Medus miegoti geriau naktį
Ar žinote, kad yra dviejų rūšių nemiga? Dažniausiai ir dažniausiai pasitaiko daugelis žmonių ūminis nemiga, kuri paprastai pasirodo laiku, trunka mažai (kelias dienas ar net tik vieną naktį), ir daugeliu atvejų dažnai yra motyvuota tam tikra situacija, kuri mums kelia nerimą ar kankina, o tai sukelia mums stresą ir nerimas Kitas yra lėtinė nemiga, kuris linkęs likti laiku ir paprastai yra ženklas, kad kažkas mūsų kūno nėra teisinga.
Kai kalbama apie ūminę nemiga, taip pat yra ir kitų paplitusių priežasčių, pvz., Įdomių medžiagų vartojimas (ty, kad kava naktį!), Ekstremalių temperatūrų, pvz., Karšto ar šalto, buvimas, arba miega su Bloga atmosfera (triukšmai, turintys kambarį, kuris nėra labai tvarkingas ...).
Laimei, kai kalbama apie tai, kaip natūraliai kovoti su nemiga, medus gali tapti mūsų didele sąjungininke, Ir ar žinojote, kad ji tampa viena iš tradicinių gynimo priemonių, kurias mūsų močiutės naudojo praeityje, kai nebuvo miego tablečių, nuo nerimo ir streso? Šiandien norime susigrąžinti šią namų gynimo priemonę ir prisiminti kai kurias svarbiausias dorybes prieš nemiga.
Kokie yra medaus privalumai geriau miegoti?
Nors medus populiarus vitaminais (A, C, D, B1, B2, B3, B5 ir B6) ir mineralais (kalio, vario, magnio, geležies, fosforo, kalcio, sieros, mangano, \ t jodas ir natris), tiesa, kad ji taip pat suteikia įdomių sumų nepakeičiamos riebalų rūgštys omega-3.
Ir būtent tai yra pagrindiniai sąjungininkai, kai reikia padėti mums daug geriau pailsėti, nes tai patvirtino įvairūs moksliniai tyrimai padėti sumažinti nuovargio ir nuovargio jausmą, tiek psichiškai, tiek fiziškai.
Kita vertus, medus gausu cukrų, kuris visiškai natūraliai padidina mūsų kūno insulino lygį ir gamina serotoniną (taip, hormonas, kuris pagerina mūsų nuotaiką ir taip pat atpalaiduoja mus).
Kaip vartoti medų užmigti?
Vienas iš tradicinių teisių gynimo būdų - prieš miegą, puodelis karšto pieno su vienu ar dviem arbatiniais šaukšteliais medaus, Bet kuriuo atveju patartina pabandyti mėgautis kiekvienu gurkšniu ir sutelkti dėmesį į jo skonį, tokiu būdu mes galėsime atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
Nors medus veikia raminantis ir atpalaiduojantis poveikis, pienas turi daug triptofano, būtinos aminorūgšties, kuri padidina mūsų serotonino ir melatonino kiekį, mažindama smegenų veiklą.
Taip pat galite pasirinkti atpalaiduojančią infuziją, saldintą medumi. Tarp geriausių augalų ir žolelių yra ramunėlių, kalkių ir citrinų balzamas. Arba taip pat galite sudaryti visų, bet mažesnių kiekių derinį.
Vaizdai Dino Giordano / 55Laney69 Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju.
