Kaip natūraliai padidinti gynybą
Dabar, kai rudenį ir žiemą atvyksta, šalčiausi metų mėnesiai ir su gripas pasivaikščiojimas atstumu, pageidautina pasirinkti keletą klausimų ir pagrindinių patarimų, kurie padėtų padidinti organizmo apsaugą.
Atvykus sezono pasikeitimui, o ypač blogiems orams ir šalčiui, mūsų kūnas linkęs susilpnėti, todėl reikia priimti keletą priemonių padidinti gynybą.
Ir gali atrodyti, kad jūsų ekologiškos baterijos yra gana gerai įkrautos, ypač jei mes naudojomės geros atostogos vasarą, nes tiek saulė, tiek pratimas ir atsipalaidavimas naudingi imuninei sistemai.
Tačiau yra ir kitų kartų, kai atrodo, kad mūsų gynyba smarkiai mažėja ir mes prarandame energiją. Šiuos lašus daugiausia skatina sezoniniai pokyčiai.
Padidinkite organizmo apsaugą, kad išlaikytumėte gerą sveikatą
Būtent siekiant apsaugoti nuo numatomų jausmų ir padidinti gynybągeriausia yra tiksliai patikrinti, kaip mūsų gynyba yra, pradedant imtis priemonių per tris esminius dalykus: mitybą, fizinį aktyvumą ir protinį požiūrį.
Nors ekspertai teigia, kad vitaminų ir mineralinių papildų (ar kitų maistinių medžiagų) nereikia sveikiems žmonėms, turintiems išsamią ir subalansuotą mitybą, kartais jūs galite kreiptis į juos tam tikrais atvejais arba ekstremaliais atvejais, kaip ir šiuo konkrečiu momentu. šiuo metu
Būtina išlaikyti gerą psichikos požiūrį, nes yra įsitikinta, kad emocinis konfliktas ar psichikos kančia (taip pat fizinė) kelia mums stresą ir sumažina mūsų organizmo apsaugą.
Kaip padidinti kūno apsaugą?
- Statykite sveiką mitybą, daugiausia paremtą vaisiais, daržovėmis ir daržovėmis, puikiais vitaminų ir mineralų šaltiniais. Pasirinkti geri maisto produktai, siekiant padidinti gynybą, kuri jums padės labai teigiamai.
- Vitaminai ir mineralai gali būti labai naudingi atgaivinant energiją ir didinant apsaugą.
- Gerai miegokite, pasinaudodami natūralia šviesa, kad nebūtų trukdoma fiziologiniams procesams, kurie vyksta naktį. Tai padės jums atkurti energiją ir turėti stipresnę gynybą.
- Laikykitės ramybės ir atsipalaidavimo ir nekreipkite dėmesio į nieko. Atminkite, kad panika, depresija, nerimas, stresas, sielvartas, neapykanta ar baimė gali turėti neigiamą poveikį ne tik protui, bet ir sveikatai, išeikvojančiai energijai ir gynybai. Taip yra todėl, kad jie yra imuninės sistemos priešai. Gyvenu su optimizmu ir džiaugsmais. Mėgaukitės juoko naudą, nes tai ir humoras padeda kovoti su ligomis.
- Pratimai padeda išlaikyti aktyvų, judresnį ir stipresnį, be kovos su stresu.
Geriausi maisto produktai, siekiant padidinti gynybą
Karališkoji želė
Kaip jau minėjome straipsnyje, kuriame kalbėjome apie karališkosios želė naudą, tai bičių maistas, kuriame yra B, C, A ir E grupės vitaminų. Be to, jame taip pat yra mineralų, tokių kaip fosforas kalcio, geležies, seleno ir vario, taip pat nesočiųjų riebalų rūgščių.
Būtent dėl visų komentarų idealiai tinka imuninei sistemai, ypač mažiausiuose ir senyvo amžiaus žmonėms. Be to, ji padeda subalansuoti nervų sistemą dėl savo tonizuojančių savybių, kartu užkertant kelią infekcijoms ir kovojant su jais.
