizmo svarbiausių maistinių medžiagų, kurias ji turi tinkamai funkcionuoti, ir turėti geresnę sveikatą. Šiuo atžvilgiu pabrėžiami vitaminai ir mineralai, angliavandeniai, riebalai ir baltymai.

Be baltymų turime taip pat pabrėžti amino rūgštys, Jie yra cheminiai vienetai, kurie sudaro baltymus, todėl įvairios iš jų pagamintos baltymų medžiagos yra organai, raumenys, sausgyslės, liaukos, plaukai ir nagai. Taigi, mes galime asimiliuoti aminorūgštis taip, tarsi jie būtų "statybiniai blokai".

Tai yra pagrindinės mūsų organizmui būtinos maistinės medžiagos, nes jos dalyvauja ir veikia labai aktyviai labai įvairiose funkcijose.

Priklausomai nuo to, ar mūsų organizmas gali sintezuoti juos savaime, jie skiriasi amino rūgštys ir nereikšmingos aminorūgštys.

Kas yra neesminės aminorūgštys?

Skirtingai nuo esminių aminorūgščių, nepageidaujamos aminorūgštys yra tos, kurias mūsų organizmas gali sintezuoti savaime, kad mūsų kūno natūraliu būdu juos randame skirtingais kiekiais.

Mes taip pat galime prisidėti prie mūsų kūno per mitybą, ir daugeliu atvejų reikia kitų aminorūgščių ir maistinių medžiagų, kad tinkamai veiktų.

Kokios yra nebūtinos aminorūgštys?

Argininas

Tai aminorūgštis, kuri padeda detoksikuoti kepenis, natūraliai padidina spermatozoidų skaičių (todėl ji plačiai naudojama gydant vyriškąjį sterilumą), palengvina raumenų masės padidėjimą, sumažina riebalų kiekį ir padeda audinių taisymas.

Aspartinė rūgštis

Jis padeda DNR ir RNR veikimui, didina atsparumą, dalyvauja ląstelių formavime ir pačiame metabolizme, jis naudojamas depresijai ir lėtiniam nuovargiui gydyti.

Cisteinas

Tai padeda natūraliam kūno procesui pašalinti kenksmingus toksinus. Apsaugo kepenis ir smegenis nuo kenksmingų medžiagų sukeltų pažeidimų ir skatina atsigavimą operacijos ar riebalų nudegimo atveju ir padeda deginti riebalus.

Glutamo rūgštis

Jis veikia kaip neurotransmiteris, kuris sužadina centrinę nervų sistemą, nugaros smegenis ir smegenis. Jis veikia kaip kuras, ypač smegenims, ir padeda transportuoti kalį į smegenų skystį.

Glutaminas

Tai viena iš gausiausių raumenų amino rūgščių, padedanti kurti ir palaikyti raumenų audinį, taip pat užkerta kelią raumenų švaistymui.

Glicinas

Pagerina glikogeno saugojimą ir lėtina raumenų degeneraciją dėl senėjimo. Be to, jis padeda pagerinti imuninę sistemą ir atstatyti pažeistus audinius.

Ornitinas

Jis padeda riebalų metabolizmui, kepenų regeneracijai ir geresnei imuninei sistemai. Be to, jis stimuliuoja insulino sekreciją ir padeda reikalauti augimo hormonų išsiskyrimo.

Proline

Jis padeda gaminti kolageną ir yra naudingas stiprinant sąnarius, širdies raumenis ir sausgysles. Veikia kartu su vitaminu C, kad išlaikytų sveikus jungiamuosius audinius.

Serina

Jis yra būtinas tinkamam riebalų metabolizmui ir raumenų augimui. Jis taip pat padeda mėgautis gera imunine sistema ir yra būtinas ląstelių susidarymui, antikūnų ir imunoglobulinų gamybai bei DNR ir RNR veikimui.

Taurinas

Tai viena iš labiausiai žinomų nepageidaujamų aminorūgščių. Stiprina širdies raumenis, užkerta kelią geltonosios dėmės degeneracijai ir pagerina regėjimą.

Tirozinas

Jis padeda reguliuoti nuotaiką, būdamas dopamino ir adrenalino pirmtaku. Be to, jis stimuliuoja nervų sistemą, didindamas nuotaiką ir metabolizmą.

Kur rasti nereikalingų aminorūgščių?

Nors mūsų organizme galime rasti nepageidaujamų aminorūgščių, mes taip pat galime ją suteikti per mitybą, pasirinkdami daug baltymų turinčius maisto produktus. Svarbiausi dalykai:

Gyvūninės kilmės maistas: pienas ir pieno produktai (jogurtas, sūris, sviestas ...), kiaušiniai, žuvis ir mėsa.
Augaliniai maisto produktai: grūdai, ankštiniai augalai, daržovės, sėklos ir riešutai.

Kaip prisidėti prie mūsų kūno nepagrįstų aminorūgščių?

Nepageidaujamos aminorūgštys gali būti dedamos į mūsų kūną sekant įvairiapusišku, subalansuotu ir visų pirma sveikos mitybos.

Vaizdas | Chuck.falzone Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jūs negalite ir neturite pakeisti konsultacijų su mitybos specialistu. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu mitybos specialistu. TemosAmino rūgštys