Kaip natūraliai padidinti fizinę ir protinę veiklą
Padidinti tiek fizinį, tiek intelektualų našumą visiškai natūraliu būdu, turime tiesiog atkreipti dėmesį į mitybą, kurią mes paprastai atliekame, ir įtraukti maisto bei įpročių, reikalingų šiam tikslui pasiekti.
Tai, ką mes paprastai valgome, neabejotinai vaidina labai svarbų vaidmenį energijos ir ištvermės lygmenyje, su kuriuo turime susidurti kasdienėje ir mūsų kasdienėje užduotyje.
Žemiau pateikiame keletą patarimų, taip pat maisto produktų, kurie mums bus naudingi ir padės mums padaryti mūsų kūną ir protą geriau.
Be maisto, labai svarbu gerai hidratuoti, nes hidratacija pagerina dėmesio lygį. Mityba turėtų būti sveika ir subalansuota ir apimti maisto produktus, kurie mums suteiks daugiau energijos.
Žinokite maisto produktus, kurie skatina mūsų fizinį ir protinį darbą
Privalome įtraukti maisto produktus, kurie padėtų padidinti deguonies kiekį kraujyje, nes tai padės pagerinti raumenų ir smegenų veikimą, nes tai būtų ideali, kad į mūsų salotas būtų įtraukti obuoliai ir burokėliai, taip pat imami sulčių pavidalu.
Maistas, teikiantis energiją, pavyzdžiui, riešutai, valgykite keletą dienų ir apima jį pabarstytą mėsa, žuvimi, makaronų patiekalais, salotomis, ryžiais ir daržovėmis.
Švarus šokoladas iš 55% kakavos yra degalai, kai jums reikia gyvybingumo, mes galime imtis vieno ar dviejų kvadratų tuo momentu, kai reikia to stumti, taip pat galime jį lydėti su ryžių blynais, rupios duonos gabalėliais arba keliais riešutais.
The energijos barai ypač tie, kurie sujungia grūdus su džiovintais vaisiais, reiškia, kad tuo pačiu metu energija yra gera, o tai yra sveikas užkandis, kuris padeda mums suteikti reikiamą impulsą ryto viduryje.
Pasirinkite maisto produktus, pagamintus iš miltų kadangi šio tipo miltai yra turtingesni pluoštu, B grupės vitaminai, tokie kaip magnio, šie komponentai suteiks mums energijos ir padės mums atsipalaiduoti.
Kai kalbama apie gėrimo, arbatos, arbatos ar kavos saldinimą, geriau rinktis mažai medus nes medus mums suteikia daugiau energijos nei cukrus.
Vaisiai yra geriau valgyti visą, kad būtų geriau pasinaudota jame esančiu pluoštu, nei jis yra paruoštas sulčių pavidalu, jei mes pasirenkame užimti vaisių sultyse, tai geriau nešluostyti ir išpjauti.
Kaip mes turėtume hidratuoti, kad pagerintume savo veiklą
Be šių patarimų, susijusių su maisto produktais, kuriems privalome suteikti daugiau gyvybingumo ir energijos, jei esate sportininkas arba praktikuojate tam tikru būdu, kaip jau minėjome, mes turime išlaikyti gerą hidratacijos lygį.
Gerai hidratuoti ir raumenys, ir protas bus geriau ir bus geresnėje formoje, taip pat su tuo, kas pagerins dėmesio lygį ir nuovargis užtruks ilgiau.
Šie patarimai gali būti taikomi vidutinio vienos valandos pratyboms. Turime hidratuoti prieš, per ir po pratybų. Paimkite apie 250 ml. prieš vieną ar dvi valandas prieš pradedant pratimą.
Nors treniruotės metu labai naudinga išgerti mažą mineralinio vandens butelį.
Po treniruotės paimkite kitą mažą mineralinio vandens butelį.
Taip pat galime pasimėgauti tuo atveju, jei pratimas yra intensyvus ar ilgas užsiėmimas izotoniniais gėrimais, nes šie gėrimai yra greičiau sugeriami nei mineralinis vanduo. Šis straipsnis skelbiamas tik informaciniais tikslais. Jis negali ir neturėtų pakeisti konsultacijos su gydytoju. Rekomenduojame pasitarti su savo patikimu gydytoju. TemosPratimai