Propolis
Tai yra derva, kurią bitės naudoja, kad padengtų avilį. Jis turi daug bioflavonoidų, oligoelementų, vitaminų, amino rūgščių ir eterinių aliejų.
Jis idealiai tinka pasikartojantiems kvėpavimo sutrikimams, taip pat situacijoms, kai gynyba yra maža ir mūsų kūnas yra šiek tiek labiau pažeidžiamas infekcijoms.
Straipsnyje yra daugiau informacijos, kurioje kalbame apie propolio ar propolio naudą.
Eleutokokai
Daugelis yra Eleutherococcus privalumai. Tai adaptogeninis augalas, stimuliuojantis centrinę nervų sistemą, didinant atsparumą ligoms ir mažinant sutrikimų dažnumą dėl nuovargio ir šalčio.
Žinoma, jis turi būti paimtas pertraukomis ir prižiūrint gydytojui.
Imbieras
Kaip ir Eleutherococcus, taip pat yra daug imbiero privalumų - augalų, naudojamų nuo senų laikų gydymo tikslais.
Tai padeda užkirsti kelią gripui, skausmui ir infekcijoms, nes dėl stiprių antioksidantų prisideda prie geros ląstelių sveikatos.
Ženšenis
Jei yra vienas iš ženšenio privalumų, kurie aiškiai išsiskiria iš kitų, yra skatinti nuotaiką ir koncentraciją, tuo pačiu didinant atsparumą stresui ir nuovargiui tiek psichinę, tiek fizinę.
Ne veltui, Kinijoje buvo plačiai naudojamas nuo senovės tradicinės kinų medicinos, kur jis yra žinomas kaip ren shen.
Maisto produktai, turintys daug vitamino C
Kaip žinoma, vitaminas C padeda padidinti organizmo apsaugą, taip pat apsaugoti nuo infekcinių ligų rudenį ir žiemą.
Išryškėja citrusiniai vaisiai, taip pat vaisiai, tokie kaip kivi, melionai, ananasai, braškės ir gvajavos. Taip pat daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, pomidorai ir špinatai.
Maisto produktai, turintys daug vitamino E
Tai antioksidacinis vitaminas, kuris padidina ir pagerina natūralų mūsų organizmo atsaką nuo infekcijų.
Pabrėžia maisto produktus, pavyzdžiui, žalias lapines daržoves, neskaldytus grūdus, riešutus, aliejus (alyvuogių, saulėgrąžų ir sojos) ir kviečių gemalų.
Dideli B grupės vitaminų maisto produktai
B vitaminai yra vitaminai, kurie pagerina mūsų nuotaiką ir skatina tinkamą nervų sistemos veikimą.
Pabrėžiami sveiki ar sveiki grūdai, alaus mielės, vaisiai, ankštiniai augalai ir žuvys.
Tinkamesnė mityba, siekiant padidinti gynybą
Svarbu vartoti sezoninius maisto produktus, tokius kaip grybai, figos, porai, vynuogės, skvošas, Briuselio kopūstai arba baklažanai, kurie yra puikus antioksidantų vitaminų ir mineralų šaltinis.
Tiek, kai kalbama apie virimą ir skanius skanius salotus, visada rinkitės gerą alyvuogių aliejų, nes jis suteikia palankią naudą sveikatai, nes jo kiekis yra mononesočiųjų riebalų rūgščių.
Taip pat vartokite fermentuotus pieno produktus, kurie padeda didinti imunologinę apsaugą, ir nepamirškite visada pradėti dieną gerais pusryčiais.
Patarimai ir gudrybės natūraliai padidinti gynybą
- Kaip sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugą?
- Vitaminai ir mineralai, siekiant padidinti apsaugą
- Vitaminas C rudenį ir žiemą
- Kaip pagerinti sveikatą rudenį ir žiemą
